媽咪好輕鬆,彩色冰磚料理 | 嬰兒與母親

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媽咪好輕鬆,彩色冰磚料理

小寶寶食量不大,每天都要準備副食品,現在的媽媽幾乎是職業婦女,忙碌的生活又希望寶寶能營養充足、菜色有變化,這時可利用食物冰磚,搭配不同食材,為寶寶準備營養又均衡的菜色!

適用4個月以上
白色米磚

材料

白米20g

作法

1.白米洗淨。

2.以1:10的比例煮(20g米:200ml水)。

3.冷卻後倒入製冰盒,分裝冷凍即可。

營養成分

熱量/kcal

蛋白質/g

脂肪/g

醣類/g

69.16

1.4

0.1

15.6

營養小叮嚀

米類是富含醣類的食物,也是熱量的主要來源,易消化、吸收,寶寶適應後可再漸進式做不同變化,例如:馬鈴薯、南瓜、地瓜…等,寶寶長大也可以慢慢升級如:5至6個月的寶寶建議用10倍粥,7至8個月寶寶建議7倍粥,9至10個月可以開始嘗試軟飯,注意食物雖然冷凍但還是會變質,避免冷凍太久才食用,建議1星期食用完畢,食用前也一定要加熱完全!

 

編輯整理/邱平

諮詢/高雄市立鳳山醫院(委託長庚醫療財團法人經營)衛教師楊琇如

製作/蘇逸

攝影/阿春