首頁 懷孕百科 孕婦錦囊

春節塞車易水腫,孕婦應提防深層靜脈血栓

每年的農曆春節總是令人又愛又恨,雖然有長假可返鄉或出遊,但同時也是到哪都大塞車的日子。長時間坐在車內,不管大人、小孩都吃不消,更別說是孕婦了,這還不打緊,想小解時又塞在高速公路上,更是苦不堪言。伴隨而來的就是下肢容易水腫,甚至引發靜脈血栓的問題。

每年春節一定會出現返鄉車潮,屋子裡全家人聚在一起聊天、嗑瓜子,興致多一點的人就喝點小酒、擺麻將桌摸兩圈,一坐就是好幾個小時,在這裡要提醒大家,久坐容易使血液循環不良,加上身體少動、水分攝取量變少,使血液濃度上升,變得濃稠,導致下肢易有水腫或深層靜脈血栓之風險,所以建議每1小時就要起來活動一下雙腳,增加血液循環,避免發生血栓。

 

孕婦為深層靜脈血栓高危險群

孕婦本來就會因體內荷爾蒙變化而增加腎臟對水鈉的吸收,以致水分滯留身體局部引發水腫。若久坐時,受到重力影響使水分往最低點沉(也就是下肢部位),會影響到血液回流速度變慢,沒辦法運送水分,血液中的水分就容易被擠壓到組織中,進而發生水腫問題。尤其是小腿與足部(腳踝、腳底板、腳背)的水腫情形會遠比大腿來得明顯。因此,孕婦若常長時間處於靜止狀態,雙腳難以伸展、活動的情況,併發下肢深層靜脈血栓的機率就會升高。

深層靜脈血栓最主要的症狀就是腳水腫,血液中因為某些原因形成血栓塊,會阻止靜脈血回流,使血管阻塞無法循環,造成單邊腳會腫脹得很厲害,通常也會伴隨疼痛。

假如血管長期阻塞,則會使靜脈血栓鍛練成栓塞子,繼續跟著血液上行,可能會引發肺血管阻塞,導致紅血球無法氧合,甚至影響心臟,治療會更加麻煩。因此,只要一發現單腳突然腫脹,應立即就醫。

其實不只是孕婦,只要久坐久站、長期臥床、肥胖、產婦、癌症患者,合併深層靜脈血栓的機率都比一般人高,一定要小心提防。

 

春節謹記這4招,有效預防下肢水腫

1.適當補充水分

很多人怕塞車臨時找不到廁所而不敢喝水,但這是錯誤的觀念。缺水會導致孕婦水腫情況更嚴重,且泌尿道感染的機率也會提高,所以適當補充水分是很重要的喔~所以即使塞車,也盡量能停靠每一個休息站,或找其他有廁所的地方下車排尿,順便活動活動筋骨,幫助血液循環,降低水腫機率。

2.按摩增加血循環

建議孕婦可以在車上準備精油,久坐時,可以用精油按摩,藉由輕微按壓的方式,對腿部的淋巴進行按摩,增加皮膚的血液循環量,可舒緩及預防水腫。

3.穿彈性襪

遇到塞車,久坐的情況就很難避免,所以孕婦可以經由專科醫師的建議下,穿著穿著彈性襪,能防止水分太快沉積於底部,可在剛上車,腿部還沒開始腫脹時穿。彈性襪通常有階段性的彈力,腳底板的部分壓力最強,越往上越弱,用意在於對抗往下的水壓,促使水分回流於心臟。

4.做腳板運動

被困在車潮中,就算想起來走動也沒辦法,但其實在座位上還是可以做點局部運動:雙腳墊腳尖與勾腳跟來回10下。除了可以增加血液循環,還能幫助下肢關節運動,避免關節與肌肉因久坐而緊繃。