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不飽和脂肪酸可以幫助懷孕

孕婦多少都聽過不飽和脂肪酸對胎兒的好處,例如幫助胎兒的腦部和視網膜發育;不飽和脂肪酸也可以預防心血管疾病。2018年1月在頂尖的歐洲生殖醫學會期刊(Human Reproduction)有一項哈佛大學的研究發現,不飽和脂肪酸也會幫助懷孕。

這項研究是由哈佛大學醫學院的教學醫院不孕症中心,對準備接受試管嬰兒療程的病人所做的研究。

 

總計100位受試者在1年內接受136次試管嬰兒療程,血液中omega-3不飽和脂肪酸的濃度愈高,懷孕率就愈高。

 

不飽和脂肪酸每增加1%,試管嬰兒的懷孕率和活產率就增加8%。

 

進一步分析影響懷孕率最大的是EPA,EPA每增加1%,懷孕率和活產率分別增加10%和15%。但是ALA卻會降低懷孕率,ALA每增加1%,懷孕率會減少53%。

 

研究者另外分析食物攝取的不飽和脂肪酸和試管嬰兒成功率,也有類似的趨勢,食物中每增加1%的不飽和脂肪酸,活產率是2.37倍。

 

Omega-3不飽和脂肪酸包含多種脂肪酸,其中最主要的是EPA、DHA和 ALA (亞麻酸)。EPA和DHA存在於魚類和藻類,人體無法自行合成;ALA則可以從一些植物油在人體內轉換而來。

 

所以要懷孕,尤其是要做試管嬰兒的婦女,最好多吃魚。