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女中醫不藏私大公開!吃對食物 讓妳懷孕也有好氣色

有人說懷孕才能看出一個女人最真實的樣貌,因為孕期大多數時間都是素顏,膚質好壞一目了然。但每個人體質不同,有人懷孕後皮膚光滑細緻、閃閃發亮,有人則是臉色黯淡,長滿痘痘與黑斑。怎麼做才能在孕期擁有好氣色呢?本文請來兩位女中醫公開懷孕養膚祕訣,教妳從飲食著手,輕鬆成為漂亮孕媽咪!

 

氣色好、氣色壞 原來都和荷爾蒙有關

為什麼有人在孕期容光煥發、皮膚白裡透紅,有人卻臉色黯淡、皮膚乾燥粗糙?中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主治醫師李湘萍解釋,懷孕期間的皮膚變化主要與荷爾蒙濃度有關。在孕期,雌激素、雄性素、黃體素、腎上腺皮質激素、甲狀腺素的濃度都會升高;雄性素和黃體素會讓皮脂腺分泌旺盛,容易導致出油、長痘痘;雌激素則會增加黑色素的生成,造成變黑、長斑,但雌激素同時也可以讓肌膚變得光滑柔嫩。另外情緒不穩、工作壓力、失眠晚睡、腸胃不好、服用藥物、嗜吃刺激性食物及甜食也會間接導致皮膚出狀況。

 

氣血充足與否 也有影響…

除此之外,中醫典籍《婦人大全良方》提到「婦人以血為基本」,而懷孕需要以血養胎,所以氣血充足與否也會影響氣色表現。還有一個理論是基於母子相生相剋的說法。新店耕莘醫院中醫科主治醫師許禎育指出,在妊娠過程中,胎兒初期是被動接收母親供應的能量,中後期則會自己產生能量,此時母子雙方會出現一條雙向交流的陽氣鏈,即中醫說的「互根互用」;陽氣鏈運作的和諧順暢會形成好的循環,母子皆健康;陽氣鏈運作不佳則會形成負面循環,母子健康都會受到影響。這就是俗話說的「母病及子」或「子病及母」。許禎育醫師表示,這個說法雖然聽起來玄,但也不是全然沒有科學根據。之前就有研究發現孕婦的血液、肝臟、脾臟、甲狀腺裡存在幹細胞(胎兒細胞),幹細胞有更新及修復受傷組織和器官的作用,所以換句話說,孕媽咪的五臟六腑也在胎兒建立的保護傘下,這個發現可以當作「子養母」的客觀證據。

 

年紀愈大臉色愈黃?

中醫認為女性35歲以後臉色較容易發黃,且年紀愈大愈明顯。所以如果把20幾歲的孕媽咪和30歲後半的孕媽咪放在一起比較,30歲後半的孕媽咪臉色的確會比較黃。

 

想讓氣色變好 吃對食物很重要

狀況1.臉色粗糙暗沉

成因

中醫認為皮膚靠氣血滋養,當身體氣血不足或氣滯血瘀,皮膚就會變得粗糙暗沉。這種情況通常是缺乏維生素A,或因為遺傳、氣候、環境、工作勞累等不同因素導致內分泌失調,使得毛囊過度角化、表皮細胞停留時間過長無法正常脫落。

飲食建議

臉色粗糙暗沉的人需要多吃富含膠質、膠原蛋白、可滋潤皮膚及含有大量維生素A、C、E的食物。膠質可以保護皮膚,膠原蛋白有助皮膚細胞吸收和儲存

水分並預防乾燥,維生素A可防止皮膚粗糙、使膚質更加健康潤滑,維生素C能讓皮膚白嫰,維生素E則有促進皮膚代謝及保持彈性的功效。

膠質食物來源包括動物性油脂、奶油、蛋黃、花生、核桃、腰果、蜜棗、芝麻、玉米;膠原蛋白食物有豬皮、魚皮;滋潤皮膚的食物包括綠豆、蓮藕、荸薺、白木耳;含維生素A的食物有紅蘿蔔、南瓜、木瓜、蕃茄、香蕉、柳丁;含維生素C的食物包括蘋果、奇異果、檸檬;含維生素E的食物則有動物肝臟、大豆、麥芽、芥菜等。

李湘萍醫師指出,除了多吃能夠潤澤皮膚的食物,孕媽咪最好避開辣椒、大蒜、生薑、胡椒、羊肉、茶、咖啡、酒及油炸燒烤類的食物,這些食物屬性燥熱,容易讓身體上火,使皮膚流失水分,更加乾燥。

生活保養建議

洗澡、洗臉最好用溫水,選擇不含皂質、ph值偏中性的清潔用品,少用具有強烈清潔效果的肥皂或洗面乳。護膚品以溫和類型的產品為主,使用時可以輕輕按摩促進養分吸收,增加保濕效果。

採訪撰文/戴筠

諮詢/中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主治醫師 李湘萍、新店耕莘醫院中醫科主治醫師 許禎育  

攝影/PANDORA KIDS PHOTO潘朵拉專業兒童攝影

梳化/彭彥菱

model/漂亮孕媽咪李姿瑤

插畫/日光路