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情緒一觸即發前,先抱一下吧!擁抱「預防」吵架有根據!

有一首浪漫非常的歌,其中一句歌詞是這樣的:「不如這樣,我們一直擁抱到天亮,證明感情總是善良,殘忍的是,人會成長。」

 

擁抱能否令人䆁懷,不得而知。不過,鐵定溫柔,鐵定善良,這大概是筆者最喜歡的肢體語言了,也是最享受的一種交流。不過,除了主觀的感想,擁抱有益身心,其實有科學根據。

 

擁抱還能「預防」吵架?

擁抱能減壓,不難想像,但根據美國廣播公司NBC的報導,一篇刊登在線上期刊《公共科學圖書館:綜合》(PLoS One)的研究指出,一個擁抱的「威力」,可以維持一天,即使即將遇到衝突。

研究人員發現,那些擁抱了的人,比沒有擁抱的人更不會被衝突或困難影響心情。擁抱對象不一定要是異性,也不一定要是伴侶,家人或朋友也有一定「威力」。作者Michael Murphy,同時亦是美國卡內基梅隆大學心理學系的教授指出,因為觸碰可使大腦「關掉」對威脅或恐懼的反應,從而䆁放更少對應壓力的荷爾蒙,於是也減少了心血管的壓力。

他補充,這就像是關掉「戰爭或逃跑」反應,使人對痛楚沒那麼敏感,也會減低對「威脅」的反應,特別是社交上的。

 

擁抱能「預防」感冒?

擁抱對心理健康,也似是理所當然;但Murphy在卡內基梅隆大學同事也曾就壓力與別人的支持對免疫系統的影響做出研究。參與研究的對象暴露在一些十分常見的傷風病毒中,然後會接受隔離,再檢測他們的病況。研究發現,那些感受到被支持,又時時被擁抱者,病況較輕。

Murphy解釋,受威脅與壓力的感覺都會令我們的免疫系統反應過於激烈,長時間處於這種狀態會損害身體系統,增加患病風險。而擁抱使人有安全感,從而防止免疫系統反應過度。

 

身邊總有人討厭擁抱,原因是⋯⋯

雖然擁抱像是百利而無一害,不過,身邊也總有朋友討厭擁抱,甚至是稍稍觸碰,就會「打冷震」。北伊利諾大學輔導及心理學教授Suzanne Degges-White就解釋,享受或厭惡擁抱,與童年有緊密關係。於2012年在醫學期刊《全面心理學》刊登的一篇文章指幼童時期經常擁抱的,長大後也會是一樣;反之,則會對「接觸」感到討厭和不安。

美國聖母大學心理學教授Darcia Narvaez表示,成長中的小孩極需要身體接觸,缺乏接觸會使其更難發展親密的關係,亦較難有同情心,日後更難與人有深厚的關係。不過,既是如此,相處也應當以尊重先行,要是對方不喜歡,就不應強行擁抱。

 

擁抱之外,這4種方式也超級減壓

擁抱既是好處多多,但也不是唯一能帶來「神奇效用」的身體接觸,以下有4種方式也可以試試看:

1.撫摸動物也可減壓,也少了顧慮。

2.按摩不但可以減壓,也可減輕痛楚,令人鬆弛。

3.根據醫學雜誌《Participatory Medicine》的文章,醫生友善的觸碰也可減輕病人的痛楚。

4.健身教練的觸碰可以令學生更專注,也可以做得好。

 

*文章授權轉載自《香港01》,原文刊於「01女生」。

 

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