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跟護理長偷學!夏季坐對月子15個祕訣~不要包緊緊、可洗頭和洗澡…

妳還在相信老一輩傳承下來的坐月子方法嗎?不能洗澡、洗頭,夏天好熱還要全身包緊緊……誰受得了!?其實,坐月子不能墨守成規,專業護理長告訴妳,真正坐好月子的15個祕訣,讓妳有效調養體質、迅速恢復孕前的活力。

 

炎夏坐月子,產婦易燥熱不適

剛好在夏天坐月子,可說是產婦的惡夢,在酷熱天氣度過月子期有哪些影響呢?衛生福利部立雙和醫院附設產後護理之家護理長陳燕菁表示,懷胎10月體內血量上升,生產後逐漸恢復至身體原有血量,因此月子期間大量流汗,是為了排出身體水分,俗稱「產褥汗」。

遇上夏天坐月子的媽咪,在飲食較為溫補的情況下,白天天氣熱或晚上睡到一半,可能會大量流汗,引起燥熱不適,不過這都是正常的生理變化,目的是讓體內水分慢慢排泄出來,以免發生產後水腫、水分滯留的問題。

 

護理長傳授15個夏季坐好月子小祕訣

時代在變、醫學在進步,坐月子的方式也與時俱進,以現代醫療為基礎的方式,才能讓妳真正坐對月子!

Tip 1:不要把自己包緊緊

過去產婦坐月子常把自己包緊緊,即使是夏天,也是從毛帽到襪子穿得密不透風,陳燕菁護理長指出,這種觀念要矯正,產後媽咪本身體溫高,加上餵奶感覺更熱,月子衣盡量以棉質、透氣為主,在家可穿短袖衣褲無妨,出外則穿薄長袖擋風,不必穿襪子、毛帽,以免皮膚無法透氣、毛細孔無法呼吸,導致流汗黏膩不適,反而更容易發生感冒、感染問題。

Tip 2:新生兒夏天只要穿一件薄長袖

寶寶剛出生正在適應環境,身上會長一些疹子,如熱疹、脂漏性皮膚炎、新生兒毒性紅斑等,陳燕菁護理長建議,夏季天氣這麼熱,可幫新生兒穿一件薄的長袖衣,如和服連身衣,冷時再套一層紗布包巾就好。 

此外,若是只穿一件,寶寶也熱到流汗,那就要勤換衣服,否則太悶熱,寶寶會長熱疹;假如寶寶罹患脂漏性皮膚炎,皮膚表面會有一層油脂,臉上必須保持乾燥,越熱會越明顯,所以不能穿太多,衣服濕了也要勤換。

Tip 3:產婦流汗擦乾、勤換衣服

產婦流汗一定要用乾毛巾擦拭乾淨,再勤換月子衣!陳燕菁護理長解釋,如果汗留在身體表面,皮膚無法呼吸,可能會造成傷口感染。

Tip 4:夏季多注意寶寶尿布疹

新生兒一日可能多達6至8次大便,會刺激寶寶屁股皮膚發紅,易有尿布疹,爸媽要多加觀察。陳燕菁護理長強調,要勤換尿布,一天約換12至20片;尿布尺寸須符合寶寶腰部和大腿寬度,否則大腿圍會被成紅紅一圈;還有,熱疹常長在皺褶處,包尿布時,寶寶鼠蹊部的地方不能包太緊。

此外,寶寶罹患尿布疹,應盡量水洗屁股、晾臀或使用護膚膏。

 

寶寶紅屁股,幫忙晾晾臀!

陳燕菁護理長表示,如果寶寶屁股容易發紅、起疹子,在寶寶願意配合的情況下,有時可幫他「晾臀」,能促進屁股乾燥、透氣。作法是讓寶寶側躺,尿布打開一半,再把寶寶屁股微微翹起來就好囉。

 

Tip 5:坐月子室溫23至26度、小心吹風

天氣這麼熱,坐月子室內溫度要設定幾度比較好呢?衛生福利部立雙和醫院附設產後護理之家護理師林玲君建議,月子期間可設定室溫23至26度、濕度50%至80%RH,比較舒服、不易感冒;並注意冷氣濾網是否更換,否則有灰塵卡在濾網,再從冷氣吹出來,會被人體吸入。

不喜歡開冷氣的媽咪,想開窗、吹電風扇也可以。但開窗要小心吹風,若房間或客廳風太大,可打開別的房間窗戶,讓家中空氣有對流、通風即可;開電風扇時,可盡量將電風扇風向面對牆壁,別對著自己。陳燕菁護理長補充,寶寶在很熱的環境裡,感到不舒服會哭,媽咪餵奶時冷氣可開26至27度,再搭配循環扇或電風扇,房間溫度較為舒適。

Tip 6:出門一定要戴口罩

夏季常是腸病毒、流感的高峰期,媽咪出門要戴口罩,避免把細菌、病毒傳染給寶寶。另外,產婦可以曬太陽嗎?林玲君護理師表示,只要做好基本防曬,產婦曬點太陽沒關係,還能幫助體內維生素D的生成。

 

出門走沒幾步,頭就好暈,怎麼會這樣?

林玲君護理師回答,可能是產後運動量減少,導致肌肉耐受力下降。只要媽咪傷口復元情況良好,可試著在月子中心或家裡做一些醫師認可的產後運動,慢慢訓練自己的肌耐力。

Tip 7:寶寶3個月內不要出門

陳燕菁護理長建議,出生3個月內寶寶抵抗力較弱,除了打預防針外,盡量不要出門或減少在外面的時間,以免感染夏季流行的傳染性疾病。

Tip 8:大量補充水分

別再聽信月子期間不能喝水的謠言了!林玲君護理師強調,產後會大量流汗,必須大量補充水分,一天應補充2,000c.c.至3,000c.c.的水量,湯品等湯湯水水飲品都可包含在一日建議量裡。