首頁 育兒百寶箱 生活照護

護眼要及時,別再長時間近距離用眼 寶貝每天看3C會近視嗎?判斷孩子視力這樣做!

現在已經是個難以逃離3C螢幕的世界,越來越多孩子小小年紀就近視,來看在這個3C世代該如何照顧孩子的視力!

 

嬰兒剛出生是遠視,怎麼長大變近視

孩子剛出生的視力到底是如何發展的呢?嘉義長庚紀念醫院兒童眼科助理教授劉峻秀提到「如果從度數來看,正常小朋友出生後會有遠視,隨著年紀漸長,眼球也在長大的過程中,遠視的情況會慢慢消退,等到遠視退完,小朋友就會開始近視。」這個時間通常是五、六歲左右,開始會有機會近視。因此在小學期間要特別注意小朋友的視力變化。

 

長期近距離用眼,即是近視關鍵

人眼球的成長是往近視方向發展,而造成小朋友近視的原因有兩種,一種是先天性近視,譬如爸爸、媽媽都有高度近視這種遺傳性因素,或是出生就有高度近視的狀況;而後天近視成因,最主要是和「長時間近距離用眼」有關係。劉峻秀教授表示,如果長時間近距離看手機,因為通常手機字會很小,容易讓小朋友拿的很近。在眼球一直很用力的狀況下,度數就很容易增加。

不過值得注意的是,看書、寫字也是近距離使用眼睛的活動。因此並不是只有手機、平板才需要控制使用時間。只要長時間近距離使用眼睛,就容易加快度數增加的速度。除了近距離用眼之外,有研究顯示與戶外活動的時間有關係,劉峻秀教授舉例「其實國外近視比例不高,但亞洲地區孩童近視比例將近八成以上。因此發現是與戶外活動時間有關係。亞洲的小朋友多數時間都在室內上課。西方相對來說,在戶外運動的時間比較多,而近視的比例也比較少。」

 

近視

 

控制使用3C的時間與距離,就能預防近視

預防近視最好的方式就是,減少近距離用眼時間,並且多做戶外活動,因為在外活動,眼睛需要隨時注意環境,降低長時間近距離用眼的機會。而誘惑力極強的3C產品容易造成使用時間不自覺過久,因此使用3C產品的距離很重要,一般建議距離約30公分,大概是小朋友一個手臂長。同時也要注意觀看的姿勢,最常見的錯誤姿勢就是頭歪一邊,而不正確的寫字姿勢也會導致頭傾斜,讓兩眼的度數有落差,甚至造成某一邊的度數不斷增加。

 

使用3C產品除了要注意距離與姿勢,更要控管每次使用的時間,並隨時休息。劉峻秀教授舉例,像是看30分鐘手機,就要讓眼睛看遠的地方。只要是近距離使用眼睛,對眼睛來說都是在用力,所以要看遠處或是看遠看近,讓眼睛可以調節、放鬆,才算是休息,要注意別讓眼睛長期撐在近距離很用力的狀態。

 

小小孩配眼鏡,注意眼睛不要太用力

配眼鏡最重要的是要先測量到正確的度數,但小朋友在測量視力時,容易不自覺讓眼睛用力。這時電腦驗光容易測量到比實際度數更多的近視。因此在讓小小孩測量視力時,要注意小朋友是否有眼睛用力的狀況,必要時甚至需要點散瞳藥水讓眼睛放鬆。