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妳是哪一種體質?孕婦常見4大體質中醫調養妙方

懷孕時的體質與懷孕前不同?懷孕體質改變,分別有哪幾種常見的體質?如何初步分辨不同體質?懷孕體質該如何調養?孕婦的體質也會影響胎兒的體質嗎?
產後體質還會改變嗎?中醫師這樣說……

大家常說的體質是什麼?臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科楊佩鈺醫師表示,體質是日常生活習慣的累積,包括起床與睡覺的時間、運動的頻率與習慣、工作的類型、飲食的種類和情緒等,都會影響體質,所以體質會因人因時而異。

懷孕時的體質與懷孕前不同?

一般來說,懷孕後母親的身體從原本只要提供自己一個人的養分,變成要供應兩個人的養分,因此身體的基礎代謝率會提高,這就是為什麼我們常聽到「孕婦體質比較燥熱、比較怕熱」的原因。懷孕時的體質,確實可能與懷孕前不一樣。

孕婦的體質有哪些類型?

以下從中醫的角度提供相關症狀與初步的判斷方式給孕媽咪參考。但也特別要提醒,有些體質較難區分、可能會錯誤判斷,很多人也有兼雜不同的體質,所以最好還是請中醫師判斷較準確:

虛寒體質(陽氣虛)

懷孕一開始因為荷爾蒙影響,懷孕初期比較常見的不適是疲倦、頻尿和噁心,此時的體質表現,相對來說容易比較偏陽氣虛,也就是虛寒體質,因為疲倦、頻尿都是體質比較虛寒的表現。陽氣虛的表現為容易疲倦、面色膚色白、怕風怕冷、手腳冰冷、瘦弱、話少音量小、小腹有下墜感與寒冷感,這些也都是懷孕初期常見的症狀。

熱性體質

懷孕中期大多比較沒有身體不適的症狀,通常偏向比較平和的體質;但是到了懷孕後期,要供給嬰兒的營養較多,孕婦的基礎代謝率增加,心跳變快、產熱能力較強,所以體質會漸漸轉「熱」。從懷孕中期的尾端、懷孕6個月以後,比較常見的體質就是熱性體質。

很多媽媽在懷孕後期容易覺得口乾舌燥、想喝冷飲、身體發熱,甚至是皮膚容易乾燥、發癢,這些都是「熱」的表現,這是由於身體機能代謝增強,要供給母胎雙方的營養及代謝而致。

痰濕體質

痰濕瘀滯體質也很常見,也就是大家所說的溼氣重。表現是平常容易疲倦,起身走動與活動後會比較好,但若只是坐著、躺著就很累,而且越坐越累。外觀上通常是看起來白白的、肌肉軟嫩的女性。這類型體質的女性在懷孕後分泌物容易比較多,通常是白色的,孕吐的東西也容易是水樣的,也容易乳房脹痛與頭暈。

肝鬱氣滯體質

自我要求高、工作壓力比較大的女性,情緒長期處於緊繃的狀態,較易是肝鬱氣滯的體質,也就是氣鬱,容易感到胸口煩悶或胸口熱(彷彿有一團火只積在胸口),常必須用力才能深呼吸,情緒也經常起伏不定、情緒緊張,手腳冰冷,但身體不太怕冷,也可能會口乾舌燥。

不過,這個體質很容易因為手腳冰冷的症狀而被與虛寒搞混;又或是因心胸煩悶而喜歡喝冷飲,而被與熱性體質搞混,所以建議還是先諮詢專業的中醫師,從整體狀況去判斷體質比較恰當。

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懷孕體質

這些體質分別如何調養?

如果是平和體質,通常沒有特別的不適,也不需要特別從生活上改善;但如果是以上4種體質的孕婦,則在日常生活上,可參考以下調養方式(但為了避免自行判斷錯誤,建議先詢問中醫師,以免補錯,讓身體更不舒服):

虛寒體質(陽氣虛)

可吃一點溫熱的食物,例如薑等,並多曬太陽與適度泡腳。盡量少吃冰涼的食物;如果真的想吃一點冰涼的食物,建議大約在中午時吃,此時體內的陽氣較足、比較不會不舒服。如果等到下午較晚時或晚上才吃,較易感到身體不適,例如出現頭痛、流鼻水、腹瀉等症狀,也可能感覺喉嚨好像有一點卡卡的。

熱性體質

懷孕大約6個月以後所出現的熱性體質,這種熱是由於懷孕所造成的影響,不一定屬於虛熱或實熱,也不一定是「體內的火很大」所致,有可能是體內的水不夠所致,因此不建議大量飲用冰品,也不建議喝青草茶等清涼退火的飲料。雖然吃冰可短暫感到舒服,但身體要花較多能量去代謝冰,如果又沒有運動,冰較易滯留體內(尤其萬一是虛熱的人,有可能越吃冰越怕冷、愈來愈虛)。此外,也要少吃烤、炸、辣等食物。

那麼熱性體質怎麼吃比較好呢?楊佩鈺醫師建議,由「補陰」(補水)的方向來解渴,例如可以吃新鮮蔬菜與水果、白木耳、愛玉、蜂蜜等,並可多喝水。

痰濕體質

不宜久坐;建議多走動,可幫助身體代謝多餘的水分。少吃甜食,以免痰濕的程度加重、分泌物也可能會變得更多。此外,屬於痰濕體質的人容易水腫,雖然薏仁有助於消水腫,但孕婦不適合吃薏仁,所以仍建議由適度活動與走動來改善痰濕。

肝鬱氣滯體質

建議放鬆心情、多休息、減少壓力,家人也要多幫忙分擔工作。肝鬱氣滯體質的孕婦,可適量飲用花草茶(例如玫瑰花茶有助於疏肝理氣),但也要注意咖啡因的攝取不要過量,並可考慮適量使用精油適度按摩,以放鬆心情。

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懷孕體質

產後體質還會改變嗎?

楊佩鈺醫師表示,產後大約6~8週內是西醫認為的產褥期,也就是身體的所有器官要回復到懷孕前的狀態所需的時間,所以產後的大約2個月內也是體質改變最快速的時間,這就是建議產後要坐月子的原因。月子如果能坐好最好;但萬一月子沒坐好,也不是「體質永遠就無法回復了、一輩子體質就固定了」。如果認真地改變本來的生活習慣、適度運動、健康飲食、多休息不熬夜,大約半年~3年體質仍會慢慢改變。所以產後只是改變的速度比較快,其實體質平時也是一直都會改變的。

孕期體質也會影響胎兒體質嗎?

孕婦體質的確可能稍微會影響胎兒的體質;但孩子的體質,與出生後的飲食、照護方式及未來的生活習慣等也有關聯,所以孕期體質對胎兒體質的影響,並沒有那麼直接。

 

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諮詢/臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師 楊佩鈺

採訪撰文/湯佳珮

攝影/Julia Wedding News