醫師專欄 追劇、打電動、塞車...中醫師教你緩解久坐不動筋骨痠痛

作者： 馬光醫療網

現代人 3C 不離手，滑手機、追劇、打電動，維持久坐不動的姿勢，肩頸容易出問題，也常造成腰肌勞損發炎，可說是文明病了；而逢年過節返鄉造成的交通堵塞，也常令民眾腰酸背痛，甚至臀部疼痛、膝痛、下肢浮腫。

新知快遞 千萬不要久坐少動，當心腿部深層靜脈栓塞找上身！

作者： Editor

陳小姐是一位 60 歲的大學教師，中年之後一直有肥胖的情形，學校定期的健康檢查也發現有血壓和血脂肪偏高的問題，因為平常沒有什麼特別的不舒服，就沒有特別在意。他住的地方離學校有一段距離，平常來回往往要坐上一兩個小時的車程，回家後就坐在沙發上看電視，也不大運動。有一天，陳先生起床時發現自己的右腿整個腫了起來，顏色也略為泛紅，感覺緊繃疼痛。他趕緊到醫院檢查，醫生安排了血管超音波發現右腿的深層靜脈內有大塊血栓阻斷了血流，經過住院使用抗凝血藥之後，腫脹的狀況很快獲得緩解。

醫師專欄 久坐、姿勢不良的電腦族注意，久痛不治，小心肩頸危機找上門！

作者： 尤稚凱

一名中年女性長期左臉麻痛，不但影響食慾、說話也口齒不清，並伴隨肩頸疼痛與頭痛，卻一直被當成三叉神經痛來治療，也未見任何成效。直至求診於菁英診所復健科尤稚凱醫師，才被確診為頸椎退化性關節炎，且因椎間盤突出壓迫到耳大神經的源頭，於是產生左臉麻痛。為了同時解除神經壓迫並改善退化性關節炎，尤醫師選擇施予增生療法，兩次治療後惱人的症狀終於消失。

醫師專欄 膝蓋疼痛又軟腳，中醫師教你緩節疼痛的自我保健方式

作者： 馬光醫療網

久坐或久站的上班族是否會利用空擋時間去運動？在運動時有沒有注意到自己的膝蓋有不適的反應？中醫師提醒：「膝關節是下肢最重要的“負重關節”，行走或上下樓梯要承受最高七倍的體重壓力，導致下肢關節裏面最常見的痠痛。」

健康百寶箱 姿勢不對，當心胸部下垂又縮水！動作對了胸型自然挺！

作者： 早安健康編輯部

現代人盯電腦、滑手機的時間愈來愈長，很多人會久坐而忘了起身來走走，再加上工作環境通常並不理想，例如工作桌高度不合適，「久了容易駝背、圓肩，女性也可能因此乳房下垂、胸肌緊繃，以至於胸型不好看，或視覺上有縮水的現象」。

孕期知識 小心！孕期9種不當姿勢！

作者： Editor

懷孕後肚子越來越大，身型也明顯改變，動作靈敏度、平衡感也不再像懷孕前一樣，所以孕媽咪們要小心有些不當姿勢，包括：爬高、翹二郎腿、久站久坐或提重物等等，最好暫時避免，以免加重身體不適，甚至一不留神傷到自己和胎兒。

健康百寶箱 一天一招通氣血！「牛面式」鬆肩頸、消除疲勞腰痛

作者： 早安健康編輯部

現代人經常需要長時間維持相同姿勢， 久坐或者是久站，生活中缺乏運動又充滿壓力，幾乎讓每個人都處於肌肉僵硬、全身氣血不順暢的狀態。如何暢通氣血呢？每天做這招，讓身體不僵硬！

寶貝健康 坐推車、揹揹巾姿勢錯誤，寶寶脊椎恐變形！

作者： 戴筠

4個月大的小寶突然患上「推車恐懼症」，一被大人抱進嬰兒車就哇哇大哭，無論怎麼哄就是不肯坐下來，父母無計可施，只好帶小寶到兒科就醫，一檢查才發現小寶因為長期在推車上久坐，脊椎早已變形…

孕期知識 這些危險動作會傷害胎兒，妳卻每天做！孕期一定要避免9種錯誤姿勢 !

作者： 編輯部

每天工作習慣的姿勢、回家做家事的動作，其實暗藏著危險！久坐、久站、翹二郎腿、跪著或蹲著做事、墊腳尖等，這些看似平常的姿勢，都會影響母親和胎兒的健康，妳不能不知道！本文更提醒妳，孕期睡眠錯誤姿勢有哪些？趕快一起來了解

專家專欄 血管清潔隊好食材，吃對5大食物降膽固醇

作者： 許育禎

現代人久坐加上少運動，若飲食上再不注意就容易累積壞膽固醇，尤其長輩更要注意，但爸媽別擔心，可多吃降膽固醇食物做好血管清潔，讓身體更健康。

醫師專欄 改變生活型態，打造抗發炎體質

作者： 劉博仁營養功能醫學專家

你知道久坐一小時，相當於抽了兩根菸，等於減壽22分鐘嗎？

醫師問答 孕期水腫怎麼辦

作者： 施俊宇

新知快遞 30歲開始退化？關節保養趁早開始！

作者： 陳韻如

現代人外食機會多、健身運動風行，加上久坐久站等問題，讓一生當中幾乎不可避免面對關節的退化問題。關節保養無年齡限制，建議從30歲起就該開始，因為骨骼發育會在30～35歲達到顛峰後，就開始走下坡，往衰退之路邁進。針對一些高危險族群，專業營養師提供了做好骨骼關節保健與照護的提醒，才能避免日後關節疼痛與行動不便的困擾，影響正常生活及運動。

孕期知識 上班族孕媽咪 養胎之道

作者： 郁筱惠

懷孕時因受到荷爾蒙影響，孕媽咪在身心上，均有諸多影響。假如碰上職場壓力，通勤、化妝、久站、久坐、外食等環境，往往令孕媽咪更加疲倦。上班族孕媽咪該怎麼照顧自己及胎兒健康？且看本篇婦產科醫師給您的專業建議。