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小心!孕期9種不當姿勢!

懷孕後肚子越來越大,身型也明顯改變,動作靈敏度、平衡感也不再像懷孕前一樣,所以孕媽咪們要小心有些不當姿勢,包括:爬高、翹二郎腿、久站久坐或提重物等等,最好暫時避免,以免加重身體不適,甚至一不留神傷到自己和胎兒。
小心!孕期9種不當姿勢!

不當姿勢會加重孕期不適

奇美醫院婦產科郭恬妮醫師表示,懷孕期間很多的身體不適,大多不是因為姿勢不當直接造成,而是因為孕期生理產生變化導致,不過由於子宮越大,負重就越加重,包括脊椎壓力也會增加,腰痠背痛情形更常發生,這時候如果再加上姿勢不良,是會加重不適的程度,孕媽咪可別輕忽。

 

孕媽咪嚴禁的9種POSE

很多姿勢對一般人而言都可能造成傷害,對孕婦就更不用說,提醒孕媽咪們,有幾個不良姿勢是必須禁止的:

 

1.墊腳尖─容易重心不穩跌倒受傷

可能造成的傷害

懷孕後動作不會如孕前那麼俐落。

孕婦墊腳尖拿東西或曬衣服,長輩通常會禁止,到底為什麼不能墊腳尖?有什麼嚴重性嗎?其實墊腳尖這件事對身體是沒有太大影響,不過因為懷孕後子宮變大,體重也持續增加,平衡能力隨著變差,如果常常墊腳尖,沒有用整個腳掌感覺身體的平衡,會擔心重心不穩而扭到,甚至跌倒受傷,而且萬一在墊腳尖拿東西時,物品掉落也可能造成意外,孕媽咪一定要了解,懷孕後動作不會如孕前那麼俐落,平衡感也無法和懷孕前相比的。

 

建議與提醒
懷孕初期比較不會因為墊腳尖而跌倒受傷,大概到肚子有點凸,孕媽咪已經有感覺的時候,或是懷孕4、5個月時,就要開始小心,盡量避免墊腳尖的動作,而到後期肚子更大,更是要注意,假如因為工作上的需要,例如門市人員必須從高處拿取物品,可以和雇主溝通,暫時調整工作內容。