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二度就業困難重重?妳需要先做好這些準備

因為當了媽,選擇暫離職場投入育兒生活,幾年後想再重新回到職場工作,似乎沒有想像中簡單。自我信心的重建、親子作息的調整、夫妻之間的溝通…在在都是新的問題考驗,該怎麼面對、處理呢?
二度就業困難重重?妳需要先做好這些準備


職場與育兒,是二種截然不同的生活型態,前者可以自我掌控但需遵守職場規範,後者操之在己但易與外部脫節。育兒媽媽想要二度就業再入職場,要先做好哪些心理準備呢?

先釐清要再工作的原因

嘉義長庚紀念醫院精神科馬湘婷臨床心理師建議,媽媽從家庭要再出來工作,無論之前是否曾經工作過,都請先思考「現在為什麼想出來工作?」,如果從自己的角度來分析原因,可能是為了尋求經濟獨立、建立自信心、重建人際關係…等;如果是從家庭的角度來分析原因,可能是為了家庭的經濟、家人期待…等。總之,可以先釐清想要找工作的原因,並依據原因的不同,來幫助自己思考要找哪些類型的工作,也可以依此來評估工作選擇的限制(例如:如果是家庭經濟急需媽媽出來工作,對工作的設限可能不能太多),並思考接下來可能會面臨的問題。

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如何分配角色與時間

選擇二度就業的媽媽因為多需考量家人的照顧問題,因此,可以先思考自己身兼哪些角色(身分)?例如:自己、媽媽、太太、女兒、媳婦…等。然後想一想,這些角色是如何排序的呢?以及我想花多少時間在工作上呢?如此也能幫助自己釐清在工作上的選擇。

進入職場後,誰可以提供協助?

釐清了以上的問題後,可以試想進入職場後,實際可能會遇到的問題,並思考解決對策。例如,孩子還在學齡前或學齡階段,就必須設想:上下班前後誰可以接送小孩?小孩下課後如果還沒下班,怎麼辦?小孩萬一臨時有狀況,誰可以幫忙?此外,也要與另一半溝通取得共識,雙方在工作與育兒上如何取得平衡,例如:接送問題、小孩教養、家務分工,這些都需要老公的參與,媽媽不要獨自承擔煩惱。

除了老公以外,也可思考其他人可否協助,例如:親朋好友、學校老師、安親班老師…等。如果媽媽重新進入職場,建議也可先老師知會,請老師協助觀察孩子的變化,或體諒家長可能無法及時回覆老師。此外,其他朋友也是有力支援,例如平日與孩子熟識的朋友、媽媽朋友群…等。

媽媽想要二度就業前的心理準備:可以試想進入職場後,實際可能會遇到的問題,並思考解決對策。

夫妻關係、親子關係、與長輩的關係,轉變後如何適應?

重新開始工作,無論是夫妻關係或親子關係,都會產生變化。例如:陪伴孩子的時間變少了,自己與孩子是否已有心理準備?此外,自己開始工作後,夫妻雙方的薪水如何重新分配?如何維繫感情?再者,如果請長輩或其他人幫忙照顧小孩,因為他人介入目前的教養方式,建議可以提醒自己:「別人無法完全用自己的方式照顧小孩、自己需要更有彈性。」

進入職場前,要做哪些能力的準備?

職業能力的準備:

建議先評估自己的能力與工作內容所需間的差異,如果有落差,可否先藉由上課、自修等方式來精進自己的相關技能?此外,如果想要回到與上一份工作相同的領域,建議可以與同職場的朋友聊聊職場現況、上網搜尋等,蒐集相關資訊,並釋放出「自己想上班」的訊息,以幫助求職。

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體力的準備:

建議先訓練自己的體力,因為,生活可能會變得更加忙碌,建議也要重新調整自己與孩子的作息時間。

想法的準備:

不要急,以免給自己太大的壓力。如果找工作的原因並非經濟上的急迫需要,建議給自己更長的時間做準備,萬一被拒絕,不要太沮喪,作為累積經驗的一環,不是自己不夠好,而是自己與這份工作目前還不契合,下一個機會可能會更好。

最後,請思考「如何挪出屬於自己的休息時間?」

最重要的,一定要保留一些自己可以休息的空白時間。如果沒有很長、完整的時段可以休息,也可以是上、下班通勤的時間,讓大腦放空、看看窗外或聽聽自己喜歡的音樂等。請試著找出「雖然零碎,但可以讓自己稍微休息一下的時間」,畢竟無論扮演哪個角色,把自己先照顧好,才是最重要的前提。

二度就業的媽媽在身心與生活上,都會面臨巨大的變化。雖然可能困難重重,但或許可試著把它當作是全新的機會,可重新思考自己要的是什麼,逐漸釐清頭緒後,也可以知道自己可接受的彈性範圍有多大。其實,現在工作種類非常多元,全職、兼職、自營業者、網路相關經營者等,都是可以考慮的方向,希望想要二度就業的媽媽們都能找到合適的工作,也希望不管何時,都請記得幫這麼努力的自己加油打氣、肯定自己的勇氣,跟自己說聲:「辛苦了,我很努力!」

 

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諮詢/嘉義長庚紀念醫院精神科臨床心理師 馬湘婷

採訪撰文/湯佳珮

攝影/Super Cute寶寶‧親子寫真(0955-628825)

梳化/徐筑芳

(※人物與文章主題無關,照片僅為情境圖)