二度就業困難重重？妳需要先做好這些準備

職場與育兒，是二種截然不同的生活型態，前者可以自我掌控但需遵守職場規範，後者操之在己但易與外部脫節。育兒媽媽想要二度就業再入職場，要先做好哪些心理準備呢？

先釐清要再工作的原因

嘉義長庚紀念醫院精神科馬湘婷臨床心理師建議，媽媽從家庭要再出來工作，無論之前是否曾經工作過，都請先思考「現在為什麼想出來工作？」，如果從自己的角度來分析原因，可能是為了尋求經濟獨立、建立自信心、重建人際關係…等；如果是從家庭的角度來分析原因，可能是為了家庭的經濟、家人期待…等。總之，可以先釐清想要找工作的原因，並依據原因的不同，來幫助自己思考要找哪些類型的工作，也可以依此來評估工作選擇的限制（例如：如果是家庭經濟急需媽媽出來工作，對工作的設限可能不能太多），並思考接下來可能會面臨的問題。

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如何分配角色與時間

選擇二度就業的媽媽因為多需考量家人的照顧問題，因此，可以先思考自己身兼哪些角色（身分）？例如：自己、媽媽、太太、女兒、媳婦…等。然後想一想，這些角色是如何排序的呢？以及我想花多少時間在工作上呢？如此也能幫助自己釐清在工作上的選擇。

進入職場後，誰可以提供協助？

釐清了以上的問題後，可以試想進入職場後，實際可能會遇到的問題，並思考解決對策。例如，孩子還在學齡前或學齡階段，就必須設想：上下班前後誰可以接送小孩？小孩下課後如果還沒下班，怎麼辦？小孩萬一臨時有狀況，誰可以幫忙？此外，也要與另一半溝通取得共識，雙方在工作與育兒上如何取得平衡，例如：接送問題、小孩教養、家務分工，這些都需要老公的參與，媽媽不要獨自承擔煩惱。

除了老公以外，也可思考其他人可否協助，例如：親朋好友、學校老師、安親班老師…等。如果媽媽重新進入職場，建議也可先向老師知會，請老師協助觀察孩子的變化，或體諒家長可能無法及時回覆老師。此外，其他朋友也是有力支援，例如平日與孩子熟識的朋友、媽媽朋友群…等。

夫妻關係、親子關係、與長輩的關係，轉變後如何適應？

重新開始工作，無論是夫妻關係或親子關係，都會產生變化。例如：陪伴孩子的時間變少了，自己與孩子是否已有心理準備？此外，自己開始工作後，夫妻雙方的薪水如何重新分配？如何維繫感情？再者，如果請長輩或其他人幫忙照顧小孩，因為他人介入目前的教養方式，建議可以提醒自己：「別人無法完全用自己的方式照顧小孩、自己需要更有彈性。」

進入職場前，要做哪些能力的準備？

職業能力的準備：

建議先評估自己的能力與工作內容所需間的差異，如果有落差，可否先藉由上課、自修等方式來精進自己的相關技能？此外，如果想要回到與上一份工作相同的領域，建議可以與同職場的朋友聊聊職場現況、上網搜尋等，蒐集相關資訊，並釋放出「自己想上班」的訊息，以幫助求職。

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體力的準備：

建議先訓練自己的體力，因為，生活可能會變得更加忙碌，建議也要重新調整自己與孩子的作息時間。

想法的準備：

不要急，以免給自己太大的壓力。如果找工作的原因並非經濟上的急迫需要，建議給自己更長的時間做準備，萬一被拒絕，不要太沮喪，作為累積經驗的一環，不是自己不夠好，而是自己與這份工作目前還不契合，下一個機會可能會更好。

最後，請思考「如何挪出屬於自己的休息時間？」

最重要的，一定要保留一些自己可以休息的空白時間。如果沒有很長、完整的時段可以休息，也可以是上、下班通勤的時間，讓大腦放空、看看窗外或聽聽自己喜歡的音樂等。請試著找出「雖然零碎，但可以讓自己稍微休息一下的時間」，畢竟無論扮演哪個角色，把自己先照顧好，才是最重要的前提。

二度就業的媽媽在身心與生活上，都會面臨巨大的變化。雖然可能困難重重，但或許可試著把它當作是全新的機會，可重新思考自己要的是什麼，逐漸釐清頭緒後，也可以知道自己可接受的彈性範圍有多大。其實，現在工作種類非常多元，全職、兼職、自營業者、網路相關經營者等，都是可以考慮的方向，希望想要二度就業的媽媽們都能找到合適的工作，也希望不管何時，都請記得幫這麼努力的自己加油打氣、肯定自己的勇氣，跟自己說聲：「辛苦了，我很努力！」

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