這幾個動作看似簡單、平凡，但對性愛卻有莫大的幫助喔！
作用：訓練核心肌群，扭腰擺臀更容易
臀部往右的時候，上半身往左，左腳尖朝外往下點，臀部往左的時候，上半身往右，右腳尖朝外往下點。雙手抬起，手肘靠近身體，隨著下半身自然擺動。
作用：訓練臀部與大腿肌肉，改善平衡感
雙手交握，蹲下時雙手往上伸展，記得腳尖要顛，蹲下與站起來的速度不要太快。
作用：提高腿筋的靈活度與核心肌群
一腳做完10個輪替之後再換另一腳。
作用：提高腿筋的靈活度與平衡感，採取後背式的時候會更輕鬆。
一腳做完10個輪替之後再換另一腳。
作用：讓上半身更有力量，狗狗式與女上男下的時候會更容易。
手臂與身體呈90度。背部、腹部與大腿也要出力，不要讓背部凹陷，整個身體都要呈現一直線。膝蓋不要彎曲，腿打直。
延伸閱讀：幸福不是只靠感情，更要火辣的性生活！別讓寶寶成為第三者
作用：訓練腰部與核心肌群，讓後趴式更省力。
左手抬起時右腳也抬起，右腳抬起時左腳也抬起，當然別忘記頭部。
作用：訓練腿部肌肉與核心肌群，採取傳教士體位時更輕鬆。
作用：讓臀部肌肉更結實，打造俏臀，讓狗狗式更省力。
一腳做完10個輪替之後再換另一腳。
性愛不只有男生在出力，女生也要適時地「配合」一下才行啊，趕快回去偷偷練一下以上的8招，下次親熱的時候讓另一半大大驚艷一下吧！更完整健身動作動圖請看這裡。
Source：cosmopolitan
延伸：
實證腰圍一週少5CM！日本爆紅最強瘦身術「收縮陰道減肥法」，隨時隨地打造易瘦體質
*本網站所發表之文章，均由《嬰兒與母親》及其他相關著作權人依法擁有其法律權益，若欲引用或轉載網站內容， 請與本公司來信接洽，違者將依法處理。聯絡信箱：[email protected]
