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4大招!踢除寶寶的睡眠依賴

寶寶總是沒辦法自己睡覺,就像黏皮糖一樣依賴著媽咪。新手媽咪真苦惱!習慣依賴和爸媽同睡的孩子,如何讓他自己學習獨睡?寶寶的依賴習慣養成,多為父母教養方式的影響。先了解如何解除孩子對於自己睡覺的恐懼感,並給予正確適當地幫助,他才會漸漸脫離與父母同睡的習慣。本期就帶領您一同探討哪些行為可以察覺寶寶依然存有睡眠依賴,並提供此行為寶寶的心理狀態和解套方式…
4大招!踢除寶寶的睡眠依賴

PART1.理論篇 theory

寶寶出生後的前幾個月,媽咪會覺得他好像一直常常在睡覺,像是沒有白天和黑夜的區別,隨時隨地均可入睡。不過,有些媽咪也常常碰到當妳要哄寶寶睡覺時,寶寶卻怎麼也不肯入睡;而當妳已睡到正香甜時,他又「哇~哇~」地大哭大鬧了起來。媽咪們想好好休息卻仍無法如願,得經常在晚上起床抱起寶寶並哄睡、換尿布,甚至陪他玩耍等,這樣無品質可言的睡眠狀態,常常使媽咪到了隔天一早仍感到身心疲累,未得到充分的休息。

 

PART2.成因篇 cause

5成因.寶寶要一起睡 sleep together
每個初生寶寶都像陶瓷娃娃,脆弱又易碎,讓爸比媽咪無不小心的捧在手心呵護。但太過於保護的結果,小寶貝們反而踏不出展示的櫥窗,變成凡事都需要依賴的「人偶娃娃」。每個寶寶還是會長大,必須靠自己踏出獨立的第一步,爸比媽咪不妨先了解這些依賴行為背後的成因,再選用合適的方式解決。

成因1‧分離焦慮
劉培鈴心理師解釋,寶寶在成長的階段裡,1歲即會開始產生「分離焦慮」,這是寶寶的一種生理本能;此種現象常見於嬰幼兒時期,其行為表現以「黏人」為主。這些舉動會有像︰一定要媽咪的陪伴,跟著媽咪去哪就去哪的黏皮糖行為;或是媽咪必須隨時都在視線範圍內,否則會因害怕恐懼而哭鬧不已。

【2因素】
造成分離焦慮的因素可能和幼兒「認知發展」程度中的「物體恆存概念」與「安全的依附關係」有關。
認知發展的階段大約在嬰兒期7、8個月大時會開始產生,此時寶寶的記憶力發展已趨於完整,甚至開始能辨認熟人面孔和其他陌生人的不同,故也會有陌生焦慮感,並伴隨著分離焦慮的發生。

【物體恆存概念】
至於,「物體恆存概念」則是在寶寶大約5、6個月大時產生,他會了解物體從眼前消失後,並不是永遠消失,而是還會再出現;但此階段的寶寶卻仍無法理解媽咪在眼前消失後,到那裏去了,多久才會再出現,因而會心生恐懼和焦慮,展現分離焦慮的行為。

【安全的依附關係】
寶寶對於「安全的依附關係」概念在此時也開始出現,會開始尋找和媽咪之間的緊密關係;這種關係的緊密連結,就會讓寶寶無法離開媽咪身邊。
其實,分離焦慮是一種心理反應,亦是一種每個人與生命中最重要的人分開時,就會感到痛苦的情緒。所以,當寶寶漸漸地對熟悉空間產生依戀感,或對身邊熟悉的味道產生安全感依戀前,若尚未養成獨睡的習慣的話,那就更難斷絕其睡眠依賴行為。


PART3.方法篇 measures

劉培鈴心理師認為,寶寶的睡眠依賴其實不是很嚴重的狀況,更不應視為疾病,這只是一種習慣的養成。現代少子化的家庭中,父母多半對孩子都很保護,故可能從小就會把他時時刻刻帶在身邊,尤其是全職媽咪,在照護上會更顯得無微不至,當然也不可能會錯過睡覺的時候。

4大招!破解睡眠依賴
根據國外研究發現:從小獨睡的孩子,其獨立性較與父母同睡的孩子高。故要戒掉寶寶對父母的睡眠依賴,爸比媽咪首先要學會「放手」,試著放心讓寶寶處在自己的房間中學習獨自入睡,剛開始當然可以陪伴在側等他入睡後再離開;透過一些監視器的幫助,來觀察孩子的睡眠情形;若無多餘的房間可進行分房時,「分床」也是另一種可行的方式。
有此困擾的爸比媽咪們要如何見招拆招,養成寶寶好好獨睡的好習慣,林珊貝治療師提供了以下4招提供給您們參考。
1.規律的生活流程
2.給予足夠的信任感
3.設計房間和擺設
4.訓練獨自玩耍的能力

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採訪撰文/陳韻如
攝影/黃大川
造型/蔡琇惠
演出/mommy:賴玉婷、baby:周侑霖
諮詢/台安診所敦南心智發展中心職能治療師 林珊貝
台安診所敦南心智發展中心臨床心理師 劉