PART1．理論篇 theory

寶寶出生後的前幾個月，媽咪會覺得他好像一直常常在睡覺，像是沒有白天和黑夜的區別，隨時隨地均可入睡。

不過，有些媽咪也常常碰到當妳要哄寶寶睡覺時，寶寶卻怎麼也不肯入睡；而當妳已睡到正香甜時，他又「哇～哇～」地大哭大鬧了起來。

媽咪們想好好休息卻仍無法如願，得經常在晚上起床抱起寶寶並哄睡、換尿布，甚至陪他玩耍等，這樣無品質可言的睡眠狀態，常常使媽咪到了隔天一早仍感到身心疲累，未得到充分的休息。

PART2．成因篇 cause

5成因．寶寶要一起睡 sleep together
每個初生寶寶都像陶瓷娃娃，脆弱又易碎，讓爸比媽咪無不小心的捧在手心呵護。

但太過於保護的結果，小寶貝們反而踏不出展示的櫥窗，變成凡事都需要依賴的「人偶娃娃」。

每個寶寶還是會長大，必須靠自己踏出獨立的第一步，爸比媽咪不妨先了解這些依賴行為背後的成因，再選用合適的方式解決。

成因1‧分離焦慮
劉培鈴心理師解釋，寶寶在成長的階段裡，1歲即會開始產生「分離焦慮」，這是寶寶的一種生理本能；此種現象常見於嬰幼兒時期，其行為表現以「黏人」為主。

這些舉動會有像︰一定要媽咪的陪伴，跟著媽咪去哪就去哪的黏皮糖行為；或是媽咪必須隨時都在視線範圍內，否則會因害怕恐懼而哭鬧不已。

【2因素】
造成分離焦慮的因素可能和幼兒「認知發展」程度中的「物體恆存概念」與「安全的依附關係」有關。
認知發展的階段大約在嬰兒期7、8個月大時會開始產生，此時寶寶的記憶力發展已趨於完整，甚至開始能辨認熟人面孔和其他陌生人的不同，故也會有陌生焦慮感，並伴隨著分離焦慮的發生。

【物體恆存概念】
至於，「物體恆存概念」則是在寶寶大約5、6個月大時產生，他會了解物體從眼前消失後，並不是永遠消失，而是還會再出現；但此階段的寶寶卻仍無法理解媽咪在眼前消失後，到那裏去了，多久才會再出現，因而會心生恐懼和焦慮，展現分離焦慮的行為。

【安全的依附關係】
寶寶對於「安全的依附關係」概念在此時也開始出現，會開始尋找和媽咪之間的緊密關係；這種關係的緊密連結，就會讓寶寶無法離開媽咪身邊。
其實，分離焦慮是一種心理反應，亦是一種每個人與生命中最重要的人分開時，就會感到痛苦的情緒。

所以，當寶寶漸漸地對熟悉空間產生依戀感，或對身邊熟悉的味道產生安全感依戀前，若尚未養成獨睡的習慣的話，那就更難斷絕其睡眠依賴行為。

PART3．方法篇 measures

劉培鈴心理師認為，寶寶的睡眠依賴其實不是很嚴重的狀況，更不應視為疾病，這只是一種習慣的養成。

現代少子化的家庭中，父母多半對孩子都很保護，故可能從小就會把他時時刻刻帶在身邊，尤其是全職媽咪，在照護上會更顯得無微不至，當然也不可能會錯過睡覺的時候。

4大招！破解睡眠依賴
根據國外研究發現：從小獨睡的孩子，其獨立性較與父母同睡的孩子高。

故要戒掉寶寶對父母的睡眠依賴，爸比媽咪首先要學會「放手」，試著放心讓寶寶處在自己的房間中學習獨自入睡，剛開始當然可以陪伴在側等他入睡後再離開；透過一些監視器的幫助，來觀察孩子的睡眠情形；若無多餘的房間可進行分房時，「分床」也是另一種可行的方式。
有此困擾的爸比媽咪們要如何見招拆招，養成寶寶好好獨睡的好習慣，林珊貝治療師提供了以下4招提供給您們參考。
1.規律的生活流程
2.給予足夠的信任感
3.設計房間和擺設
4.訓練獨自玩耍的能力

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