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記得翻身!宅在家裡救疫情,ICU醫師的10個提醒

三級警戒第一周,你有乖乖居家防疫嗎?2020年數國封城而居家辦公、遠距教學的情況,沒想到現在我們也面臨到。而除了工作、上課的問題,長時間夫妻、親子關係的相處,也成為居家防疫的一大考驗。
記得翻身!宅在家裡救疫情,ICU醫師的10個提醒

 

居家辦公、遠距教學一周以來,家有嬰孩的爸爸媽媽不時傳出崩潰哀嚎,突然的24小時全家人一起宅在家,不只要一面辦公、一面育兒,還要搞定網路連線、煮飯家務、調節手足糾紛、處理小孩課業... 等問題。

居家防疫10個提醒

莫急莫慌張!對此,Icu醫生陳志金也在臉書列出10個溫馨提醒,作為爸媽們居家防疫的參考。

Icu醫生陳志金列出10個居家防疫溫馨提醒

Icu醫生陳志金 授權刊登)

 

1.坐在沙發上超過兩個小時,要記得翻身(變換姿勢)以免長褥瘡(bedsore),或者換個位子坐,以免沙發凹陷。

2.如果看電視要吃零食,記得買小包裝的,一次只拿一包在手上。買大包裝的,很容易不知不覺就整包嗑完!

3.沒被匡列是不一定需要早晚量體溫,但是記得一定要早晚量體重!你應該知道兩個禮拜後才量的後果是什麼吧?雖然沒有出門,每天早上還是把褲子拿出來套一套,免得真的要出門的時候套不進去。

4.如果每天不知道要煮什麼,可以上網去看看新食譜。記得除了做菜以外還有很多事可以做,不要不小心在下午兩點,就把晚餐做好了!

5.夫妻長時間待在家裡,很容易因為小事磨擦,記得深呼吸、忍一時海闊天空!(國外的統計,這個時間發生離婚、家暴的比例特別的高)

6.沒事做的話,可以早點睡。我說的,真的就是早點睡,不要有特別的連結,除非你想要領取育嬰補貼。(補:有計劃的人,可以趁這個時候努力)

7.把一切可以打小孩的東西收好,先跟小孩談好規範,不要輕易動怒(國外的統計,這個時間也是打小孩的高峰)

8.在家視訊上班上課,記得下半身還是要穿褲子,才不會不小心站起來,出現尷尬的畫面。視訊的時候也要留意,身旁有沒有還沒化妝的人,不小心入鏡。

9.打電動、追劇、滑手機以外,還可以學做料理、看看書、運動、和家人聊聊或者和遠方的長輩視訊。

10.每天準時收看指揮中心記者會和阿金的臉書,才知道什麼時候可以出來活動。

延伸閱讀:小孩停課,媽媽容易嗎?居家育兒靠這9招挺過去

 

而針對一年多以來全球的新冠病毒疫情,陳志金醫師也在新書《ICU重症醫療現場》裡記錄了30個有趣觀察,並鼓勵大家:「適度的恐懼是一種提醒,過度的恐懼會綁架『理性』。趁機停下腳步檢視『什麼事明明不合理,卻日復一日進行?』面對生病至親也不該奮不顧身,因為病毒沒在認親情的。終結恐慌。從非常時期的不便與轉變中,學習正向思考。

不是只有你有事,病毒不認親情!

而面對嚴峻疫情,雖然不必過度恐懼、失去理性,但仍有不少人抱持著僥倖或無所謂的態度,不戴口罩、訪友聚會,屢屢挑戰防疫界線,讓不少人擔心成為防疫破口。

陳志金醫師也呼籲「病毒沒在認親情的」「不是你自己怕不怕感染的事,而是,每一個人感染之後,都會形成一個缺口,對家人、親友、社區、醫療、國家造成沈重的負擔!」

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不是只有你有事,病毒不認親情!

不是只有你有事

Icu醫生陳志金 授權刊登)

 

「忍一時,風平浪靜;退一步,海闊天空」非常時期,縮小個人的慾望,謹慎防疫、輕鬆應戰。只要大家遵守防疫規定,戴好口罩、酒精消毒、勤洗手、不訪友、保持距離,相信我們可以很快度過三級警戒的難關。

 

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