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胎教3階段這樣做,養出高EQ、不偏食的快樂寶寶!

大部分人聽到「胎教」這兩個字,都會把它和音樂劃上等號,但其實胎教包含了許多層面;胎動時的撫觸、對寶寶說話都是胎教的一環。我們針對懷孕的不同階段提供促進胎兒成長發育的方法,讓媽咪從孕期開始和孩子培養感情、幫助寶貝頭好壯壯!
胎教3階段這樣做,養出高EQ、不偏食的快樂寶寶!

 

奇美醫院婦產部主治醫師孫怡虹表示,其實胎兒從初期發展神經系統,就會開始建立對外在事物的感知能力。外在世界的刺激,包含聲音、光線、碰觸,都可以幫助寶寶的大腦及五感發展;感官發育以後又會藉由全身神經系統和大腦的連結相互刺激,帶動全身成長,因此胎教的確可以幫助胎兒發育。

以下是懷孕三階段可以做的胎教,準媽咪不妨參考看看:

第一孕期胎教法

➤多做可以伸展、平衡身體的活動

胎兒最早發育的感官是觸覺在孕期,外界的震動會從肚皮傳遞到子宮再傳遞到羊水,因此輕輕拍撫肚子,就可以讓寶寶獲得刺激。

這個階段也可以開始做孕婦瑜伽、皮拉提斯等活動,這些活動除了可以促進寶寶的平衡覺發展,也可以緩解孕期產生的不適,一直到懷孕後期都可以做。

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第二孕期胎教法

➤在胎動時輕柔撫觸、按摩肚皮

進入第二孕期以後,寶寶的手腳發展得越來越成熟,大概6個月開始就會在子宮裡面拳打腳踢。此時可以輕揉肚皮、順著子宮的方向輕推利用溫柔的撫觸間接刺激寶寶的神經系統發育、穩定寶寶的情緒。

如果寶寶動得比較大力,腳踢到橫膈膜或頂住肚皮,可以先輕輕按摩,等疼痛的感覺消除,再慢慢將寶寶頂出來的部位推回去。

➤均衡多元飲食、避開加工食品

寶寶發展出觸覺以後,接著會建立嗅覺及味覺。孫怡虹表示,當胎兒可以嚐到食物的味道,就會開始被媽媽吃的食物影響如果不想要孩子未來偏挑食或養成不良的飲食習慣,孕期一定要避免吃單一種類或過度加工、重鹹重辣的食物,儘量讓飲食多元、營養均衡。

➤多和寶寶說話、聆聽愉悅音樂

接續嗅覺和味覺,主導聽覺的耳朵到了第二孕期也會開始發育寶寶大概在6個月左右就會開始對聲音有反應。

孫怡虹表示,胎兒在羊水中聽到的聲音和我們一般人聽到的聲音差不多,能夠讓媽媽感到放鬆、開心的聲音,也可以為寶寶帶來相同感受人與人說話的聲音也很適合刺激寶寶的聽覺。建議媽咪可以一邊撫摸肚子、一邊對寶寶講話或播放聽了會開心的音樂。

Tips.多對寶寶說話讓他熟悉父母的聲音,寶寶將來出生會比較有安全感。

➤控制音量、遠離高分貝噪音環境

值得注意的是,不是所有聲音都適合胎兒聆聽。長期暴露在115分貝以上的環境,會導致寶寶的聽力受損,甚至引發早產、出生低體重的風險。如果家裡正好在裝修或住家附近有工地、機器運轉的聲音,最好避開這些噪音。

此外,低頻的聲音穿透力比較強,同樣的分貝,低頻會比高頻更大聲,播放低頻的音樂時一定要控制音量,最好不要用環繞音響,以免重低音傷害寶寶的聽力。

Tips.重低音聽起來較不刺耳,很難讓人察覺音量的高低,播放時更要小心。

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要讓寶寶有好眼力,可以多吃奶、蛋、魚、全穀類及胡蘿蔔、蕃茄、木瓜等蔬菜水果

第三孕期胎教法

➤建立規律生理時鐘、保持正常作息

第三孕期以後,胎兒逐漸發展視覺,開始會感受到光線的變化。此時寶寶的生理時鐘會被外界明暗的燈光影響,媽媽必須保持規律作息,才不會影響寶寶發育。

➤多吃全穀類、胡蘿蔔等護眼食物

要讓寶寶有好眼力,可以多吃奶、蛋、魚、全穀類及胡蘿蔔、蕃茄、木瓜等蔬菜水果,這些食物個別含有豐富的β-胡蘿蔔素、茄紅素、花青素、玉米黃素、葉黃素、維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E及Omega-3脂肪酸,可以幫助寶寶發展視力。全榖雜糧及肉類中的維生素B群除了對視力有益,也可以促進聽力及肌肉發育。

Tips.維生素A屬於脂溶性維生素,吃太多會產生毒性,如果無法掌握各種營養補充品的劑量,吃孕婦綜合維他命就可以了。

除了建立規律作息、多吃護眼食物,第三孕期也可以延續第一、第二孕期的胎教方式。

孕期壞情緒 會影響寶寶的EQ

既然外界的聲音、光線、碰觸都會影響胎兒發展,媽媽的情緒變化,是否也會影響寶寶呢?孫怡虹表示,激動的情緒會讓交感神經變得亢奮,刺激子宮血管收縮、影響胎盤供應氧氣長期處在不良情緒引發的壓力荷爾蒙,會經由胎盤傳遞到胎兒體內;子宮壓力升高也會影響寶寶的情緒發展(EQ),所以媽媽的情緒的確會影響胎兒發育。孕期最好多聽開心的音樂、做孕婦瑜伽或伸展操讓自己保持在放鬆、愉悅的狀態。

「胎兒可以感知到媽媽所有的喜怒哀樂」

隨時和寶寶對話、讓他知道妳的感受

最後提醒媽咪,胎教時單純輕撫肚皮就可以了。和寶寶互動時有任何感受都可以跟寶寶說(比方說「你這樣踢會讓馬麻痛痛」),讓寶寶了解怎麼做會讓媽咪產生什麼感受。

無論是何種形式的胎教,只要是以愛為出發點、顧及孩子的發展需求,對寶寶都有幫助。希望媽咪們能從孕期開始營造一個相對舒適、適合寶寶生長的環境,與孩子建立緊密良好的親子關係。

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諮詢/奇美醫院婦產部主治醫師 孫怡虹
照片/本刊資料庫(※人物與文章主題無關,照片為情境示意圖)