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秋養肺止咳這樣做,中醫師教你用食療養生

秋天的空氣較為乾燥、濕度較低,秋天乾燥的空氣容易傷肺,影響呼鼻腔、咽部、喉嚨、氣管、支氣管,呼吸時空氣容易刺激呼吸道黏膜,呼吸道容易乾癢,導致無痰或少痰的秋季咳嗽,尤其在這對抗疫情的多事之秋,我們更要保養好我們身體最為嬌弱的肺臟,以避免咳嗽、喉嚨癢等呼吸道症狀。
秋養肺止咳這樣做,中醫師教你用食療養生

「秋燥」的影響不僅是呼吸道,中醫說肺主皮毛,所以在秋天之後,我們的皮膚也比較容易產生乾燥的現象,進而產生皮膚的疾患。

 

少喝冰飲 秋日養肺

台灣炎熱的夏天,街頭上滿滿的飲料店,路上行人總是人手一杯手搖杯,喝了過多的冷飲往往會影響脾胃的功能,在中醫理論中,脾是肺的母親,所以脾臟虛寒時會影響肺的功能。尤其中醫說「肺為嬌臟」,就是說肺臟怕太濕又怕太乾,怕太冷又怕太熱,在這季節交替且天氣多變的秋天,養肺正當時,可以強化肺的功能,避免肺部的咳嗽等呼吸道症狀。

秋養肺就讓我們從飲食生活起居穴位按摩三方面來全方位保養我們的肺吧!全面防燥,Go!Go!Go!

 

秋養肺飲食這樣做

在飲食上想預防秋季咳嗽,秋天飲食可以養陰、潤燥為主,秋天可多攝取梨子、秋葵、蓮子、百合、杏仁、桃仁、甘蔗、香蕉、銀耳、蓮藕、牛奶、豆漿等食物,功能生津潤肺,不但可以保養肺部解秋燥,還可以滋潤皮膚,給您水水的好氣色。

在飲食上想預防秋季咳嗽,秋天飲食可以避免燥熱及油炸燒烤食物,以避免熱性食物與秋燥相互助長,也要少吃辛辣的食物,像蔥、薑、韭菜、辣椒等,以避免加重秋燥對我們肺臟的傷害。

 

秋養肺起居注意事項

所謂「正氣存於內,而邪不可干」,指的就是提升免疫力才能避免病原危害人體進而引發疾病。秋天,生活起居要養成規律作息的習慣,早睡早起,並且注意防寒,才能恢復我們身體的免疫能力。秋天早晚較涼爽,非常適合戶外活動,比如腳踏車、慢跑、爬山等運動,可以提升我們身體的免疫能力,也可以鍛鍊心肺能力以及耐寒能力,以度過接下來的冬天。

 

秋養肺3大穴位

秋季想保護肺臟進而提升免疫力,穴位按摩是非常簡便的方法,以下介紹合谷穴、魚際及尺澤穴。

  • 合谷穴:位在手背虎口處肌肉最突起的地方,由合谷穴往小指處按壓會有酸酸尖銳的感覺,注意輕壓而不要強刺激,每次按壓 9 下,每天按壓 3 次。
  • 魚際穴:位在手掌魚際肌的最高點,直接往下按壓會有酸酸尖銳的感覺,注意輕壓而不要強刺激,每次按壓 7 下,每天按壓 3 次。
  • 尺澤穴:位在手肘橫紋上,外側的凹陷中,直接往下按壓會有酸酸脹脹的感覺,注意輕壓而不要強刺激,每次按壓 5 下,每天按壓 3 次。

 

 

中醫食療養生-珠貝佐冰糖燉水梨

 

  • 準備食材:水梨一個、珠貝 5 錢、冰糖適量
  • 料理方式:將梨子去皮,去掉中間的核,把洗淨的珠貝放進梨子中心,並加入適量的糖一起放入電鍋蒸煮,梨子出水即可食用。
  • 食材介紹:珠貝味道苦甘入肺經,用來清熱化燥痰,可以滋潤肺部,止咳嗽。水梨,味道甘微酸,性涼,用來滋養肺部,止咳嗽,生津止渴。
  • 食用說明:一天一顆,燉好後直接食用或打成果汁飲用皆可。
  • 注意事項:若寒性咳嗽、痰白清晰如水時較不適用。

 

 

撰文/謝家誌院長

圖片來源/馬光醫療網、Photo-Ac