對新生兒的父母來說，睡眠不足是難以避免的存在。而且，在你以為寶寶好不容易可以有比較長的睡眠時間時，卻又出現睡眠倒退的情形，寶寶在半夜頻繁醒來，找不到人就會哭哭！
寶寶睡覺的時間為什麼總是那麼簡短？原來，寶寶的一個睡眠周期約為30～45分鐘，大人的一個睡眠周期則大概60～90分鐘，因此寶寶的睡眠本來就是比大人短。而隨著寶寶成長，他的睡眠周期則會往上增加，一次可以連續睡好幾個周期。因此，在陪伴寶寶成長的過程裡，新手爸媽也要適時調整自己的作息，以配合寶寶片段式的睡眠喔。
出生1個月內：睡眠時間約為16～20小時。1～3個月：睡眠時間約為14～16小時。3～6個月：睡眠時間約為12～13小時。6～12個月：睡眠時間約為10～12小時。
年紀小的寶寶睡眠時間是呈現片段式的，雖然一整天的睡眠時間很長，但每次卻只睡2至3個小時，顯現出頻繁卻短暫的睡眠模式，因此爸比媽咪似乎感覺總是在安撫寶寶入睡！
然而，本來已經睡得安穩的寶寶，卻突然開始半夜醒來，甚至哭鬧尖叫，出現所謂睡眠倒退的狀況，是怎麼回事？即使是很小的生活干擾也可能對睡眠產生很大的影響，阿包醫師說明，當寶寶在一次的睡眠周期完成後，進入下一個睡眠周期時，比如在4個月寶寶開始想要翻身時，卻翻身不成功，或是因為進入厭奶期，白天奶喝得不夠，夜晚突然肚子餓，就可能讓他醒來且抗議！
分離焦慮也會干擾睡眠
寶寶6、7個月大時，開始會有分離焦慮的出現，此時視力的發展也已經比較成熟。當他一次的睡眠周期結束時，可能會醒來看一下，發現你在身邊，他就能安心的繼續睡覺，但如果看不到爸媽，就可能因分離焦慮而哭哭！
此外，旅行、長牙、生病……，甚至是奶嘴掉了，各種生理與心理上的影響，都可能讓原本在睡覺的寶寶暫時醒來。
爸比媽咪不一定要把他抱起來，可以先嘗試輕柔的安撫他，拍拍他、輕聲地跟他說話，「現在要繼續睡覺喔，明天早上再起來玩」，讓他知道你就在身邊以及現在該做的事。然而，如果你哄了好一陣子都沒有效果，寶寶已經睜大眼、整個醒過來，阿包醫師建議，此時不如就換個環境或是喝個奶，再重新開始入睡會比較好。
雖然你可能覺得你的寶寶在倒退，但事實卻是恰恰相反，這是寶寶發育的里程碑，他們正在取得巨大的發展！過不了多久你的寶寶就會再次睡得香甜喔。
白天玩得越累，晚上越難睡？
有些父母以為要讓寶寶晚上睡得好，白天就要盡量消耗他們的精力。然而寶寶在白天如果玩過頭、受到過度刺激，或是太早接觸電視、電腦等3C產品，可能導致寶寶在夜間出現夜驚或夢魘，反而影響他們的睡眠品質。
因此，帶寶寶出門遊玩時要隨時留意寶寶的狀況，避免過度刺激與消耗，以確保寶寶晚上能夠獲得安穩的睡眠。此外，根據美國兒科學會的建議，2歲以下的幼兒應盡量避免接觸3C產品，因為他們的大腦和視覺系統正在發育中，過度的3C使用可能對他們的身心健康造成負面影響。
6、第一次發燒
當然，寶寶也會發燒！面對寶寶的第一次發燒，新手父母很難不慌亂！發燒其實是免疫系統的正常反應，當人體受到細菌或病毒入侵，會自動將體溫提高以殺死病菌、病毒。了解這一點後，爸比媽咪就不需過度緊張了！
一般來說，來自母親的抗體會在寶寶身上生存到5、6個月左右，若較大寶寶發燒，父母可以觀察寶寶的活動力，如果沒有合併其他病症，其實不需要過於緊張。
不過現在有不少寶寶在出月子中心不久後，就接著到托嬰中心報到，比較早與外界接觸的寶寶，也有比較高的機率較早經歷第一次的發燒。
阿包醫師提醒，如果寶寶在未滿3個月前發燒，或高燒持續超過2天，出現呼吸困難或其他不適症狀，就應該就醫檢查。
˙測量體溫：使用適合寶寶的溫度計測量寶寶的體溫。一般建議量耳溫或肛溫，但因為寶寶的耳道比較細且窄，如果沒有合適的探頭，就可能量不準，肛溫是最準確的。
˙物理降溫：保持室溫適中，讓寶寶穿著輕薄、透氣的衣服，幫寶寶頭部冷溫濕敷，也可以使用溫水濕毛巾輕輕擦拭寶寶的身體或泡溫水澡來幫助降溫。
˙補充水分： 讓寶寶補充水分，可以選擇母乳或配方奶，確保寶寶不會脫水。
˙觀察症狀： 注意寶寶是否有其他不適症狀，如嘔吐、腹瀉、嗜睡等，若出現不舒服的症狀應適時就醫。
在寶寶發燒時，爸媽常常想盡快讓寶寶舒適下來，而退燒藥似乎是最直接的解決方案。然而，值得注意的是，發燒實際上是寶寶身體自我保護機制的一部分。吃退燒藥的目的是減緩寶寶不舒服的症狀，阿包醫師提醒，如果寶寶仍然精神飽滿，活動力強，並且沒有其他不適症狀，大部分情況下是不需要立即使用退燒藥的。爸媽可以先採取物理降溫的方法，同時繼續觀察寶寶的症狀和體溫變化。
此外，要明白只有退燒藥才能真正降低體溫，其他方式如退熱貼、溫水擦拭、冰枕等僅能舒緩不適感，並不影響中心體溫。如果必須使用退燒藥，最好在體溫超過38.5度時，在醫生的建議下使用。最重要的是，保持冷靜，根據寶寶的實際情況來適時地採取措施，以確保寶寶的健康和舒適。
採訪撰文／江睿毓
諮詢／阿包醫師陪你養寶包－小兒科巫漢盟醫師
參考資料／Parents
圖片來源／photoAC
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