這些數據提醒我們：青少年正處於身心快速發展階段，對外界誘惑與菸草行銷更為敏感，家長與學校應特別提高警覺，共同守護孩子遠離菸害。
電子菸和加熱菸受到青少年的喜愛，認為它「不臭」、「較不易上癮」、「較健康」，但其實對健康還是有很大的危害，這些產品都含有尼古丁，對孩子的大腦發展、情緒調節和記憶力都會造成不可逆的傷害，成年人還因為受到菸商廣告的誤導，誤以為電子菸可以幫助戒斷傳統香菸，但經研究顯示，電子菸並無任何幫助戒菸的效果。
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項目 |
一般紙菸（傳統香菸） |
電子菸（E-cigarettes） |
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使用方式 |
點燃燃燒菸草後吸入煙霧 |
加熱煙油（含尼古丁）產生氣霧供吸入 |
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產生物質 |
煙霧，含焦油、一氧化碳、重金屬等超過7,000種化學物質 |
氣霧，含尼古丁、丙二醇/植物甘油、香料，仍含有害物質 |
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是否含尼古丁 |
大多含（具有強烈成癮性） |
多數含尼古丁（部分標示無尼古丁但仍驗出有） |
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有無煙臭味 |
有明顯菸臭味 |
無菸臭味，但可能有香味（水果、薄荷等）掩蓋 |
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吸入方式 |
吸入燃燒後產生的煙霧 |
吸入加熱後產生的氣霧 |
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是否違法 |
合法販售但受嚴格菸害防制法規管制 |
台灣全面禁止製造、販售、使用（違法） |
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對健康影響 |
已證實引起多種疾病（肺癌、心血管、慢性肺病等） |
雖標榜「危害較低」，但仍可能傷害呼吸道、腦部發育等，無助戒菸 |
抽菸的人容易出現頭痛、焦慮、失眠等症狀，這些都是屬於菸癮發作時的戒斷症狀，尤其青少年又比大人成癮速度快，一旦上癮，也會引發情緒不好、躁動、注意力不能集中等，會被誤以為是青春期的困擾，但其實是菸癮作祟。
國健署統計國中生使用電子菸大約3.2%、高中職生為6.2%，雖然看起來數據不高且比往年有下降，但是因為本身不能買，所以極易從非法管道取得，《菸害防制法》已全面禁止電子菸和加熱菸的製造、輸入、販售、供應以及廣告，違者最高可處25萬元的罰緩，使用類菸品者，則要罰緩2千~1萬元，家長要特別留心孩子的可疑行為。
1.不明的裝置─孩子書包、床鋪、衣櫃、身上藏有不明用途的電子產品或充電器（電子煙）、金屬線圈（電子煙組件）、裝不明液體瓶罐（煙油瓶）或液體匣（煙彈）。
2.不明的氣味─孩子房內、衣物及身上有他們難以解釋的甜味及水果味。
3.不明的花費─孩子零用錢或打工收入消耗快速，或有不明用途的網購。
4.驟變的行為─孩子情緒及行為發生變化、或頻感頭痛噁心（電子煙油的尼古丁會影響大腦系統導致行為衝動、學習困難、暴躁易怒、焦慮不安、情緒起伏…等）。
青春期的孩子喜歡顛覆、證明自己已長大，又加上媒體、戲劇、偶像文化的影響，吸菸行為和形象跟成熟、酷帥、壓力釋放等劃上等號，所以很多青少年在和同儕相處時，想要證明融入、認同或是凸顯自我風格時，會不自覺掉入菸害的陷阱，但吸菸猶如慢性吸毒，一旦成癮，就很難戒斷，不僅影響自己的健康，和家人的關係也會變得緊張。
國民健康署指出，許多現實生活中的菸癮者並非「甘願吸菸」，而是長期處於「被迫依賴」的無奈，當他們面對情緒低落或生活壓力時，往往只能仰賴一口菸來短暫緩解情緒，但隨著公共場所的禁菸政策越來越嚴格，他們經常找不到合適的吸菸空間，即使在自家或戶外，也因煙味擴散、鄰居投訴或家人反感而備感壓力。
有些人明知吸菸傷身，也想過戒斷，卻深陷尼古丁的牢籠而難以擺脫，更令人憂心的是，二手與三手菸的殘留也會波及家人健康，導致家庭衝突與親子疏離。
因此，青少年最聰明的選擇，就是從一開始就不吸第一口菸，當你學會辨識吸菸背後的誤導，不被外界標籤牽著走，就能看清：吸菸不是酷，不吸才是真正的自信與勇氣，在團體中保持自己的立場、勇敢說不，才是真正成熟的表現，也是守護健康與未來最堅定的決定。
為了讓青少年更有自信地面對菸品誘惑，國民健康署提供四個簡單又實用的拒菸方法：
1.策劃無菸聚會：邀約朋友在禁菸場所聚會，如電影院、咖啡廳、博物館等，從源頭減少誘惑。
2.建立拒菸同盟：與志同道合的朋友彼此約定不吸菸，互相支持、幫助對方脫困。
3.預設婉拒理由：例如「我氣管不好會咳嗽」、「我媽聞到菸味會生氣」、「我不想讓菸味沾衣服」等，既自然又具體。
3.堅定表明立場：清楚表達「我不吸菸，因為對健康不好」，真正的朋友會尊重你的選擇，而非勉強你跟隨。
一起守護孩子，打造無菸未來，國民健康署提供多元戒菸服務，包括：
免費戒菸專線 0800-636363，有專業諮商人員協助。
全台約2,700家戒菸服務據點（醫院、診所、藥局、衛生所）可提供戒菸藥物與行為治療。
民眾發現非法販售電子煙或違規使用行為，也可撥打 0800-531531 進行檢舉。
暑假是學生們擺脫課業壓力的自由時光，但同時也是很多備考生壓力最大的時間，不管是休閒時光還是要紓解壓力，吸煙都不是正確的選擇，從拒絕第一口菸開始，累積未來的健康。
撰文／王佳琦
資料來源／國民健康署
圖片來源／photo-ac
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