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吃對營養最重要!滿周歲,該換奶嗎?

ㄋㄟㄋㄟ對於小寶寶來說,是最重要的營養來源,但滿1歲後,寶寶開始以各種固體食物作為主食來源,此時,寶寶最需要的營養是什麼?還需要讓寶寶繼續喝奶嗎?如果爸比媽咪想讓寶寶喝成長奶粉,又有什麼該注意的呢?

媽咪的母乳最好!

周怡宏小兒科診所院長周怡宏特別強調,在討論成長奶粉之前,各位爸比媽咪一定要知道「母乳才是寶寶最佳的營養來源!」,母乳的醣分為乳糖,可促進寶寶的腸胃消化;飽和脂肪酸較少,有益健康;蛋白質分子小,易吸收,又可幫助頭腦發育;乳鐵蛋白(有助鐵的吸收),含有相當多的水分,助於新陳代謝。

另外,母乳的營養成分提供初生寶寶免疫及抵抗力,使得寶寶較不易有呼吸道感染、中耳炎、腹瀉、敗血症…等疾病,這些免疫成份可以保護寶寶健康至斷奶為止,此外母乳寶寶也比較不會有蛋白過敏的問題。因此,世界衛生組織建議,6個月以前的寶寶完全哺餵母乳;6個月後添加副食品時,仍應繼續哺育母乳持續至2歲以上。若是因為媽咪無法提供母乳,才考慮以另外的乳品代替!

 

1歲後需要的營養

幼兒的胃容量還是小小的,每一餐能吃的及消化的食物有限,採取少量多餐較合適。幼兒的飲食中最好每天都包含魚、肉、豆、蛋、奶這5個種類的食物,而最理想的方式是每天在3次正餐之間,加入2次點心時間,以補充孩子所需的熱量與營養。倘若只吃3餐,而且每次給予的份量都很多,會將孩子的胃撐大,造成日後更多的肥胖問題。

 

1〜3歲,一天吃多少?

種類

份量

全穀根莖類

2碗

魚肉類

0.5份 (15g/份)

蔬菜類

1.5~2碟(150~200克)

水果類

2份(約2個拳頭)

牛奶

1~2杯(240cc/杯)