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夏日腸胃道保健不二法則

炎炎夏日,也是腸胃疾病好發的季節,脹氣、腹痛、腹瀉、便祕、胃酸逆流等都是常見的症狀。該如何判斷腸胃道健不健康?一旦發生腸胃道疾病,生活作息與飲食上該注意哪些?本文邀請專家一次為您說分明。

顧飲食,養好胃

腸胃道是否健康很重要,若腸胃道不健康,除了帶來身體不適外,對生活及工作也可能造成影響。腸胃道的任務在吸收營養、排出廢物,一旦出問題,病人容易感到疲倦、無精打采,甚至無法專心工作,進而影響生活作息。

門診常有罹患腸急躁症的病人,抱怨1天要上好多次廁所,肚子常感到絞痛、有咕嚕咕嚕的聲音,或是排便不乾淨的感覺,根本無法好好工作;有些病人經常腹脹、排臭氣,進而影響到人際關係。此外,假如因為壓力而經常有便意,同樣會影響工作效率,無論在職場或生活中,都有負面影響。

 

腸胃道健康,從症狀、糞便判斷

臺北醫學大學附設醫院消化內科陳鴻瑋醫師表示,如何判定腸胃道健不健康,可以從症狀、糞便兩部分著手。

常見症狀
包括腹脹、疼痛、胃酸逆流,經常排氣,以及便祕、腹瀉、打嗝、胸口灼熱感等,這些都是病患在門診常抱怨的症狀,有這些問題,表示腸胃道可能比較不健康。

觀察糞便
主要可從外形、顏色及特質做判斷:
棕色》正常糞便呈現棕色,是膽色素在腸內細菌作用後所形成的色素,但會受吃的食物及藥物影響。
綠色、墨綠色》可能和食物中鐵質含量和其他營養素有關,例如:攝取大量菠菜或嬰兒服用配方奶所含鐵質較高,多餘的鐵質沒被身體吸收就排出,較容易解綠色糞便。另外,情緒緊張容易使膽汁過度分泌,導致腸道中食物和膽汁作用不足時,可能排出綠色、墨綠色糞便。其實這些都不算不健康,只要讓心情放鬆,多半沒甚麼問題。因此,棕色、綠色都不是病態的糞便顏色。
灰白色》屬於病理性的糞便顏色,常見原因包括膽道阻塞或胰臟受損引起,膽道阻塞較常因為膽結石卡到總膽管,使膽汁無法往下流和細菌起作用,導致糞便呈現灰白色。此外,長期酗酒或胰臟有問題的病人,消化脂肪的功能被破壞,胰臟無法正常運作,也會解出灰白色大便。
黑色》吃過量動物血的食物(例如:鴨血、豬血),或是服用鐵劑都可能排黑便,屬於正常的現象。但如果是上消化道出血(如潰瘍出血),或食道撕裂傷,或是腫瘤造成出血等,也會解出黑便,其中以潰瘍出血最常見,通常會伴隨上腹部疼痛等其他症狀,必須趕緊就醫治療。
鮮紅色》比較偏向下消化道出血造成,例如:痔瘡、大腸直腸癌等。痔瘡出血會在糞便的一端沾有鮮血,或鮮血會滴入馬桶,擦拭時也會有血;至於大腸直腸癌多會伴隨排便習慣的改變,或大便形態變細、體重減輕等現象,必須提高警覺。