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照顧新生兒不再熊貓眼 七招哄睡寶寶大法

「親愛的寶寶,你怎麼還不睡覺呢?」
新生兒夜夜啼哭、容易驚醒是新手爸媽一大痛苦來源,常照顧寶寶到精神不濟、兩眼無神。本文獨門傳授七招哄睡寶寶祕笈,幫助爸媽擺脫熊貓眼。

寶寶睡眠裡,藏著哪些秘密?

你知道嗎?6個月內寶寶睡眠跟成人不同,不能期望寶寶一覺到天亮,此時期也不宜訓練寶寶自行入睡、睡過夜,以免對寶寶造成不好的影響。這是為什麼呢?

3個月內寶寶 50%睡眠是淺睡

台北慈濟醫院護理部督導李孟蓉表示,3個月內寶寶睡眠與活動分為六個部分,分別為安靜睡眠、活動睡眠、半睡半醒、安靜清醒、活動清醒、哭鬧,其中安靜睡眠為熟睡期,約佔35%至45%;活動睡眠為淺睡期,約佔45至50%。由此可知,雖然新生兒一天的睡眠時數,長達14至18個小時,但寶寶睡眠多為淺睡期,要到6個月大睡眠發展才較完全,較能適應熟睡期。

寶寶易驚醒 為保護自己本能

此外,新生兒睡眠時多為淺睡,很容易受到驚醒,一方面是為了維持與外界環境的溝通,讓他餓了、冷了、熱了的時候,可隨時透過哭鬧或其他方式告訴爸媽。另一方面,寶寶進入淺睡期,能產生內在刺激,促進腦部發育,增進對外界環境敏感的程度,刺激呼吸、心跳功能的運作,守護寶寶不受嬰兒猝死症的傷害,但一旦進入熟睡期,保護呼吸、心跳的這些功能,則會受到影響。一般說來,出生1至4個月的寶寶,這種自我調節睡眠的能力,會比較明顯。

 

4個月以下寶寶 禁止趴睡

李孟蓉強調,4個月以下的寶寶,頭部還不會轉動,絕對不能趴睡。尤其當寶寶剛餵完奶,趴睡容易有嗆奶、窒息的危險。

教你哄睡寶寶七大絕招

由此看來,新生兒階段寶寶睡眠斷斷續續、容易驚醒,其實是保護自己的機制。難道新手爸媽在寶寶出生的6個月內,只能過著睡不飽、以熊貓眼示人的生活?別擔心,還是有一些方法,幫助爸媽哄睡寶寶,讓寶寶較快速入睡。

招數1:包巾哄睡法

出生1、2個月的寶寶,還是感覺像在媽媽的子宮,所以營造在媽媽子宮裡的睡眠環境相當重要。因此可用包巾把寶寶包起來,就像築巢的概念,讓寶寶睡在裡面,手腳趨於中線,會更有安全感。

招數2:抱走哄睡法

抱著寶寶,走動哄睡,也是模擬寶寶在子宮裡的概念,寶寶被抱著猶如媽媽懷孕時走路的感覺。李孟蓉提醒,執行抱走哄睡法時,千萬不要搖晃寶寶,免得使寶寶受到傷害。

招數3:音樂哄睡法

在寶寶準備進入夢鄉時,可放一些聲音給寶寶聽,如心跳聲,讓寶寶感覺像在媽媽肚子裡聽到的心跳聲,或者如流水聲,像在媽媽肚子裡腸胃道蠕動的聲音,以及一些幫助睡眠的音樂,幫助寶寶比較容易睡著。這些音樂或聲音,市面上都買得到。

招數4:乳頭哄睡法

李孟蓉指出,現在鼓勵媽媽餵母奶到兩歲,因此寶寶靠在媽媽胸前,餵母奶餵到睡著,並無不妥。但如果是吃人工奶嘴,或是含著奶瓶睡著,對長牙後的寶寶較不適當,因長期吃奶嘴可能會造成牙床變形,喝奶瓶睡著則可能形成奶瓶性蛀牙。

招數5:環境哄睡法

讓寶寶有晝夜的概念,白天光線較亮,晚上只開夜燈、光線昏暗。此外,別讓寶寶在陌生環境下入睡,陌生環境會令寶寶較抗拒。

招數6:揹巾哄睡法

揹巾哄睡法,讓寶寶如同在揹巾裡築巢,四肢靠近中線,彎曲著睡,宛如在子宮裡的感覺。因為靠近媽媽胸部,感受到媽媽的溫度、心跳和呼吸,寶寶更有安全感,但須注意寶寶口鼻別被悶到。

招數7:推車哄睡法

推車哄睡法適合外出、不方便抱睡的時候,可配上用場。爸媽推推車時前後推、有一些規律的走動,對寶寶能有安撫作用,能幫助寶寶快速進入睡眠。李孟蓉強調,寶寶在推車上時,旁邊須有一些保護措施,或軟墊的保護,讓寶寶不會左右搖晃。並可於上方罩起遮篷,塑造昏暗的環境,也有哄睡寶寶的效果。

 

7招哄睡寶寶大法

6個月以上可訓練自行入睡

寶寶6個月了,爸媽若想訓練寶寶晚上能睡8小時,就是俗稱的睡過夜,可以早上多跟寶寶互動、陪寶寶玩,晚上洗完澡幫他做嬰兒按摩,讓寶寶好睡。若爸媽在寶寶熟睡時仍有互動,如抱、搖晃、餵食等,則寶寶醒來的次數及醒來期間較多,這麼做寶寶睡眠易被中斷。

如果寶寶已經可以睡過夜,晚上睡眠時間也有穩定的8至10個小時,爸媽希望寶寶能開始自行入睡,應該怎麼做呢?李孟蓉督導表示,首先要養成規律的作息,讓寶寶習慣早上起床的時間,適應白天活動、晚上睡覺的狀態。此外,讓寶寶平常睡在自己的床上,並有穩定的睡眠儀式。須要注意的是,洗澡時間不要安排在睡覺前,少數寶寶洗澡後很興奮,會更不想睡覺。

 

7招哄睡寶寶大法

 

李孟蓉

學歷:國立台北護理健康大學護理助產研究所畢業
經歷:佛教慈濟醫療財團法人台北慈濟醫院門診中心護理長 國泰綜合醫院小兒加護病房、產房、嬰兒室護理長

現任:佛教慈濟醫療財團法人台北慈濟醫院護理部督導

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採訪撰文/游資芸

諮詢/台北慈濟醫院護理部督導 李孟蓉

攝影/Dear Deer鹿兒攝影(蘇蔓

梳化/Erin's Stylish

model/歐陽璇、何建宏、何雨宸