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發奶祕訣×發奶食物大公開

有些產後媽咪說脹奶很嚴重、奶水多到濕透奶墊;但有些媽咪卻困擾著,「沒有脹奶、擠不出母奶」、「奶水好少,寶寶喝不夠一直哭,只好趕快給他喝配方奶」……。無法讓寶貝喝到最珍貴的母奶,真是愧疚極了,為什麼會這樣呢?其實只要方法正確,產後媽咪一定會有足夠的母奶,本文就告訴妳發奶祕訣與發奶食物。

奶水為何不夠?

奶水夠不夠是大部分哺乳媽咪的疑慮,尤其是新手媽咪,因不知道如何解讀新生兒的需求,所以衍生許多潛在的壓力。其實幾乎每個媽咪都能分泌足夠餵飽雙胞胎寶寶份量的奶水,奶水的產生原理很簡單,就是──寶寶吸多少,媽咪就產生多少。

但是當媽咪於哺乳過程中有太多的壓力、失去自信及充滿懷疑時,就會影響供需原理順利的運行,這時更需要周遭親友的支持與鼓勵,幫助媽咪順利哺乳。而寶寶沒有吃飽大部分與餵奶過程的問題及媽咪的心理因素有關,其中大多與餵奶過程問題最有關係。


1.餵奶過程的問題
例如:餵食頻率與時間不夠(一天至少哺餵8〜12次,可約2〜3小時哺餵一次,上班時可將乳汁擠出冰存,供白天哺餵)、寶寶含奶姿勢不正確、晚上沒有餵奶、使用安撫奶嘴、使用奶瓶奶嘴餵食配方奶,都會降低寶寶吸吮的次數與意願。

2.媽咪的心理因素
有好心情,媽咪才有足夠的奶水!若媽咪感到憂慮、遭到壓力、自信不足、不喜歡哺乳、疲憊等等,就會影響母乳的分泌量喔!

要知道,餵母乳不是只有媽咪一個人的事,家人及周遭的人也要提供媽咪一個舒服自在的哺乳環境,但注意不要過度干涉或關注,以免又會造成媽咪的壓力。