首頁 懷孕百科 媽咪營養 & 食譜

【養胎＋產後調理】野菇洋芋濃湯、低脂雞腿燉飯

  • 作者： 曾祺 營養師
    發表日期：2016-09-29

媽媽私房菜

【孕期健身養胎】

食譜名稱：野菇洋芋濃湯

 

材料(1人份)
蘑菇30g

香菇30g

馬鈴薯 50g

低脂奶粉0.5大匙

熱水150cc

青蔥末 適量

 

調味料

鹽 適量

 

作法

1.新鮮香菇及蘑菇洗淨後切成小塊。

2.馬鈴薯洗淨切塊與步驟1的食物一起蒸熟，加入熱水、奶粉用調理機打碎。

3.要喝之前再加入青蔥即可。

 

營養叮嚀

第二期的孕媽咪比較會有便秘的問題，日常的湯中可以放入一些耐煮的蔬菜、蕈菇及海帶類食物，來增加膳食纖維，減少便秘問題。這些菇類也富含B群，亦有提神及安定神經等作用。

 

熱門影音

維持肚肚健康影響學習力？！

怎樣才能讓寶寶便便順暢？

那對夫妻，那些育兒背後的故事

當期雜誌 看更多

嬰兒與母親

2020年04月號 

●「那對夫妻」歡笑的背後，是用心的經營
● 9成準媽咪想問的孕肚問題，一次看懂！
● 剖腹產傷口這樣照顧才對！
● 天氣變化大，寶寶換季過敏怎麼辦？
● 手足爭寵，可能是因為爸媽沒注意到這些事！

駐站醫生看更多

加入駐站醫生&專家

部落客看更多

加入駐站部落客