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協助孩子處理情緒,有效幫助孩兒面對未來挑戰

孩子們時時刻刻都在透過周遭大人學習如何處理自己的情緒。在孩子較為年幼的時候,大人往往需要充當孩子情緒的另一個暫存容器,協助承接、轉化或安全並適當地疏通至他處,好讓情緒的整體破壞性降至最低。另一方面,大人也是孩子們的教練,透過身教與言教,孩子們將逐漸熟悉該如何面對並處理自身情緒,進而發展出一套最適合自己的方式,幫助自己更能面對未來的挑戰。

最近有比較多焦慮度偏高的孩子被帶到我的面前。這些孩子的年紀從學齡前到高中都有,表現也很多樣。有的一哭就天崩地裂、有的打破砂鍋問到底、有的懼/拒學、有的焦躁不安、有的會對人施予暴力或到處搞破壞,另外也有一些早把自己的嘴和心都鎖起來,深怕任何人接近。帶他們來的爸爸媽媽,每位看來幾乎都很狼狽,不是垂頭喪氣就是憤恨不平,也很需要被照顧。焦慮的孩子,往往會把周遭的大人都弄得很焦慮。

 

 

 

 

 

 

 

情緒是一種能量,就像水一樣會流動,而且也有它自己的一套運作邏輯。如果沒有合適的容器使它安定,水會依照重力往低處或壓力小的地方流動,情緒也是如此。因此我們常聽人說「抒發情緒」,其實就是在形容如何將情緒引導到體外的一個過程。

 

要讓情緒穩定,一般大致有兩個方向可以努力:一是要有「安定的容器」,可將情緒穩定存放,然後再加以沉澱或轉化,有點像焚化爐一樣,把囤積心中的垃圾轉為可再利用的正面能量。這部分需要仰賴的是以理性解套的能力,可以透過自我學習或心理治療來加以改變。

 

另一個努力方向則是要確保情緒「排放管道的存在與暢通」,讓自身無法負荷與處理的情緒能藉由特定的合適出口被送至體外,就像水庫洩洪所產生的電力可以帶來正面的影響。這部分需要的是行動力,透過自我探索、模仿他人、或是心理治療,都能逐漸改善。

 

情緒的產生是人類的一種本能。就像水庫的水源是自然生成的(沒有水龍頭可以開關),人類通常無法掌控情緒的發生,這是一種全自動的反應,目前只有透過藥物或其他生理療法才有辦法進行快速改變。因此,情緒的本身並沒有對錯,人類真正比較能夠控制的,是情緒的行為層面。我們不該責怪一個人經常焦慮或難過,這就和我們怪他/她長得比較奇怪是一樣的,是一種對個人基本特質的歧視。我們真正該重視的,是造成困擾的外顯行為。一個人有很多焦慮或生氣並不犯法(因為想法只是存在腦中,並沒有影響到任何人),但是如果他/她因為焦慮或生氣而做了錯事,他/她就得為自己的不當行為負起相關的責任。

 

孩子們時時刻刻都在透過周遭大人學習如何處理自己的情緒。在孩子較為年幼的時候,大人往往需要充當孩子情緒的另一個暫存容器,協助承接、轉化或安全並適當地疏通至他處,好讓情緒的整體破壞性降至最低。另一方面,大人也是孩子們的教練,透過身教與言教,孩子們將逐漸熟悉該如何面對並處理自身情緒,進而發展出一套最適合自己的方式,幫助自己更能面對未來的挑戰。

 

如果,照顧孩子的您發現自己開始有點自身難保(不論生理或心理層面出現問題),或再也無法像以前一樣有效協助孩子處理大量情緒困擾時,建議您可積極向身邊的親友團或心理專業人員發出求救訊號,盡早尋求改善之道。就算整體狀況目前看來似乎還不太嚴重,也可儘早進行相關預防措施,在一切開始產生惡性循環之前就先停住。

 

本文章轉載自《黃雅芬兒童心智診所》官方網站