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工作完回家繼續上班!媽媽超長工時小心引爆憂鬱症

現代上班族天天加班已成常態,犧牲生活與健康,近期有一份研究指出,女性每週工時長達55小時,容易罹患憂鬱症,尤其是媽媽…

 

根據一份由英國倫敦大學公共衛生及流行病學研究部團隊共同於2019年2月發表在《流行病學與社區健康期刊》的研究指出,一週工作時間較長的女性,罹患憂鬱症的風險較高。

研究人員收集了共23,403名成年受試者(分別為11,215男性及12,188女性)的工作狀況,包括工作長度、是否週末工作、工作條件等,也以GHQ-12(一般健康問卷)測量他們的憂鬱狀況。

結果發現,每週工時超過55小時的女性,與每週工時35~40小時的女性相比,出現憂鬱症狀的機率較高,多出7.3%;甚至週末工作者女性,罹患憂鬱症的風險也高於男性。

 

女性的家庭角色負擔重,情緒易波動

高雄市立凱旋醫院院長周煌智表示,工時長不僅會產生工作疲勞,同時也會造成憂鬱現象。然而,工作了一整天的職業婦女,回到家後還可能要繼續「上班」,會感受到更多的時間壓力。這也就是英國那份研究報告,男女性罹患憂鬱症的風險差異之最大的原因。

原因可歸納出三個部分:首先,女性角色的責任,除了工作業務外,在傳統上還要照顧子女、扶養上一代,甚至處理家務事等,身兼多職,這種情況在東方社會更加明顯。其次,生理結構方面,女性因體內荷爾蒙影響,在月經週期、懷孕生產、停經階段會產生劇烈變化,情緒易受到波動;最後是女性的個性天生較為細膩,在處理事情上留意較多,但相對也會產生困擾,對比男性則較大而化之,除非是遇到重大事情。

 

身邊女性出現這些徵兆,請主動關心

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出,造成女性工作者工時過長或週末工作,罹患憂鬱症的風險比男性高,可能在於女性的傳統角色肩負許多家務、照料孩子、雜事等,當無法在正常時間下班,內心常易焦慮不安,擔心孩子的接回、晚餐來不及料理…等,長久下來必然影響她的情緒及專注力。

但憂鬱症有時並不是很好察覺,因為許多婦女習慣隱藏自己的痛苦,只表現出自己堅強的一面。葉雅馨主任建議,可透過與之前的「她」作比較,來查覺身旁女性親友是否被憂鬱情緒所擾,像是突然變得易怒、不耐煩、無故想哭(不是因追劇而感性落淚)、情緒極端、遇到不順遂就放棄、否定自我存在價值等,如有發現上述徵兆,應主動關心。也許只是一句:「我可以為你做些什麼?」,或者一通電話,只要對方願意說,而你當個良好的傾聽者,或許就能化解憂鬱。

 

媽媽們,讓自己喘口氣吧!

一個完整的家庭並不是單靠媽媽就能撐起來,還需要另一半的支持與配合,丈夫應多體恤妻子,在分工家務上也要更加包容,多多溝通,葉雅馨主任建議,夫妻可商量,在非上班日時,至少兩週或一個月一次,請其他家人代勞照顧孩子,讓媽媽有充足的時間休息,這一天也將成為生活中期待的小確幸。

此外,媽媽平時應該盡量維持規律作息,每天至少留給自己半小時獨處,喝咖啡、看書、追劇等,放鬆緊繃了一天的情緒,整理思緒,幫自己充飽電,再繼續運作。

當然,企業提供友善的職場環境也很重要,雇主或上司可視員工狀況給予時間上的彈性,不會因超時而造成她情緒的不安。此外,女性工作者也要勇於開口求助,平常建立喘息的資源及口袋名單。

 

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