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每天睡不飽快抓狂…建立寶貝規律作息 和夜奶說bye bye

何時可以開始戒夜奶?

由於戒夜奶代表晚上少吃一餐,如果寶寶白天進食狀態不是很好,戒夜奶就有一定的難度。要讓寶寶睡過夜,最好確認寶寶成長發育在標準範圍內,白天也吃得夠,再考慮幫寶寶戒夜奶;這個時間點最好訂在寶寶4~6個月開始銜接副食品的時候。王和順主任指出,由於6個月以下的寶寶要建立規律的睡眠週期有點難,建議媽咪們在寶寶6個月以後再開始減少寶寶白天的睡眠時間,也可以讓寶寶開始分段睡眠,晚上儘量早點睡。等寶寶建立良好作息,每天都精神充沛,1歲後就能夠有較良好的認知學習力。若等寶寶1歲後才開始戒夜奶,因為此時寶寶已經開始長牙,容易產生蛀牙的問題,且晚上喝奶也有可能讓腸胃消化不良。

 

戒夜奶的方式?

1.不要寶寶一哭就餵奶

通常寶寶6個月以前半夜哭鬧大人都會直覺聯想到「孩子餓了!」而去餵母乳或配方奶,但這種慣性餵奶的行為反而會讓寶寶養成「哭鬧就有得吃」的習慣。

其實寶寶哭鬧不一定是飢餓,可能只是想要大人安撫,建議可以慢慢從ㄋㄟㄋㄟ改為其他東西安撫寶寶,比方先餵寶寶喝白開水或拿玩具安撫,不要寶寶一哭就立即餵奶。

 

2.別讓寶寶含著奶嘴或乳頭入睡

有些孩子之所以戒不掉夜奶是因為習慣含著奶嘴或乳頭入睡。建議媽咪晚上餵奶時不要躺著餵,避免讓寶寶有「躺著就是準備吃奶」的錯覺,大概從寶寶4~6個月就可以開始調整。

 

3.睡前多加一餐

睡前可以多加一餐,讓寶寶吃飽再睡覺。白天不要讓寶寶玩得太瘋,睡前也不要讓寶寶太亢奮,儘量讓寶寶用平穩的情緒進入睡眠狀態。

 

4.營造陰暗柔和的睡眠環境

嬰幼兒在太亮的環境睡覺,交感神經會變得過度旺盛。晚上若要開燈睡覺,建議在角落開個小夜燈作為輔助光源,整體睡眠環境還是以陰暗柔和的氣氛為主。

 

5.確保寶寶身體處於舒適狀態

夏天室內溫度最好訂在25~27度,當寶寶在冷氣房睡覺時應適時測量寶寶的體溫(摸脖子和背部,不要摸四肢,因為小小孩四肢循環本來就比較差,很容易覺得四肢冰冷),用這種方式將寶寶的身體調控到一個相對舒適的狀態。

 

戒夜奶