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男人也有「生理期」?還是已經「更年期」?快看看老公有沒有這6種症狀

常說女人生理期時情緒容易波動,但身為老公的他最近總是鬱鬱寡歡、沉默寡言,還常不耐煩、喊累,難道他也生理期來了嗎?泌尿科醫師解答,原來影響男人生理的,正是這個可能……
男人也有「生理期」?還是已經「更年期」?快看看老公有沒有這6種症狀


45歲的小張最近做什麼事都提不起勁來、經常覺得很疲憊,對老婆與小孩也時常沒有耐心、不耐煩;本來話就不多的他,最近也變得更加沉默寡言。老婆只覺得老公的脾氣愈來愈差,整個人像女人遇上生理期一樣,卻也不知道原因。後來小張去泌尿科求診,醫師抽血發現,小張的睪固酮指數過低,判斷小張已進入更年期。

生理期?更年期?男人的生理也這麼複雜嗎?

男人有生理期嗎?

臺北醫學大學附設醫院泌尿科羅詩修醫師表示,大家所說的「男性生理期」,簡單來說是因為睪固酮變化時,「相對」較低而引起的變化。

睪固酮是男性荷爾蒙,由睪丸所產生。睪固酮的濃度隨時都在變動,每時、每日、每月、每季都會上下波動。根據不同的研究統計,一年之中,春天與秋天的睪固酮有比較高的趨勢(正所謂發春~起秋);而一天之內,早上8點睪固酮相對較高(當睪固酮較高時,心情會比較好,精神也會較佳、性慾較強,所以早上起床時容易「晨勃」)。但也可能因人而異,而且是自己與自己比較。

至於睪固酮較低的時段,一天之中則是晚上睡覺前,所以這時候男性通常比較沒活力;而一年之中哪個月的睪固酮較低,研究並沒有明確指出。

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「男性生理期」有固定時間嗎?

不一定每個月都會來,也不一定一次會持續幾天。男性的荷爾蒙睪固酮,不像女性荷爾蒙雌激素的波動那麼大、也沒有每個月的規律週期性。嚴格來說,其實也不算是「生理期」,只是一個大家廣為流傳的稱呼,「男性生理期」這個名稱其實算是誤用,泌尿科醫師一般不會用「男性生理期」這個名詞。

硬要說,「男性生理期」就只是不定時的睪固酮低潮期。而當睪固酮長期指數過低時,就可能是進入「男性更年期」了。

什麼是「男性更年期」?

臺北醫學大學附設醫院泌尿科陳偉傑醫師表示,男性隨著年齡增長,睪丸製造雄性賀爾蒙(睪固酮)的能力會逐漸降低(每年會下降大約1%),降低到正常濃度之下便可能會邁入男性更年期。相較女性,雄性賀爾蒙降低的速度比雌性賀爾蒙來得慢,症狀也不如女性明顯,因此常被忽略。總體來說,男性從40~55歲開始,就可能會出現男性更年期的症狀。

男性更年期:男性從40~55歲開始,就可能會出現男性更年期的症狀。

男性更年期的6個症狀

以下6個現象,是男性睪固酮過低時,常會出現的症狀:

1.心情差、情緒低落。

2.易怒、不耐煩。

3.疲憊、體力不足。

4.沉默。

5.性慾較低。

6.與自己之前相較,比較容易變胖。

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緩解男性更年期症狀的6個方式

1.適度運動:

運動會釋放腦內啡、血清素、正腎上腺素改善情緒,有助於緩解男性更年期的症狀。

男性更年期:運動會釋放腦內啡、血清素、正腎上腺素改善情緒,有助於緩解男性更年期的症狀。

2.健康飲食:

健康飲食與補充維生素,不建議一味的補充單一營養素,而要「整體而言的營養均衡」。多吃深綠色蔬菜,少吃油膩食物、少吃肉,整體來說都會有幫助。

3.戒菸與避免過度飲酒:

抽菸與過度飲酒,都會使更年期症狀更加嚴重!必須盡量避免。

4.轉移注意力:

做自己喜歡的事來轉移注意力,盡量放輕鬆。

5.家人多體諒:

家人之間,彼此多體諒與互相包容,多陪伴與支持彼此。

6.如果影響生活,應就醫:

如果調整了生活,身心狀況仍不見起色,較嚴重且會影響日常生活,則應就醫尋求醫師協助。

 

對於男人的更年期,陳偉傑醫師與羅詩修醫師也提醒:「我們要了解男性更年期的症狀,但不需要過度放大。」如果有以上6個更年期症狀,別驚慌!有時候就算症狀符合,也不一定是更年期。若有疑問應就醫,不要「自己當醫生」或亂吃補藥。

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諮詢/臺北醫學大學附設醫院泌尿科主治醫師 陳偉傑

   臺北醫學大學附設醫院泌尿科主治醫師 羅詩修

採訪撰文/湯佳珮

照片來源/Pexels