常被稱為「泡芙人」，容易水腫，摸起來肌肉鬆軟無力。
上下半身衣服尺碼差異大，平時活動量不大卻常感疲倦。
缺乏紅潤氣色、氣血循環不良，容易畏寒怕冷。
吃一點點就覺得脹，消化慢，卻因代謝差而容易肥胖。
從舌象可看出脾虛、水濕偏盛的體質特徵。
虛胖的中醫分析
中醫理論中，虛胖大多因「脾虛」所致，脾胃掌管消化代謝，若脾虛無力，就容易造成濕氣、脂肪堆積。此外，許多虛胖患者同時有「陽虛」體質，氣血循環較差，尤其女性族群，常伴有畏寒、經期不調症狀。虛胖族群需要「提高新陳代謝、體內除濕」，可以採取以下方向：
中醫減重調理，常搭配藥材：白朮、茯苓、黨參、山藥、乾薑等等。
避免寒涼性質、容易增加身體痰濕的食物，例如：冰品、飲料、含糖食物。
培養運動習慣，提升肌肉量與基礎代謝。
肌肉結實但體脂率超標，可能伴有高血壓、高血脂。
全身均勻性肥胖，容易便秘或便黏不淨感。
稍微活動就滿身汗，夏天特別難受，體內熱氣重。
容易口乾舌燥、餓得快，愛吃重口味、油炸物，常不自覺吃太多。
舌苔偏黃厚，代表體內濕熱、痰濁內積。
實胖的中醫分析
實胖的主因是「攝取過多熱量，超越身體所需」，若符合多項特徵，你可能是真的肥胖，不能以水腫當藉口囉！中醫理論中，實胖常伴隨「痰濕內盛、肝鬱火旺」，使得代謝失調更加嚴重。因此，可以採取以下方向：
中醫減重調理，可幫助體內濕濁排出、調整食慾與降低火氣(舒壓)、改善便秘避免宿便。
避免油膩、甜食、熱量過高的食物，例如：炸物、加工食品、零食。
培養運動習慣，提升身體代謝，促進脂肪消耗。
除了中醫師協助調理及日常飲食運動外，平時也可以透過穴位按摩，協助減重保養喲！
以下介紹幾個好用穴位：
1.足三里穴：屬於胃經，助消化、防便秘。
2.內關穴：有助於腸胃保健以及平穩心情。
▲可用指節或指尖按壓3-5秒，左右交替按壓3-5回合。
3.耳穴：胃點及饑點（控制食慾）、內分泌點（增加飽足感、促進代謝）。
▲耳部穴位較小，建議由中醫師用耳珠貼較精準，平時在家則可以整個耳部多揉按、一併保養其他耳部穴位。
「減重，不是讓體重數字變小，而是讓身心變得更強大。」從認識自己的中醫體質開始，每一步，都是邁向理想狀態的重要轉變。無論是實胖還是虛胖，唯有從根本改善體質，搭配均衡飲食與規律運動，才能真正達到健康又持久的減重效果。讓我們不再與體重抗衡，而是與健康同行。周亞錚醫師陪你一起找出最適合的調整方向，迎接更輕盈、更有活力的自己！
撰文／周亞錚 醫師
圖片來源／馬光醫療網、Photo-Ac
周亞錚 醫師
現職
明華馬光中醫診所
學經歷
中國醫藥大學 中醫系
高雄榮民總醫院
高雄醫學大學附設醫院
韓國慶熙大學 韓醫見習
捷克布拉格 第三區醫院 國際見習
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