人的體溫在一天中會自然起伏。入睡後體溫會逐漸下降，而在臨近清晨降到最低。即將醒來時體溫會回升。而寶包體溫調節系統未成熟，體溫上升過程中血液循環加快，容易出汗。
清晨醒來的那一刻，身體其實在進行一場「神經系統開機」。睡覺時，副交感神經主導，使身體維持放鬆狀態；而醒來時，交感神經重新啟動，讓心跳變快、呼吸加深、血壓稍微上升，準備迎接新的一天。轉換過程中，交感神經也會刺激汗腺分泌，因此孩子在醒來時可能突然大量出汗。尤其在做夢（快速動眼期，REM期）結束後醒來，這種現象更明顯。
孩子基礎代謝率比成人高，身體就像一台高效運轉小引擎。當他們從深層睡眠中甦醒，心跳、血液循環與呼吸量都會迅速增加，體內熱能釋放更多，更容易冒汗。
除了生理影響，若房間空氣不流通、床墊悶熱或睡衣太厚，也會累積熱氣。尤其寶包散熱能力未成熟，容易堆積熱氣，顯露出「滿頭流汗」的狀況。
幼兒的神經系統尚未完全成熟，交感神經調節體溫與出汗的能力不穩定。當孩子進入深層睡眠（通常在入睡後1～2小時內），大腦活動減少但交感神經仍可能短暫活躍，導致頭部出汗明顯。此外若環境溫度偏高或包裹過多，也會刺激交感神經促使出汗。
除了等待孩子中樞系統發育成熟，也可採取下列做法：
睡覺時室溫保持22～24°C
保持空氣流通。
選擇輕薄透氣的寢具與睡衣，剛入睡時別蓋太多被子。
讓孩子睡前放鬆，避免劇烈活動。
早上頭髮溼答答，輕輕擦乾再梳理。
孩子睡醒滿頭汗，多半是因為交感神經啟動與代謝旺盛所致，是自然調節過程，爸媽別太緊張喔！我們要做的，是給予適當的睡眠環境，讓寶包睡得香及清爽迎接新的一天。
撰文／巫漢盟醫師
文章來源／診療．育兒故事．阿包醫生
圖片來源／photo-ac
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