首頁 懷孕 營養&食譜

營養不缺席！孕期料理輕鬆做

  • 作者： editor | 發表日期：2014-04-09

又到了春暖花開的好時節，在氣候逐漸回暖的日子裡，孕媽咪不妨趁著好天氣外出散步、舒活筋骨，但也別忘了照顧您的胃囊，自己下廚做個營養滿分的孕期料理。本期由營養師專為孕媽咪設計三款開胃食譜，同時促進孕期身體機能喔！
營養不缺席！孕期料理輕鬆做

黑芝麻粥

材料：（無糖）黑芝麻粉60公克、糯米粉10公克、松子適量。

作法：

1松子先烤香備用。

2水約150c.c.煮開後加入黑芝麻粉、糯米粉攪拌均勻。

3最後加入松子即可食用。

小提醒：芝麻本身略帶苦味，製作時可購買含糖芝麻粉，或添加少許冰糖（或砂糖）調整風味。

芝麻、松子屬堅果種子類，富含油脂、蛋白質、維生素E、B群及鈣、磷、銅、鋅等，且具濃郁香氣，可促進食慾。當點心食用可補充身體能量，增加鈣質吸收，促進胎兒發育。

 

熱門影音

啟動寶寶超級學習力！羅小白愛的想像力快問快答：探索篇｜桂格 ✕ 嬰兒與母親

樓心潼，活出自己！欣喜迎接「小毛豆」開啟幸福新篇章

試用募集看更多

當期雜誌 看更多

2026年1月號

● 莎白｜老公少問主動做 我想要的支持很簡單
● 2026生育補助 最強懶人包 
● 最新凍卵補助資訊 超實用整理 
● 從家門到診間 「好孕專車」守護妳
● 產檢假、安胎假、產假怎麼請？
● 準爸爸也有陪產檢及陪產假
● 待產入院要帶什麼？清單直接抄
● 觀察孩子髖關節 避免終生跛行後遺症
● 異位性皮膚炎Q＆Ａ
● 心雜音揪出危機 搶救心衰寶寶