作者: 林宜屏
維生素 D 是懷孕期間重要的關鍵營養素之一,有助於胎兒骨骼及牙齒健康的發育,因此,鼓勵準備懷孕或已懷孕的準媽咪們應適度日曬,並在日常飲食中,攝取富含維生素 D 的食物,促進媽媽寶寶健康!
作者: 高旻君
消化道健康是寶寶成長最重要的一件事,照顧寶寶的消化道,很多爸媽會讓寶貝補充益生菌,但益生菌種類多,功用也不一樣,所以,有請專業的兒科醫師來解答爸媽對益生菌的各種疑問。
作者: 高旻君
寶貝健康的基礎要打穩,將來才能開心融入團體生活,快樂去上學。爸媽們如果想讓寶貝吃好、睡好、體質好,關鍵秘訣就是讓孩子擁有良好的消化道機能,生命最初的1000天是建立消化道機能最重要時刻,這階段應該要多補充益生菌以及幫助消化的HMO母乳寡糖。
作者: 馬光醫療網
冬天是季節性流感的好發季節,其中 A 型和 B 型流感最常見,典型症狀為發燒、頭痛、全身痠痛無力,伴隨上呼吸道症狀。在中醫角度來看「腎主精」為先天之本,養好腎氣可以改善人體的體力和免疫力。黑米為營養價值極高的主食,富含人體必需蛋白質和維生素,而黑色食物可入腎,故其可以幫助補養腎精,同時又可改善胃腸消化機能,配合紅棗和枸杞等營養食材,可有效預防流行性感冒。
作者: Jiun
多種病毒齊發,最近診所、急診、病房通通人滿為患!腺病毒、RSV病毒、A流感等,不少孩童因此生病住院,讓家長好擔憂。想要提升孩子的保護力,讓病毒不容易入侵,就要補充鋅+維生素C,這兩個防護生力軍!
作者: 夏子雯 貼近你生活的營養師
寶寶終於出生~迫不急待想要哺乳母乳,給寶寶們最好的營養,而產後哺乳必備的 6 大營養素,我推薦媽媽們,一定要攝取足夠的蛋白質、DHA、維生素 D、鈣、益生菌、鐵、卵磷脂等營養素,母乳質量好,寶寶自然長得好!
作者: 王培中醫師
孕媽咪為了寶寶的健康,常會想要多補充一些營養,但營養品不是吃越多越好,而且有些成分也很複雜,建議在吃之前最好還是先詢問婦產科醫師,以免花了錢還影響健康。
作者: Editor
一名26歲的楊小姐,4年前因為練舞意外被舞伴踢飛昏倒,雖然緊急送醫治療,檢查確認沒有腦震盪及腦出血等嚴重症狀,但之後開始出現偶發性眩暈,尤其示範舞蹈動作時,在一陣眩暈後,就秒昏倒,雖然很快醒來,卻造成舞蹈教學時非常大困擾,期間做過影像學與神經學(腦電波及神經傳導)檢查但皆無異常。因為反覆眩暈,有時昏倒,最後決定就醫,才發現原來是「頸源性眩暈」。
作者: Fan
等到孩子成長至4個月大,除了配方奶和母奶外,爸媽們可以開始準備簡單的副食品囉!根據孩子的年紀和口腔能力,食物的質地和種類都要多加留意,同時,也要確保食物來源的安全!
作者: 實習編輯 梁妤如
「最好的抗老就是防曬。」經常曬太陽的話,皮膚容易長斑,且有皺紋明顯等問題,夏日毒辣的陽光對於許多女性來說都是能避則避。但其實適度地曬太陽能補充維生素D,不僅可以讓身體健康,對於孕媽咪來說,更可以保障胎兒的健康。
作者: 邱明瑜
現代女生為了愛漂亮及美白,通常都不愛曬太陽,但其實日曬有助於體內合成維生素D3讓人體吸收利用,而有超級營養素之稱的「維生素D」,在國內外的研究都指出,充足的維生素D可以幫助間皮細胞修復損傷,防止癌細胞的增生與擴散,在癌症預防上扮演著關鍵性的角色。
作者: 邱明瑜
一波波熱浪來襲,皮膚在濕黏情況下最容易誘發濕疹復發,上班癢、睡覺時也癢,不僅讓人無法集中精神好好做事,連想好好休息都不行,有時還愈抓愈嚴重,整片紅通通甚至出血破皮,遇到這樣的問題時,其實是可以透過飲食的控制和調整來減緩症狀,讓有濕疹困擾的人也能輕鬆一「夏」。
作者: 邱明瑜
夏日豔陽高照,紫外線無情的照射下,不僅皮膚會變黑,也容易老化長斑點,甚至如果不注重防曬的基本功,可能還會引發皮膚癌的病變。但防曬除了防曬乳、防曬噴霧的選擇外,其實只要選對食物吃也能提升肌膚自我的防護力,讓皮膚真正由裡到外的健康亮麗。
作者: 邱明瑜
懷孕初期不少孕媽咪都飽受過孕吐折磨的經驗,新聞主播張齡予,目前懷有16周約4個月的男寶寶,她透露自己剛度過前三個月可怕的地獄孕吐期,連播新聞時都要準備嘔吐袋。不過,除了張齡予,昔日黑澀會美眉成員的小蠻,在懷孕初期則是「妊娠劇吐」的受害者,吐到胃酸侵蝕、食道灼傷,同樣令人心疼。
作者: 林雁
外頭天氣晴朗,長期待在室內的孕媽咪與寶寶準備出外放風,享受暖烘烘的陽光與維生素D。但呼嘯而過的車子會帶來鉛離子、吞雲吐霧的行人會呼出二手煙,外出的路上充斥著許多有害物質,正悄無聲息地危害著媽咪與寶寶的健康。它們如何造成影響?又怎麼防範呢?
作者: 邱明瑜
疫情期間,不少人家中都開始準備各式的營養保健品來增強內在防護力,其中又以維他命 C 取得最容易最廣為人所接受,不論是日常飲食或者另外補充保健品。一般人都認為維生素 C 屬於水溶性維生素,多吃無害,就算沒效也會從尿液排出,但醫學研究發現,服用過量的維他命 C ,反而會讓身體出現警訊,甚至危害健康!
作者: Editor
一名由外院轉至中國醫藥大學兒童醫院僅一天大的女嬰右小腿骨折,檢查後,發現鈣、磷、鎂、副甲狀腺、肝腎功能皆正常,但是維他命D嚴重缺乏,新生兒科主任林鴻志教授診斷為「新生兒佝僂病」。由於現在足月新生兒佝僂病而造成的骨折非常罕見,進一步檢查發現其母親的維他命D也是嚴重缺乏。
作者: Editor
茂盛醫院家醫科呂昀珊醫師建議輕症居家隔離的民眾,若無食慾可適時吃冰品等食物,亦可食用含鋅的海鮮,有促進食慾並加快病程的功效,其他如各類維生素、益生菌、電解水、枇杷膏也可補充,唯枇杷膏含蜂蜜,週歲內寶寶勿食用。至於,坊間流傳喝綠茶有助抗疫,醫師指效果欠佳。鼻噴劑可舒緩喉嚨痛,大人、小孩皆可適時使用,至於幫小孩拍背則有助咳痰。最後,呂醫師說,輕症民眾在家運動有助提升體力,但要監控血氧變化。做好居家照護,有助儘快恢復健康。
作者: 戴筠
妳知道維生素B6可以緩解孕吐嗎?魚油不但能夠幫助寶寶成長發育,還可以改善肚皮搔癢?孕期頭昏,來顆鐵劑就能讓大腦精神百倍?市面上養胎的保健食品琳瑯滿目,看營養師推薦6種KO孕期不適的營養品,輕鬆迎接北鼻出生!
作者: Editor
台灣累計20萬確診人數,推估恐達總人口數的15%,即超過300萬人將染疫!茂盛醫院家醫科呂昀珊醫師指出,高齡、慢性病患、孕婦會是重症高危險群,呼吸過喘或血氧過低就快就醫;絕大多數輕症的居家照護者,建議可備妥退燒止痛等藥物使用,但不建議擅用抗生素。另,坊間流傳吃大蒜、喝芝麻油可預防新冠病毒則是欠缺實証的說法,此為提高免疫力的食材,跟維生素B、C、D同樣視為輔助品。至於,中國傳出上公廁的染疫事件,應是環境污染所致,徹底洗手、勿觸口鼻才是王道。
作者: 許宜津、編輯助理黃詩妤
胎兒的營養來自媽媽,因此媽媽要注意自己是否攝取足夠的養分,當然並非大魚大肉才是養胎,更重要的是平時飲食是否攝取足夠的營養,若擔心自己攝取的營養不夠均衡,也能適當補充孕期營養品。
作者: 林靜莉
當寶寶開始吃副食品,約10個月之後就可以加入各式固體狀料理,增加口感及訓練咀嚼力,其中,肉類食材也是重要營養來源之一,但要怎麼開始呢?我們邀請專業營養師針對四種肉類設計四道食譜並請料理達人製作,供爸媽參考。
作者: Editor
坊間流傳超過6個月的母乳營養會大幅下降,但這時候又是寶寶腦部發育的黃金期,許多媽媽們擔心6個月後持續哺餵母乳,是否會讓寶寶無法獲得充足的營養,而干擾腦部認知發展!
作者: 湯佳珮
玲玲(化名)從懷孕6週多開始孕吐,到了懷孕8週多孕吐變得更嚴重,不僅完全吃不下食物,連只喝一口水也會吐出來,只好去醫院打點滴,並且趁剛打完點滴時,趕緊服用婦產科醫師開的維生素B6與止吐藥,才感覺比較舒服。到了懷孕12週時,孕吐的症狀消失了,玲玲這才胃口大開,可以正常進食、不用擔心吃了會想吐。
作者: 湯佳珮
1歲以下,一天要吃幾次副食品?不能吃哪些食物?1歲以上,每天要喝多少奶?母乳寶寶需要另外補充維生素D?嬰兒多大要開始喝水?如何知道嬰兒會不會口渴?
作者: 周品攸
市面上教新手爸媽育兒的書籍多不勝舉,各方各派的育兒心法皆不同,但並不是每個孩子都適用某一套標準,不正確運用很可能適得其反。新竹一位媽媽學網紅的育兒方法,只給孩子喝母奶、吃蔬菜泥,結果孩子到了1歲半仍不會走路…
作者: 陳映潔
菇類質地細緻、爽口、口感甚佳,不但含有纖維質及維生素B1、B2、C,也富含菸鹼酸、鉀、鐵、鋅、鈣、鎂等營養成分。此外,其豐富的多醣體具有增強免疫力的特性,能改善人體新陳代謝、增強體質,讓寶寶從小打好健康基礎唷!
作者: 湯佳珮
妳知道有些種類的魚,美國食品藥物管理局建議孕婦最好不要吃嗎?另外,我們本來以為最健康的這三種鹽,原來都不如另一種鹽更適合孕婦用來烹調食物。還有,現在很夯的生酮飲食法,孕婦可以採行嗎?懷孕可以吃半熟蛋嗎?可以吃生菜沙拉嗎?孕期營養又需要注意哪些原則?本文提醒孕期營養需要注意的原則,並指出常被誤解的迷思,讓懷孕的妳擁有最新的正確營養觀念。