首頁懷孕營養&食譜

鮮美健康魚料理

作者：陳安琪 | 發表日期：2015-06-11

關鍵字：料理、媽咪食譜、食譜、食補、營養、蛋白質、鐵質

長輩們常講「吃魚有益健康」，這樣的說法並非空穴來風。事實上，魚依種類有DHA、Omega-3等不同的營養價值，且多數魚類皆具備肉質柔軟細緻的特性，對全家大小來說，都是非常合適的營養來源。

鮮美健康魚料理

彩椒檸檬魚片

材料：鯛魚2片、洋蔥1/4顆、甜椒適量、青椒適量、水少許、地瓜粉少許、油少許

調味料：砂糖10公克、鹽少許、檸檬半顆

作法：
1. 鯛魚切片，裹上地瓜粉煎熟。

2. 洋蔥、甜椒、青椒洗淨切丁，放入鍋中炒熟。

3. 炒鍋放少許水、糖、鹽煮至完全溶解，放入步驟1、2的食材拌炒收汁，最後淋上檸檬汁即可上桌。

【營養便利貼】
我們常聽聞「臺灣鯛」，即為品種改良的吳郭魚，富含維生素B1、B2和蛋白質、菸鹼酸，其脂肪含量低、肉質細緻易消化，更重要的是價格十分平易近人，是許多家庭餐桌上常見的佳餚。

熱門影音

當丈夫穿上裙子：最美檢察官陳漢章妻子雪兒，陪伴老公「做回自己」，教導孩子尊重每個人的不一樣

夫妻不孕成為新文明病？新光醫院李毅評主任分享療程關鍵步驟