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健康百寶箱 35 歲開始中醫調養,為更年期做準備!

作者: 陳萱蘋

就中醫而言,35 歲以後,對女性最重要的「天癸」正慢慢走下坡,臉色變得暗沉,烏黑秀髮也可能逐漸減少,身體開始衰退。璽悅中醫診所院長羅珮琳提醒,絕對不能等「更年期」到來時才開始重視體質保養,從年輕就建立好正確觀念,從日常生活做起!

醫師專欄 冬季腰膝疲軟無力,中醫師推「二仙膠烏骨雞湯」強腎補筋骨

作者: 馬光醫療網

內經云:「春生夏長,秋收冬藏,是氣之常也,人亦應之。」這個說明了冬季是個容易囤積營養和熱量的時節。因此,對於體虛或年長者,常有筋骨痠痛或腰膝痠軟無力者,這個時間就很適合進補,用來增強自我的氣血能量。一方面,冬季天氣寒冷、氣溫偏低,也常常是心血管或末梢循環不良的好發季節,而末梢循環變差,也很容易有抽筋、手腳末梢痠麻的症狀。這個時候除了補腎藥物之外,也要挑選有優質蛋白質一起來烹煮,這樣才能達到調補氣血兼顧營養均衡,同時增加肌肉量,減少肌少症的發生。

醫師專欄 入冬養腎這樣做,中醫師教你用食材與穴位補腎氣

作者: 馬光醫療網

古聖先賢在觀察隨著四季更替產生的自然現象時,統整出「春生、夏長、秋收、冬藏」規律,而中醫理論又認為「腎者,主蟄封藏之本,精之處也」,因此,冬天是最適合順應「封藏」這一特質來養腎的季節。在了解如何在冬季養腎之前,讓我們先來認識一下中醫所指的「腎」究竟所為何物。

醫師專欄 寒流來襲,中醫師用「七寶藥燉排骨」保養心血管

作者: 馬光醫療網

每當冬天來臨,氣溫下降,男女老少都有可能出現手腳冰冷、倦怠嗜睡、胸悶心悸等現象,此時因為人體新陳代謝速率下降、血液循環不佳、再加上低溫血管收縮,身體能量傳輸到四肢末梢與微小血管總量降低,就容易發生上述現象,嚴重者可能出現心血管或腦血管疾病。因此除了養成運動習慣與良好的生活作息外,亦可透過食補來調理體質,增加末梢與心、腦血管循環,所以選用溫補又不易上火的藥材搭配排骨,既可養血通經絡、又可補骨益肝腎。

醫師專欄 節氣養生這樣做,中醫師教你「立冬」正確進補法

作者: 馬光醫療網

隨著冬天的腳步漸漸逼近,人們開始關注「立冬」這個特殊的節氣。立冬,作為一年中的第十九個節氣,不僅標誌著冬季的開始,還象徵著萬物收藏的時節。在這一刻,大自然進入了休息和蓄能的階段,農作物的豐收被珍藏,為來年的生長提供了滋養。在進入冬季之前,我們應該注重飲食,以食補的方式為身體充實養分,準備應對嚴寒的季節。

孕期知識 每 6 名孕婦就有 1 位!掌握飲食 4 技巧,遠離孕期貧血

作者: 林宜屏

根據調查,台灣每 6 名孕婦就有 1 位貧血!貧血對產婦跟嬰兒的健康影響都很大,不可不重視! 4 招飲食補血技巧,讓媽媽們滿血回歸!

健康百寶箱 換季時節養出好體質!六大當季食材增強防禦力

作者: 邱明瑜

一過了立秋,相信大家都明顯感覺到天氣轉涼了,秋高氣爽的季節,讓人忍不住食欲大開,不過換季時節早晚溫差大,稍不注意就容易受涼,其實秋天有許多當季食材,都可以幫助你調整體質,增加抵抗力。針對皮膚乾燥問題,則可以在飲食多攝取四大類營養素,告別乾癢問題!

產後照護 生完小孩身體「虛累累」?6帖食補秘方,幫妳輕鬆趕走疲勞!

作者: 戴筠

每個人體質不同,生產狀況也不一樣。月子期間除了遵守正確的飲食原則,也應該根據個別身體狀況調養。

健康百寶箱 產後小腹消不下來嗎?多喝這種湯可以將腹部脂肪全都排空!

作者: Editor

卸貨後,肚子仍像4、5個月,腹部脂肪怎麼減都減不掉,到底該怎麼辦呢?別擔心,有一個超簡單的瘦身法,祕訣就在這裡面!

孕期知識 別輕忽早產徵兆!孕期出現4症狀,寶寶恐提早報到!

作者: 戴筠

在孕期,「早產」這個詞讓人心驚膽跳。許多人透過食補、藥補、運動養胎,為的就是讓寶寶可以足月生產。但因為自發性早產有6成以上找不到原因,早產往往來得猝不及防。專家提醒,懷孕期間隨時注意早產徵兆並做好預防,才能確實降低寶寶提早報到的風險。

產後照護 補充關鍵營養素,素食媽咪坐月子進補對策

作者: Angela

俗話說「月子坐得好,一世無煩惱」,考量生產消耗大量體力,加上分娩出血,華人傳統坐月子文化藉由長達30天的食補、休養,讓媽咪能盡快恢復健康活力。以往月子餐多強調動物性蛋白質攝取,究竟素食媽咪該如何進補,才能營養均衡不漏接?有請專家示範解答。

產後照護 運動+食補 產後腰痠背痛 退散!

作者: 戴筠

有人說,自然產像一場馬拉松,媽咪在抵達終點後往往會累得渾身無力。但其實產後開始照顧寶寶才是耐力賽的開始,此時腰酸背痛的症狀也會悄悄上身。本文請復健科醫師教導正確的餵奶、換尿布姿勢,並提供穩定韌帶與拉筋的運動;並請中醫師教妳鑑別自己的體質,用針灸、按摩、藥膳對症下藥。還在胡亂搥背吃止痛藥?用對方法,就能讓產後腰痠背痛退散!

孕期知識 小心!孕期營養補過頭,寶寶恐早產或難產

作者: 戴筠

準媽媽們為了幫胎兒補充營養,孕期大量攝取各式各樣的食補,卻忽略這麼做有可能讓膽固醇及三酸甘油酯飆高,引發妊娠危機!到底該怎麼吃才能補的養營養又健康呢?

孕期知識 亂補恐傷身!懷孕吃薑母鴨、羊肉爐進補,恐動到胎氣。

作者: 戴筠

近來氣溫逐漸下降,又到了進補的季節。不少人都會來份薑母鴨、羊肉爐暖暖胃。但對孕婦來說,這些藥膳通常含有不宜孕期食用的藥材。秋冬養胎需要多花一些心思,我們邀請女中醫和營養師提供食補、藥補及生活作息三方面的建議。跟著專家這樣做,秋冬好孕跟著來~

健康百寶箱 你相信嗎?吃巧克力不僅能減肥,還能越吃越年輕!

作者: Editor

愈吃愈年輕的甜點,就是「杏仁巧克力」。吃巧克力能回春,恐怕大家會難以置信,但是這點卻是無庸置疑。而且杏仁巧克力還是一種很神奇的甜點,「吃對方法將有助於減肥」。

孕期知識 孕媽咪必讀!冬令進補行不行?

作者: 湯佳珮

冷颼颼的冬天,不少人都會想吃一碗熱騰騰的藥燉排骨或當歸鴨進補,不過如果媽咪懷有身孕,還能吃這些以中藥燉煮的補品嗎?孕婦真的什麼中藥都不能吃嗎?產後是不是補愈多愈好?怎麼知道自己是不是補過頭了呢?

營養&食譜 預算200元!挑戰30分鐘!省錢料理快速上桌!

作者: Editor

寶寶在一歲之後,即將要脫離副食品階段,開始和大人吃著一樣的食物,對於新手爸媽來說,職場已經夠忙碌了,每天回到家還不忘轉身到廚房,替家人和寶貝料理一桌豐富的晚餐,卻常常搞得自己一身疲憊、烏煙瘴氣,可能耗費時間、也耗費金錢,最終投降於外食一族。

健康百寶箱 中西觀點這樣看,5大冬令進補疑難雜症 通通有解!

作者: 李怡萱

近年來食補養生成為一種新趨勢,不僅年長者重視外,就連一般成人、孩童也紛紛加入此行列。因此並不難想像每當立冬一過,大夥兒便在此時「瘋進補」的情景。

新知快遞 秋高氣爽,養生正好

作者: 吳明珠 院長

秋高氣爽,養生正好

寶貝健康 炎炎夏日,孩子開脾健胃5訣竅

作者: 張玉櫻

常見到父母為孩子進食問題傷透腦筋,擔心孩子吃太少、長不好,尤其到了夏天,孩子整日都不想吃,爺爺奶奶走遍坊間詢問有沒有什麼「開脾」的好方法,三不五時拿祕方回來給孩子燉補。其實,讓孩子「不吃」的原因有很多,補一補就可以改善嗎?筆者顏宏融醫師的小孩身高體重一直在90百分位以上,余兆蕙副院長過去在林口長庚兒童醫院小兒科以及長庚醫院擔任中醫兒科主治醫師門診期間,看過許多長得瘦小或是胃口不好的小小病患。兩位中西醫兒科專家,一起提供5個訣竅給爸媽們參考,如何幫孩子開脾健胃?

寶貝健康 媽咪發奶甜品

作者: 陳安琪

哺餵母乳的好處毋庸置疑,許多媽咪都希望孩子獲得充足的營養。不過,由於每個媽咪的身體狀況不同,有可能面臨泌乳量不足的狀況。此時,最好多吃些有助發乳的食物、好好放鬆心情、增加親餵次數,就能幫助自己順利分泌乳汁,提供寶寶成長所需的營養。

營養&食譜 讓人快樂的療癒料理

作者: 魏崇慧

有時情緒突然感到沮喪、低落怎麼辦?沒關係,我們不妨透過平日的飲食來提振士氣。事實上,某些食物可是天生帶有抗壓的魔力,這次本刊要推薦以雜穀飯及鮭魚(深海魚)為主的料理,讓您吃了之後,整天活力滿滿!

營養&食譜 好食物,吃出靈活好腦袋

作者: 許家寧

天下所有的父母無不希望自己的寶貝聰明過人,傳言「吃腦補腦」,究竟透過食物補充,真的能讓寶貝變聰明嗎?又有哪些食物對寶貝的腦神經發展有益?透過專業營養師的解析,讓爸比媽咪在替寶貝準備「健腦食補」時更有頭緒。

營養&食譜 判斷你的中醫體質

作者: 姜劭儀

臺灣人講究補身,不過在服用藥膳或茶飲前,得先了解自己是哪種體質,以及注意藥材是不是適合自己的體質。

營養&食譜 棗香燴鮑菇、滋補牛肉湯

作者: 紫金堂月子餐

棗香燴鮑菇、滋補牛肉湯

寶貝健康 嬰兒飲食聰明吃

作者: 湯佳珮

0至1歲的小寶寶該怎麼吃最營養?餵奶量與次數的建議?副食品建議怎麼餵?母乳寶寶比較容易缺鐵?寶寶從什麼水果開始吃比較好?餵配方奶要注意什麼?本文請兒科醫師、中醫師、營養師提出飲食叮嚀與生活提醒。其實能夠吃好睡好,就是寶寶健健康康、活力滿分的唯一祕訣!

孕期知識 中西醫教妳安胎策略

作者: 郁筱惠

懷孕的過程總是戰戰兢兢嗎?從懷孕前期到末期接近預產期,寶寶從一個看不見的胚囊安穩健全的在母體發育長大,讓媽咪既開心又擔心!本篇專題將帶媽咪探討安胎心路歷程,邀請中西醫安胎專家指引您安胎最佳對策,讓媽咪從此一路健康好孕!

孕前優生 中醫教你食補添好「孕」

作者: 許家寧

懷孕生產被視為女性一生必經的旅程,但「受孕」時刻並非人為掌控因素,有些家庭幸運的接二連三迎來子嗣,有些夫妻卻總為沒動靜的肚皮感到憂心忡忡。到底該如何提升受孕機率?中醫師教你食補秘訣,吃出好「孕」氣!

孕期知識 中西醫MIX,聰明坐月子指南

作者: 許家寧

對女性而言,懷孕生產是生命中最特別的歷程,為了因應孕育新生命的需求,母體會發生許多變化,因此產後調理與復原是婦女相當重視的關鍵階段。而與傳統觀念相比,現代女性對坐月子似乎又有其他不同的新見解,小至坐月子的場所選擇、大如月子餐的飲食原則,究竟該把握哪些重點,才能在月子期間享受最滿意的調養步調。