材料
白米20g、無刺白魚肉片15g、小白菜15g、洋蔥10g
做法
1. 小白菜、洋蔥洗淨切絲備用。
2. 鍋中以適量的水及白米熬煮成粥，加入白魚肉片繼續攪拌。
3. 續入小白菜、洋蔥絲，一同煮至熟爛即可。
營養成分（每人份）
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熱量（大卡） |
蛋白質（公克） |
脂肪（公克） |
醣類（公克） |
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90.95 |
4.7 |
0.6 |
16.8 |
營養小叮嚀
小白菜含有膳食纖維，以及維生素A、C、鉀、鈣等營養素，可以促進寶寶腸壁蠕動，幫助腸胃消化，防止大便乾燥；建議在料理最後階段再加入，讓葉子維持鮮嫩。魚肉含DHA及豐富的蛋白質，能增加抵抗力，也可增進寶寶腦部及眼睛發育。野餐時可以把燉飯放入悶燒罐，這樣寶寶也可以跟大人們一起去野餐喔。
