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見招拆招‧緩解孕期8大疼痛

在懷孕過程中,由於體內荷爾蒙和激素變化,生理功能和肌肉骨骼組織會受到輕重程度不一的影響;據統計,約半數以上的孕媽咪曾有過身體疼痛的困擾。想知道乳房痛、腹痛、外陰部疼痛、坐骨神經痛的原因?胃灼痛、腰痛應該吃什麼?頭痛、肌肉痠痛可以按壓哪些穴道緩解?本文專訪婦產科醫師、中醫婦科醫師,深入解讀孕期疼痛的各種症狀,讓孕媽咪能對症下藥,妥善護理不同疼痛部位。

孕期疼痛8大部位

1.頭痛

*好發時間:第1孕期~第3孕期。

*症狀:最常見的壓力型頭痛發作時,頭部就像被帶子束緊一般,兩側前額又悶又緊,疼痛指數可能因為壓力而加重。偏頭痛則通常出現在頭的單側(左側或右側),會有被拉扯、一陣接一陣(脈動性)疼痛的感覺。叢集型頭痛同樣侷限在單側,以眼窩為中心,來得既急又猛,頭部會有刺痛感。

*原因:一般來說,40歲以下的育齡婦女逾6成都有頭痛問題,以偏頭痛而言,約有2%的偏頭痛是在孕期發生。彰化基督教醫院婦產科主治醫師陳加祥表示,在偏頭痛、壓力型頭痛、叢集型頭痛等3大類頭痛中,以偏頭痛與壓力型頭痛較常見,兩者特徵是發作頻率不規律也不密集。叢集型頭痛則有規律性,疼痛時間長且持續,隔一段時間緩解後又會發作。除了原本就有頭痛痼疾的孕媽咪,初次懷胎的準媽咪也常因神經緊繃、焦慮而導致神經系統紊亂形成頭痛。中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主任蘇珊玉補充,由於孕期容易睡不安穩,孕媽咪也可能因為睡眠品質下降而引發頭痛。另外,工作壓力大、操勞過度,或頭部受風寒、嗜吃冰品都有可能造成頭痛。

*治療&護理:無論是偏頭痛抑或壓力型頭痛皆可藉由止痛藥緩解,也可服用蔓荊子、藁本等中藥舒緩症狀。許多孕媽咪擔心止痛藥會影響寶寶發育,對此,陳加祥醫師解釋,一般醫院開的止痛藥劑量都在安全範圍內,只要不過量,通常不會影響胎兒。

*飲食:儘量避免食用橘子、大白菜、白蘿蔔、冰淇淋、冰沙等寒涼食物,咖啡、巧克力、茶含咖啡因也容易引發頭痛;此外,加工肉品、乳酪要少吃。

習慣性偏頭痛懷孕可緩解
懷孕期間由於荷爾蒙變化,孕前有偏頭痛痼疾的媽咪,其偏頭痛症狀大多會在孕期緩解。