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助妳克服28項孕期不適

因為生理上的變化,許多人在懷孕過程中都有各種不適症狀。大部分的孕期不適在產後皆會消失,不過在孕期應如何舒緩?膚色黯沉、長青春痘等問題應如何盡量改善?這一期的特別企劃,重點整理出各種孕期不適與常見的生理變化現象,並請醫師提出日常生活中的簡單建議。提醒孕媽咪,在多數情況下,其實適度運動有助於改善部分孕期不適,也能使自己不會只專注在不舒服的感覺上。希望所有孕媽咪都能成功克服各種孕期不適,開心迎接小寶貝誕生。

問題1.膚色黯沉

原因:
朱麗靜醫師表示,膚色黯沉的問題常出現於懷孕中、後期,通常產後半年至1年內會獲得改善。因為孕期荷爾蒙改變,造成黑色素比較容易沉澱。膚色黯沉也有分為兩種種類,第一種表現於肚皮上,導致妊娠中線(俗稱母子線)變黑;第二種則為臉部膚色黯沉。

孕期可以怎麼做:
*注意防曬,並要塗抹保濕乳液。

*做好清潔保養,多洗臉。孕期少化妝,至多化淡妝即可,而且卸妝要徹底。因為懷孕體質改變,即使使用和懷孕前同樣的化妝品,也可能對孕婦的肌膚造成較大的負擔。

 

問題2.青春痘

原因:
懷孕初期比較常見「狂冒痘痘」的現象,不過整個孕期其實都有可能會長青春痘,產後會獲得改善。孕期容易出現青春痘的原因,與雌激素及黃體素上升有關。有些人認為「懷男生比較會長青春痘」,據測是因為男寶寶身上的雄性激素影響,可能會使孕婦的膚質狀況較差。不過這也是因人而異,也常見到例外狀況。

 

孕期可以怎麼做:
*保持臉部清潔,尤其臉上容易出油的人,更要注意清潔(通常懷孕前體型較豐腴的人,臉上比較容易出油)。不過要注意,過度清潔也不好,皮膚仍需要部分油脂的滋潤與保護,每天建議只要洗一次臉即可,最多早晚各一次。

*少吃過於油膩或油炸的食物。

*別擠青春痘,破了容易紅腫、發炎,甚至會留疤。

 

問題3.胃口改變

原因:
朱麗靜醫師指出,孕期的飲食喜好可能與懷孕前有所差異,雖然知道應與荷爾蒙變化有關,不過確切機轉仍不清楚。以前有人說懷孕愛吃酸的食物,其實並不一定,有些孕婦愛吃鹹的、有些愛吃甜的,還是依個人喜好而定。通常只有前3個月的胃口變化較大,滿3個月以後大多又會回到原來的偏好。

 

孕期可以怎麼做:
*胃口改變是自然現象,不過萬一因為孕期代謝率提升而胃口大開、食慾旺盛,就要特別注意體重控制。懷孕初期3個月建議體重不要增減太多(有些人孕吐反而會變瘦);懷孕中期以後,每個月大約增加1至1.5公斤即可;後期每個月增加1.5至2公斤左右。如果前一天吃得比較多,隔天可以藉由吃少一點來平衡一下。