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7 Tips,讓孩子更健康、更快樂

我們在生日許願或是向上天祈禱時,總是不忘祈禱家人平安健康。健康的生活是大家追求的目標,而身為父母的我們,可以用更實質的作法來培養孩子健康的生活習慣,孩子絕對會從我們給予的環境,影響到他的習慣與觀念,這些健康意識與生活方式,可讓孩子終身受益。

孩子養成健康習慣的7大秘訣

我們從孩子出生開始就可以建立健康的行為、飲食和活動習慣,除了越早越好,也會習慣成自然,成為家庭生活的一部分。在此分享7個秘訣,來引導孩子養成健康的生活習慣:

1.當孩子的好榜樣
如果不希望孩子成為「沙發馬鈴薯」,我們就不該一天到晚躺在沙發上看電視、玩手機;如果不希望孩子吃垃圾食物,我們就應該克制自己在選擇餐點時,避免那些可樂、炸雞、薯條。孩子們會不斷模仿我們的習慣和行為,我們就是他們的榜樣,我們傳遞出的健康訊息都會影響到家庭的每個人。

2.全家一起吃晚餐
飲食習慣是學習來的行為,因此從小在家裡吃飯的習慣會影響到孩子成年。一起吃飯除了讓家庭關係變得更好,每天為家人準備的健康晚餐,也可以避免孩子只吃零食或是吃錯食物的可能,同時更是個可以以身作則的機會,利用晚餐時間來告訴孩子我們如何選擇食物,和吃多少才是健康的份量,也可教孩子各種食物代表的營養價值為何。

3.選擇孩子喜歡的運動項目
良好的運動習慣有助於孩子的成長,強健骨骼,保持健康的體重,減少諸多疾病的發生,因此鼓勵孩子運動是很重要的,無論是散步、騎腳踏車或游泳,每週堅持一段時間與孩子一同參與,要注意每個孩子喜歡的運動項目都會不一樣,考慮孩子的個性和找到他的興趣,他才會不排斥的全心投入,也才會持續保持運動的習慣。

4.慎選獎勵的方式
當孩子表現良好時,都不該給予吃糖果零食、看電視或打電玩等等不良的鼓勵方式。不健康的食物容易使孩子帶來的直接損害,影響生長發育;看電視、打電玩會讓孩子接觸太多的聲光刺激,也會影響孩子的深入學習能力。美國學者曾提到父母愈是用獎勵的方式鼓勵孩子做某件事,孩子為了得到獎勵,反而會愈容易失去興趣。因此我們應該要找其他的方式來慶祝孩子好的行為,如爸爸媽媽真誠的笑容與讚美、帶孩子去遊樂園等等。