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中醫×西醫×營養師,全方位照顧 產後坐月子飲食+傷口護理須知

懷孕、生產是女人一生中的大事。在華人的觀念中,產後媽咪們需要好好坐月子來使身體恢復健康。產後究竟應該如何補,才能補得健康,又不會補過頭?近年來隨著健康與環保意識抬頭,吃素的人愈來愈多,如果媽咪吃素,該怎麼坐月子?如何護理產後的傷口?該注意哪些事情?

坐月子的典籍與定義發展

現在一般認為「坐月子」,是指產後大約1個月母親調養身體的時間。唐佑任醫師表示,坐月子這個詞在中國許多古籍中都曾出現過,不過當時的定義與現在的認知不同。例如:南宋陳自明在《婦人良方大全》一書中提到「坐月門」與「產後門」,「坐月門」其實指的是即將生產的階段、不適症狀緩解,「產後門」才是我們現代所熟知的產後坐月子。

姑且不論名字的釋義與淵源,有許多古籍都有提出坐月子的概念。例如:明代武之望《濟陰綱目》亦有提到產後身體調養的觀念。除了「坐月子」以外,也有人說「做月子」、「作月子」,基本的意義都是將產婦的健康調養好。之所以會認為坐月子的時間大約需要至少1個月,主要是因為古代沒有外科手術介入,產後傷口自然癒合大約需要20天左右的時間,也是作為一個產後的緩衝期。

坐月子的目的今昔異同

唐佑任醫師解釋,古代生產會陰傷口裂開、產婆沒辦法縫合,也沒有現代用來預防感染的抗生素藥物,只能靠坐月子來避免感染與調養身體。所以古代產後坐月子其實有其必要性與時空背景,主要是為了維持產婦生命與身體恢復健康。

現代坐月子則不單純僅是醫療或健康取向,更包涵了心理行為、文化傳統,除了延續祖先的作法以外,也是藉此給予產婦角色轉換的心理時間與適應新生活。另外,亦幫助產婦生成乳汁、哺乳時維持健康的飲食,也讓家人來陪伴產婦、給予支持,並將新生命介紹給親友。

坐好月子,真的有那麼重要?

臺語有一句俚語:「月內做無好,呷老就艱苦」,意思是指沒坐好月子,容易出現後遺症。唐佑任醫師認為,隨著時空背景轉換、現代醫療技術的進步,其實即使不坐月子也不一定會有健康上的疑慮,不過坐好月子,還是應該會有助於健康的發展。其實產後坐月子不一定只侷限在飲食上要吃多好、多補,更包涵了產後讓身體休息與恢復,如果沒有讓身體獲得充足的休息、讓傷口復原,日後子宮脫垂的機率也會上升,亦可能導致排便不順或痔瘡。

坐月子期間,除了讓身體獲得休息以外,也建議這個期間盡量不要有性行為或從事過於劇烈的運動。