首頁 育兒百寶箱 生活照護

寶寶怎麼睡最好?3種睡姿大PK

小寶寶的睡姿千奇百怪,可愛的模樣讓人不禁會心一笑。但您知道嗎?寶寶的睡覺姿勢除了影響頭型的美觀程度,還可能影響睡眠品質,甚至健康安全。究竟哪一種睡姿對寶寶是最安全?透過小兒科醫師為您詳細解說。

 

寶寶一天當中超過一半的時間都在睡覺,由此可知,睡眠對於寶寶成長的重要性。然而,選擇適當的睡覺姿勢,有助於提升寶寶的睡眠品質,也能減少意外傷害發生。

怎麼睡才對?睡姿大解析

俗話說:「嬰仔嬰嬰睏,一暝大一吋」,說明寶寶的睡眠與成長發育息息相關,其中又以睡覺姿勢成為良好睡眠的關鍵。到底該採取何種睡姿呢?國立陽明大學附設醫院小兒科醫師阮建彰表示,無論是仰睡、側睡或趴睡,各有優、缺點,一般來說,主要是以寶寶的睡眠安全為首要考量,如果有特殊狀況或疾病,選擇合適的睡姿就更為重要。

事實上,任何一種睡姿都有優點及缺點,哪種睡姿比較好其實並無絕對的標準答案,應依照孩子的喜好、習慣及特殊需求決定。此外,還需要仰賴父母的細心觀察和舒適的睡眠環境,才能讓寶寶一覺安睡到天亮。

根據臺灣兒科醫學會建議,仰睡是最安全的睡眠姿勢,可大幅減少嬰兒猝死症的發生機率,阮建彰醫師解釋,仰睡乃是呈現平躺的睡姿,全身肌肉處於自然放鬆的狀態,因為面部朝上,口鼻不容易被異物遮蓋,有利於父母觀察寶寶是否有呼吸困難、口鼻分泌物較多的情況。何謂「嬰兒猝死症」?醫學上的定義為1歲以下嬰兒突然死亡,且經過完整解剖及詳細調查後,仍未能找到死因。基本上,嬰兒猝死症很少發生在1個月以下新生兒,通常在2~3個月大最為常見。關於嬰兒猝死症的發生原因尚未確定,但最受矚目的可能是有些嬰兒於睡夢中驚醒的神經反應不佳,因而造成窒息等事故,為了預防嬰兒猝死症發生,必須排除任何可能引起嬰兒呼吸道阻塞的因素,像是趴睡容易導致窒息,應當避免。

看著寶寶酣然入夢,總能令父母感到無比幸福,想讓孩子睡得安穩舒適,睡眠姿勢絕對是不能忽略的重點。通常睡姿分成仰睡、側睡及趴睡,下列為家長說明每個睡姿的優缺點和注意事項。

睡姿1:仰睡

阮建彰醫師強調,如果患有心血管疾病的寶寶如先天性心臟病,可能因血氧交換不足而導致血氧濃度降低,容易在睡眠過程中出現呼吸中止的現象,建議家長可觀察孩子有無面色蒼白、唇色發紫的情況,如有異常應立即就醫。

另外,寶寶若是有先天性結構問題,例如:巨舌症、皮爾羅賓氏症,因下巴短小、後縮,採取仰睡姿勢時,舌頭容易向後滑落,造成呼吸道阻塞,可能導致窒息的危險,提醒家長多加注意。

優點

1.口鼻無遮蔽物,可減少呼吸道阻塞的問題。

2.仰睡能有助於全身肌肉放鬆,四肢可以自由活動,較無壓迫感。

3.有利於照顧者觀察寶寶的睡眠狀況,像是有無出現呼吸異常等。

缺點

1.如果寶寶出現溢吐奶、嘔吐或胃食道逆流等情況,可能導致溢出奶水倒流氣管,造成吸入性肺炎或窒息。建議每次餵食完可先輕拍寶寶的背部,幫助排氣。

2.習慣仰睡的寶寶因後腦勺長期受到壓迫,容易形成扁頭,影響頭型美觀。

3.仰睡時,寶寶多半較沒安全感,容易受到驚嚇哭鬧,家長可以使用包巾包裹寶寶的四肢,增加孩子的安全感。

睡姿2:趴睡

寶寶容易有腹脹、溢吐奶的問題,該怎麼睡?特別是新生兒或早產兒最為常見,一般而言,在醫院通常會讓寶寶採取趴睡姿勢,使其安心入睡,減少溢吐奶的情況。由於醫院有專業醫護人員24小時照護,並設有監控設備,像是血氧濃度監測、心電圖監視器等,確保醫護人員能隨時觀察寶寶的健康安全。不過,在家中就不建議寶寶使用趴睡,即使趴睡也最好選擇白天的時候,以利父母能隨時觀察孩子的睡眠狀況。此外,寶寶趴睡的前提是健康良好的狀態,如果出現感冒或近期曾接種疫苗等,皆必須避免,以防意外發生。

優點

1.趴睡較有安全感,容易入睡。因為寶寶趴睡時,可以聽到自己的心跳聲,如同在媽媽肚子裡面的聲音,能睡得比較安穩。 

2.採取趴睡姿勢的寶寶,將來後腦勺呈現漂亮圓弧狀,頭型較美觀。

3.有助於寶寶的肢體活動發展。由於趴睡時的肢體經常接觸床單、被單等,受到物理性刺激,使肢體活動及脖頸部控制方面都能較為靈活。

缺點

1.對於4個月大前的嬰幼兒,因為頭頸部尚未具有支撐力,如有異物掩蓋口鼻(棉被、枕頭),容易導致窒息等意外發生。

2.採取趴睡姿勢,父母較不易觀察寶寶的睡眠狀況,必須格外謹慎注意。