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孕期知識 懷孕後情緒變化大,睡不好怎麼辦? 醫師建議:可嘗試補充含「肌醇」營養素助好眠

作者: Editor

「醫師,懷孕之後我經常容易累,但是晚上又睡不好,怎麼辦?」這是禾馨婦產科「烏烏醫師」烏恩慈門診時經常被問到的問題。烏恩慈醫師指出:「懷孕後生理變化大、情緒容易波動,加上胎動、肚子隆起影響睡姿等,這些都會造成孕期容易出現睡眠困擾!」根據調查顯示,台灣有65%孕婦遇到睡眠障礙,甚至還有5%孕婦需要服用安眠藥來助眠。(註1-2) 烏恩慈醫師提醒,除了透過適度運動、睡前減少使用3C電子產品、改變睡姿、減少咖啡因等方式之外,也可嘗試攝取孕期所需的營養素來幫助改善孕期睡眠的問題 。經實驗證實,孕婦每日攝取「肌醇」有助提升睡眠品質、睡眠持續時間、睡眠效率等重要指標,讓孕媽咪在孕程舒適、安心,睡得好,也更能維持孕期好體力。(註3)

孕期知識 擁有一夜好眠成難事!如何提升孕期睡眠品質?

作者: Fan

隨著懷孕週數增加,孕婦的肚子一天天變大,不僅各項行為舉止受到限制,擁有一眠好覺,也成為了一件難事。醫師提醒,孕媽咪白天仍要維持一定的活動量,並留意小睡時間,以免影響夜間睡眠品質,徒增自身的疲累感。

寶貝健康 美國兒科學會:嬰兒請別這樣睡!

作者: 親子天下

美國兒科學會公布了新的嬰兒睡眠指南,發現很多父母們不經意、覺得比較容易哄小孩、或以為會讓孩子看起來很可愛的作法,其實都暗藏危機。想讓孩子睡得又好又安全,最重要的原則,其實很簡單。

家庭關係 《媽媽的每一天:高木直子陪你一起慢慢長大》-睡姿篇

作者: 高木直子

媽媽的每一天,充滿矛盾的心情,看她什麼都想幫忙好感動,雖然有時越幫越忙;看她走向幼稚園的新天地,我竟流下眼淚;媽媽的每一天,教我回味小時候,教我珍惜每一天的驚濤駭浪,有一天她叫我看天上的月亮,她的小小世界和我的現實,甜甜蜜蜜連結在一起,是最棒的禮物。 日本高人氣作家高木直子,繼第一本著作《150cm Life》之後,推出了《媽媽的每一天:高木直子陪你一起慢慢長大》。

寶貝健康 怕寶寶頭型不夠圓,媽媽訂製頭盔戴3個月後悲劇了!

作者: 周品攸

許多家長都很在意孩子的頭型,日前有位雙胞胎媽媽因為擔心孩子的頭型又扁又醜,在寶寶4個月時訂製了矯正頭盔,沒想到戴了3個月後,竟發現頭頂出現不尋常的凸起,外觀就像個鹹蛋超人,嚇得媽媽趕緊送醫。

健康百寶箱 正確睡姿有學問,4大睡眠方式比一比

作者: Editor

大部分的人都有自己習慣的睡姿,根據統計65%的人習慣側睡,30%習慣仰睡,5%的人則習慣趴睡,一般來說,仰睡時身體的重量平均的分配在大面積上,對脊椎有好的支撐,最多人習慣側睡,若在側睡的時候頸椎跟骨盆可以保持一個穩定的支撐,側睡也將會是一個好的睡姿。

寶貝健康 6月男嬰竟睡到頭型變畸形!該如何打造理想頭型?

作者: 周品攸

睡姿竟會大大影響寶寶的頭型!有名6個月大男嬰,不知為何後腦杓越來越平,頭部形狀不對稱的情形越來越明顯,就醫後判斷是「姿勢性頭型畸形」,經過戴頭盔矯正及幾次的調整塑形,終於恢復理想頭型。

孕期知識 腰痠背痛、骨盆痛、水腫… 孕期老是睡不好?4種睡姿,讓妳一夜好眠!

作者: 戴筠

「妳,昨晚又失眠了嗎?」懷孕容易這裡酸、那裡痛,肚子變大後症狀更嚴重,不少人在睡前花了大把時間喬姿勢,但喬來喬去還是無法入睡。到底該怎麼睡才能一覺到天亮?物理治療專家示範超詳盡圖解,照著睡,孕期也能睡飽睡滿!

專家專欄 懷孕前中後期怎麼翻怎麼難睡?護理師告訴你這樣睡

作者: 護理師CC

很多孕媽咪應該都有這樣的困擾就是~「聽說要左側睡對胎兒比較好」、「孕婦絕對不能平躺睡」等等的。所以,孕媽咪到底要怎麼睡,就讓護理師以臨床經驗來跟媽咪討論與分享囉!

寶貝健康 新手爸媽必讀,寶寶「這樣睡」最好!

作者: 湯佳珮

(2020-11-24更新)仰睡、側睡、趴睡,三種睡姿的優點與缺點分別為何?寶寶仰睡時不肯睡覺,怎麼辦?只要沒有遮住口鼻,就可以趴睡嗎?仰睡是不是會使頭型變得比較扁?

寶貝健康 幫嬰兒矯正頭型卻險染敗血症,訂製頭盔前先請醫師評估

作者: 周品攸

為了好看,許多家長會用各種方法幫寶寶矯正頭型,包括枕頭、調整睡姿、戴矯正頭盔等,但小心弄巧成拙。一名嬰兒由於習慣側睡導致頭型歪斜,媽媽為了幫其矯正頭型而訂製頭盔,結果卻因悶熱而長熱疹,若未及時送醫,很可能引發敗血症。

寶貝健康 寶寶需要“tummy time”?嬰兒睡太久要叫醒嗎?很多媽媽都做錯了!

作者: 湯佳珮

哪一種睡姿比較適合寶寶?睡覺時吸奶嘴好不好?寶寶需要“tummy time”嗎?喝奶後要不要清潔口腔?寶寶最好幾點前睡覺?

孕期知識 懷孕後期「這個」睡姿竟會危及胎兒性命!

作者: 周品攸

自從懷孕後,所有動作都會變得小心翼翼,深怕不注意就傷到肚子裡的小寶貝,但你們知道嗎?懷孕後期,這種睡姿竟會無形中傷害到寶寶,甚至可能奪走他的性命…

寶貝健康 【圖解教學】顧好寶寶頭型,只要學會這一招 !

作者: 編輯部

正常情況下,寶寶出生時頭型為圓形,在媽咪肚子裡也是圓的,但有種說法是胎兒在子宮裡蜷曲著,頭部已經習慣偏左或右,出生後會喜歡擺向當初在子宮內的姿勢,頭型就會受到改變;或是,有些寶寶睡覺時間很長,仰睡不動較久導致頭後方變平。另媽咪習慣靠某一邊餵奶比較順手,以及抱的姿勢,都會影響寶寶頭型是否睡歪、睡扁和變形。

新知快遞 8月大男嬰疑因趴睡窒息亡,寶寶這樣睡才安心!

作者: 周品攸

呼籲父母千萬不要獨留孩子在家!因為你永遠不知道下一秒孩子會發生什麼事…日前一名8個月大的男嬰,在沒有大人照看下,從仰睡變成趴睡而窒息,送醫後仍宣告不治。

寶貝健康 Sleeping Position For Baby 喬好睡姿擺位 睡得更香更甜!

作者: 陳萱蘋

(2020-11-23更新)林昱志治療師教導爸媽使用包巾把寶寶包裹起來入睡,其實除了包巾,還可以透過簡單的睡姿擺位來平躺及側睡,讓寶寶睡得更香、更甜、更安全!

寶貝健康 小孩睡覺打呼,會引起睡眠呼吸中止嗎?一招教你判斷!

作者: Editor

寶寶睡覺也會和大人一樣鼾聲雷動?據統計,3~12歲孩童,4個就有1個睡覺會打呼,緊張的家長常擔心孩子打呼會不會有危險,其實大部分幼兒打呼,只要沒有合併睡眠呼吸中止問題,並不會有太大影響,父母不需過度擔憂。該如何判斷?醫師教你這一招!

名人下午茶 JR紀言愷 ✕ 小麥芽,有女萬事足

作者: 林靜莉、助理編輯陳麒元

JR紀言愷帶著寶貝女兒小麥芽來嬰兒與母親囉!寶貝女兒可愛的模樣加上療癒的睡姿簡直萌翻了!JR紀言愷也分享他成為爸爸的心得以及最大的改變,快來看看吧~

孕期知識 10祕訣搞定孕期睡眠所有困擾!心理×生理×疾病×環境×運動×睡姿×工具×食物×藥物一次拆解

作者: 編輯部

懷孕後的妳,睡得好嗎?睡不好讓懷孕這條路走得無比艱辛。研究數據指出,八成孕婦睡得比孕前差,顯示大部分孕媽咪都有睡眠問題。本文專訪睡眠中心主任和婦產科醫師,整理出孕媽咪一夜好眠10大祕訣,趕快收藏!

寶貝健康 寶寶怎麼睡最好?3種睡姿大PK

作者: 劉怡琳

小寶寶的睡姿千奇百怪,可愛的模樣讓人不禁會心一笑。但您知道嗎?寶寶的睡覺姿勢除了影響頭型的美觀程度,還可能影響睡眠品質,甚至健康安全。究竟哪一種睡姿對寶寶是最安全?透過小兒科醫師為您詳細解說。

醫師專欄 影響嬰兒睡姿的因素

作者: 黃碧桃

嬰兒猝死症是嬰兒死亡最常見的原因之一。在美國2011~2014年,共有6683個嬰兒因此死亡。美國兒科醫學會,在2005年就建議嬰兒仰睡,以減少嬰兒猝死,但仍有許多家長,以舒適或怕嗆奶的理由,未將嬰兒仰睡。

部落客專欄 有其母必有其子,媽媽怎麼睡寶寶就怎麼睡

作者: 畫說女人&寶寶來了2.0

寶寶的一舉一動越來越像我的翻版……

育兒養成班 【治療師小教室】爸媽必看!嬰兒睡姿教學

作者: 林靜莉

新生兒因為沒有自理能力,因此睡覺時容易不小心趴睡或是被異物遮到口鼻,爸媽要小心避免,趕快來看看安全睡姿怎麼睡吧!

寶貝健康 超實用!新生兒照護圖解百科

作者: Editor

寶寶誕生了,除了與寶寶初見面的喜悅以外, 每一位新手爸媽都會歷經手忙腳亂的混亂時期。 新生兒感覺很脆弱,該怎麼洗澡才能洗得乾淨又不會傷害到他? 穿衣服時有什麼訣竅嗎?穿尿布、臍帶護理、拍嗝又該怎麼做? 本文蒐集了新手爸媽最想知道的照護問題, 以圖解的方式,Stepbystep,輕鬆學會新生兒的日常生活照護方式; 也請小兒科醫師重點講解新生兒的常見問題, 本期的特別企劃文章,新手爸媽絕對不可錯過!

寶貝健康 一瞑大一吋~嬰兒睡眠學問大

作者: 林嬪嬙

有些寶寶特別愛睡,有些寶寶睡覺容易被吵醒。老一輩常說「一瞑大一吋」,睡眠對孩子生長很重要,但是到底嬰兒每天睡多久才算正常?一天要睡幾次?而睡太久該不該叫醒喝奶呢?至於睡姿以及睡眠品質方面,媽咪又該注意哪些事項?

寶貝健康 掌握好眠要訣,幫助寶貝乖乖入睡 

作者: 巫曉嵐

老人家常對嬰兒說:「一暝大一吋」,睡眠對嬰幼兒來說,是非常重要的生活大事,睡得好的寶寶在生理及情緒發展相對較好,睡不好的寶寶除了影響成長,也連帶使爸比媽咪飽受睡眠不足之苦,本篇有請小兒科專家教導爸比媽咪,如何輕鬆搞定寶寶的睡眠問題!

孕期知識 咖啡因和流產有關嗎?

作者: 林禹宏 主任

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