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哺乳媽咪、青春期前孩子都要遵守!與「咖啡因」保持距離

咖啡、茶、可樂、巧克力等這類含有咖啡因的食物,會對人體的中樞神經系統產生刺激,有利於消除緊張與焦慮,可以提神醒腦甚至帶來快樂的感受,是許多成人偏愛的食物。但孕期中的媽咪、哺乳媽咪可以照吃?家中寶貝可以跟著吃嗎?

咖啡因優劣大對決

自從家中有了寶貝之後,有喝咖啡或茶習慣的媽咪一定也會思考:咖啡因對寶貝的影響,就讓我們從以下的優劣大對決來了解吧。

中樞神經系統

優/

˙可活化大腦機能、刺激交感神經,使思路清晰、充沛活力,絕佳的提神劑。

劣/

˙在大腦受到刺激引發高度興奮感過後,身體與精神反而更顯疲累。

˙當咖啡因中毒時會產生類似焦慮症的症狀,如:坐立不安、易怒、肌肉抽動、失眠。

心血管系統

優/

˙適量攝取咖啡因,可促進血液循環,提升心血管機能。

劣/

˙長期過量攝取咖啡因的男性,容易增加罹患心血管疾病的機率。

˙過量攝取咖啡因會使心跳速率激增、血壓飆高,心血管疾病及三高患者應嚴格控制咖啡因攝取量。

消化代謝系統

優/

˙飯後攝取適量咖啡因,可刺激胃部分泌胃酸,提升消化機能。

˙咖啡因可刺激腸道蠕動,是一種有效的通便劑,特別在早晨攝取效用佳。

˙有利尿作用,可促進腎臟排除體內多餘的鈉離子。

˙咖啡因有助於分離脂肪、提升體內循環,並加速代謝。

劣/

˙過量攝取咖啡因可能造成鈣質、鐵質及B群的流失。

生殖系統

優/

˙咖啡因可刺激神經系統,使心情保持愉悅,具有催情效果,適量攝取咖啡因者在性生活方面通常較為活躍。

劣/

˙長期攝取咖啡因可能會降低受孕機率。

˙懷孕期間過量攝取咖啡因可能引發早期流產,或使胎兒體重過輕、骨骼發育不良。