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卵子發育慢難受孕,中醫教你吃對食物助好孕!

卵子的發育好不好,關係到是否好受孕,以及胎兒的健康。如果卵子發育得慢,很可能難受孕、易流產等,但如果在卵泡成長期間,補對食物,就能培養出優質卵子。怎麼吃呢?讓中醫來告訴妳!

卵子發育慢的注意事項與食療

卵子發育不良是指卵泡晚期的生長達不到成熟卵子應有的大小或是功能不全,影響後續無法順利形成受精卵或是流產、胎兒無法順利長大等狀況。卵子發育較慢、發育不良或是卵大小不一的原因很多,若是因為氣虛,可以用人參雞湯、黃耆補骨脂參雞湯補氣或是加強運動來改善;而有的人則是腎氣虛造成卵子發育慢。若是血瘀所致,多半是飲食習慣不佳,如喜歡油膩、燒烤、油炸、嗜辣或是常吃含反式脂肪食物,造成身體末梢的血氧供應不好,因此除了補氣以外,更要飲食清淡,往往只要改善末梢的血瘀狀態,卵子的發育就會改善。想要培養具有好孕潛力的優質卵子,可以這麼做:

・戒掉甜食

甜食是許多女生的「心頭好」,卻是造成卵巢功能不佳、內分泌失調的元兇之一。想要卵子準時長大,趕緊把造成卵巢功能紊亂的甜食戒掉。

・針灸或按摩紓壓促進血液循環

卵子發育慢的女性通常都有血液循環不良的狀況,透過按摩或SPA對穴道淋巴揉按,或使用針灸調整個人狀況,有助於循環代謝,也能紓解等待懷孕期間的壓力,對血行及內分泌平衡都有幫助。

・泡熱水澡

對卵子發育慢的人最高保養原則就是「讓身體暖暖的」,泡腳、泡澡或泡溫泉可加速血液循環及發汗,也是可落實在生活中的保養方式。但體質較虛的人對溫度也較敏感,不論泡澡或泡溫泉都要保持空氣流通及注意血壓,不必泡太熱、太久,水也不要高過心臟,以免暈眩不適。另外如果有游泳習慣的人也建議在水中漫步,游泳池的水壓對於促進末梢的血液循環非常有幫助。

・運動

子宮是身體的末梢,研究發現血流阻力較低的情形下,卵巢排卵的狀況會比較好,此外運動可促進生長激素及抗氧化物質的分泌,對養卵助孕有很大的助益。

只要能持續30分鐘以上,有點喘、感到開心而不會有壓力的運動即可,運動會促進腦內啡的釋放,有助壓力釋放,對卵子的發育也有幫助。曾經有一位女性朋友第一胎是人工受孕,生下寶寶後為了保持美麗的身材而持續認真地運動,後來的第二胎是自然懷上的,可見運動絕對是懷孕的最佳良藥。

・早睡不熬夜

睡眠不足或是熬夜會使循環、代謝及荷爾蒙都呈現混亂狀態,身體接受了紊亂的訊息,也會下錯指令給卵巢,造成卵子發育不良。想要卵子乖乖照時間長大,妳也要早早睡覺不熬夜哦!

 

擇食的大方向:以補氣血、養腎、暖宮為主

【參杞黃耆飲】

補氣、化瘀、抗氧化適合排卵不佳或發育慢者

材料:黃耆3錢,莬絲子2錢,丹參2錢,枸杞1

作法:所有藥材放進保溫罐,以滾水燜泡2小時後飲用。可回沖2-3次。想要口感更佳或是不喜歡中藥味重者,可以將藥材以1000ml的水煮滾後,轉小火煮30分鐘,撈出藥渣飲用。

 

【人參雞湯】

提振精神,抗氧化,提升精卵品質

人參可補五臟之氣,《用藥法象》中提到:「人參甘溫,能補肺中元氣,肺氣旺則四臟之氣皆旺,精自生而形自盛,肺主諸氣故也。」因此對於想加強精、卵品質的人可以適量使用,人體的細胞分裂為何會出錯?能量常因細胞老化而導致修復能力下降,人參可以抗老,提高細胞的能量。

材料:人參3錢,雞腿1支,薑數片

作法:

1 雞腿切塊,放入加了薑片的滾水汆燙、去除血水,撈起用冷水沖去雜質。

2 雞腿塊、人參加入約1000ml的水,大火煮滾後轉小火繼續燉煮約40分鐘即完成,趁熱食用。

 

【黃耆補骨脂參雞湯】

補氣,適合排卵功能不佳、卵發育慢者

材料:黃耆3錢,補骨脂2錢,參鬚(或人參)2錢,淮山藥2錢,帶骨雞腿1

作法:

1 雞腿切塊以滾水汆燙去除血水,撈起,冷水沖去雜質。

2 藥材和雞腿加入約1000ml的水大火煮滾後轉小火繼續燉煮約45分鐘即完成。

 

本文節錄自常常生活文創《養孕》

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