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我是醫師也是爸比/媽咪 ──「住」經驗談 醫師娘vs中醫師,媽咪睡好,寶寶快樂!

「住」篇,包括孕期的睡眠、身體清潔保養、產後的月子照顧,以及寶寶的健康、生活用品挑選為主要內容。由專業醫師和醫師娘來分享滿滿的經驗談,並提供專業指導。

 

從孕媽咪到新手媽

孕期睡眠:睡不好,真不好

媽咪挺著大大的肚子,容易腰痠背痛難以入眠,這時擁有舒適的睡枕對媽咪來說幫助非常大!側睡時,雙腿中間或肚子下方放枕頭,可以減緩不適的狀況。選對枕頭除了可以減緩不適的狀況,還可以用到產後,在餵奶時減輕手部的負擔。

醫師娘琦琦這樣說

琦琦在孕期容易睡到一半腳抽筋,這時先生會幫忙把腳板扳直,若不扳直會讓收縮及疼痛感加劇。除了抽筋還有腳水腫的情況,這時要適時地抬腳,幫助血液循環回流。

子玶醫師這樣說

若有孕吐的情形,可按壓減緩孕吐的穴位–內關穴,若是孕吐太嚴重,經由醫師診斷後,使用中藥調理會有不錯的效果!孕期後期容易暈跟累,可諮詢中醫師針對體質用加味黃連珍珠粉調理,身體狀況會提升許多。

 

孕期保養:對抗危「肌」有妙招

孕媽咪最擔心生完寶寶後肚子上會留下妊娠紋,若媽咪在孕期飲食控制好,不要讓肚子突然間長太大,體重突然增長太快,避免纖維快速斷裂,就可以減少妊娠紋的產生!

醫師娘琦琦這樣說

孕期中琦琦感到比較困擾的肌膚問題是臉上長的斑,好在這些斑在生產後經由雷射處理已經消失。相關問題可以諮詢專業皮膚科醫生,媽咪們不用太擔心。

子玶醫師這樣說

臨床上發現孕期有妊娠癢疹困擾的媽咪很多,以中醫的角度來看,跟內在火氣、濕有關係,使用中藥內服或外用,效果都不錯!但孕期媽咪不建議藥浴,宜使用外擦藥物和飲食調整控制。

 

產後月子:月子做得好,健康沒煩惱

歷經生產過程,對媽咪的身心來說都是巨大的負荷,易造成氣血不足、氣力耗盡,所以在月子期間媽咪的身心要享有充分的休息與照顧,除了舒適的休息環境,在飲食上針對不同體質的媽咪做不同的食補藥補,藉此滋補媽咪身體的營養。

阿包琦琦這樣說

當初選月子中心的標準是離家近、價錢合理、環境衛生、餐點內容、護理師及照顧的人力,相關證照要特別注意!月子時期吃的調理重要,但休息也很重要,琦琦一開始堅持要追奶,但因太累奶量還是沒增加,其實不要太勉強自己,順其自然還是少量餵到寶寶將近一歲。

子玶醫師這樣說

坐月子首先會使用生化湯,把內在的瘀血處理掉,自然產情況下會建議吃三到五天的生化湯,但剖腹產不一定要吃,反而是傷口照顧要比較注意;接著使用健脾利水藥材,促使身體大量流汗,把身體的濕排除,同時也是減重的好時機;後期針對產婦的情況做氣血的補充及固腎(筋骨的恢復),這是月子照顧的大原則。