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懶人必學!林志玲也大推的「番茄減肥法」,聽說這時間吃最有效!

在農曆新年吃了不少年糕和年菜的朋友看過來!胖了一圈長了肉也不用擔心,今天為大家帶來不用挨餓、健康不反彈兼美顏的「夜間番茄減肥法」,連林志玲、胡杏兒等女星也有跟着做,推薦給懶惰不常做運動的女生!

番茄5大功效

1. 促進代謝—番茄當中的茄紅素能夠促進身體新陳代謝、抗老化以及防止紫外線侵害。

2. 美顏排毒—多吃番茄有效促進皮膚健康,可以平衡膚質、美白和淡化不均勻的黑色素,營造彈性美肌!

3. 飽足感高—番茄幾乎不含脂肪、糖分不高、熱量低,每100克番茄的熱量只有18卡,加上其豐富的纖維質容易讓人產生飽足感。

4. 預防疾病—番茄當中的營養成分對心血管問題、乳癌、前列腺癌等疾病有正面效用。

5. 刮油去脂—番茄中豐富的果膠膳食纖維、檸檬酸、蘋果酸、乳酸等能吸附腸道多餘脂肪,有助排便、減少宿便。

晚間食用效果顯着

番茄蘊含13種維他命和17種礦物質,當中一些能促進激素作用。晚上食用番茄據指能促進生長激素在晚上10點至凌晨2點間大量分泌,有助提高新陳代謝、燃燒並吸收脂肪,或具有抗肥胖、減輕高血糖、高血壓等功效。

番茄減肥2大原則

1. 愈紅愈好︰每日食用不宜吃超過兩個大番茄,最好選深紅色番茄。營養師表示番茄越紅,茄紅素含量越高,營養價值也較高。

2. 番茄性寒︰不宜大量食用,不然會引起腹瀉等不良反應。體質偏寒的人最好將番茄煮熟後再吃。而患有慢性病的患者最好先詢問醫生自己是否適合。

看看志玲姊姊怎麼做

林志玲建議飯前直接生吃一個番茄,增加飽足感同時可阻隔脂肪吸收。

番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒,隨着脂肪和廢棄物一起排泄出來。

林志玲進行的吃番茄瘦身方法是在運動的同時,用番茄和其他水果輪流充當每餐的主食。

林志玲建議可以每天喝番茄汁,一瓶番茄汁中的茄紅素是兩顆番茄的分量。

「番茄瘦身」提倡飯前吃一個番茄,因為當中的食物纖維有助阻止身體吸收食物中的脂肪。

番茄是維生素A、C、P的較佳來源,有助增強抵抗力、消除疲勞感。

 

*文章授權轉載自《香港01》,原文刊於「01旅遊」。

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