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懷孕體重增加多少比較好?醫師的答案,有可能與妳想得不同!

孕期體重增加多少比較好?如果整個孕期只胖5公斤,這樣好嗎?懷雙胞胎,可以增加2倍體重嗎?懷孕真的不能吃麻辣鍋或吃辣嗎?該怎麼吃,才能兼顧孕婦與胎兒的營養?肚子餓了,代表寶寶也餓了嗎?有請婦產科醫師來解答。

孕期體重增加多少比較好?

根據國健署孕婦健康手冊106年版的孕期體重增加指引指出,應以孕前的身體質量指數(BMI)值來計算,並要注意體重增加的速度。懷孕前BMI如果小於18.5,整個孕期建議增加約12.5~18公斤,於第二、三孕期每週增加0.5~0.6公斤;BMI在18.5~24.9之間者,則建議增加11.5~16公斤,於第二、三孕期每週增加0.4~0.5公斤;孕前BMI在25~29.9者,則增加重量建議控制在7~11.5公斤,於第二、三孕期每週增加0.2~0.3公斤;BMI如果30,整個孕期建議控制在5~9公斤以下,於第二、三孕期每週增加0.2~0.3公斤

詹景全主任則建議,對於體重適中的孕婦來說,整個孕期增加大約12公斤較理想,大約14週時可比孕前增加1公斤,20週比孕前增加3公斤,28週比孕前增加5公斤,生產前比孕前增加12公斤

 

雙胞胎孕婦體重增加建議?

詹景全主任建議,單胞胎大約整個孕期體重增加12公斤,雙胞胎則大約15~20公斤左右即可,不是「12×2=24公斤」,體重增加太多,孕婦的負擔可能會更大,而且懷雙胞胎大多36、37週會先提前生產,比單胞胎大約40週生產來得早,所以體重增加幅度也不用那麼大。