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幫寶寶補充益生菌前,應先思考的三件事

益生菌在近幾年擁有龐大商機,是因為陸續不少研究發現,補充好菌可能可以改善甚至治療許多疾病!世界衛生組織對於益生菌的定義是「在適當劑量下能為宿主帶來健康效益的活體微生物」。

益生菌在近幾年擁有龐大商機,是因為陸續不少研究發現,補充好菌可能可以改善甚至治療許多疾病!
世界衛生組織對於益生菌的定義是
「在適當劑量下能為宿主帶來健康效益的活體微生物」
 
先提醒各位爸媽在幫孩子補充益生菌前要有幾個觀念:
1.花錢買益生菌前,請先想想寶包是否需要補充益生菌,及他們的營養是否均衡,先把預算拿去買寶包或許缺乏的營養素,例如維生素D,再來考量是否需要買益生菌!

 

2.補充益生菌就像是花錢投資一家公司,我們最終目的是希望這家公司能自己賺錢,不用一直靠外來資金的資助。

 

3.想讓寶包補充益生菌,也可從優酪乳或優格去獲得,未必只能從一顆顆或一罐罐的來補充!

 

4.除了益生菌外,要有「益菌生」的觀念,也就是給予好菌適合生長的環境,方法是多吃含有膳食纖維或寡糖的食物,例如,糙米、燕麥、薏仁、花椰菜、四季豆、海帶、芭樂、木瓜、香蕉等全穀類食物和新鮮蔬果。不然一味補充益生菌,結果在寶包體內一下就死光光,錢就白花了!
 
來聊聊益生菌對於預防過敏的效果
醫學上認為孩子的免疫系統到三歲才發展完全。因此,這時要著重在人體最大的免疫器官「腸道」,訓練對各種食物、過敏原的耐受性。
 
四個月後寶寶開始吃副食品,可以漸進式地提供少量、多樣化的離乳食物,嘗試讓孩子接觸各種食材。這種作法可以讓原本只喝奶的腸胃菌相變得更豐富,多元的菌株也能增加菌種的活性、維持腸道健康。
 
當腸道聚集好菌,可維持腸道弱酸性,抑制壞菌的過量生長,並提供腸壁細胞能量來源,還能阻隔過敏原進入。而益生菌分為許多菌種,有些菌種可抑制造成過敏反應的TH2細胞活性,藉此降低敏過敏反應強度。

所以大家常聽到吃益生菌可以預防過敏的說法,就是這麼來的!
 
那寶包一定要補充益生菌才不會過敏嗎?
過敏有很多成因,例如:基因遺傳、環境、飲食...所以補充益生菌或許有幫助,因為幫寶包補對好菌可以調節免疫系統,只是有時需要吃一段時間才知道效果。

補充益生菌也或許沒幫助,因為本來從一般的飲食中就能獲得好菌,而補充的益生菌未必是寶包缺乏的好菌。
 
以上落落長講那麼多,爸媽可以研究一下並仔細想想。但對於預防寶包過敏,大家一定能做到的是:
 
1.從小哺餵母奶或低過敏性奶粉
2.足月寶寶在四到六個月大開始添加副食品
3.多吃水果
4.多曬太陽或補充維生素D
5.避免吃太多零食及速食
6.讓寶包有充足睡眠及時常運動
 
此外,當寶包過敏症狀嚴重時,請先帶給兒科醫師檢查,由醫師評估是否需要藥物幫忙並給予正確照護指導。爸媽別急著胡亂幫他們補充益生菌或其他營養品哦!
 
養育寶包是很花錢的,希望透過上述的說明,讓爸媽能把錢花在刀口上唷~

 

本文章轉載自《阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師》粉絲專頁