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打造好身材 曾胖到93kg、膽固醇300…營養師一招瘦35公斤20年不復胖

作者: 早安健康編輯部

可以20年不復胖,聽起來好神,但宋侑璇做到了。她是出過2本書的專業營養師、瘦身達人。跟間歇性斷食有點不一樣,她強調:「每週2天,可以吃,但就是少吃。」不用挨餓又能瘦,人生真美好。

孕前優生 6種宵夜食物,孕婦盡量別吃!改成這8樣營養低熱量小點心

作者: 游資芸

妳以為孕婦有名正言順「胖」的權利?錯!懷孕後能攝取的熱量與孕前相距不大,若不小心吃太多,不僅日後不好生,也會對母體造成負擔,尤其這6種食物,晚上宵夜不要碰,餓了可改成這8樣健康點心,讓妳孕期更順利。

母乳哺育 專家傳授!親餵母乳9大必知祕訣

作者: 湯佳珮

乳頭上有小白點,怎麼辦?如何避免得乳腺炎?怎樣才能擁有更多奶量?如果寶寶喝到睡著,怎麼辦?寶寶喝奶喝得夠不夠?本文精選9個母乳哺餵的常見問題,並請國際泌乳顧問來解答。親餵母乳的媽媽必讀!

孕前優生 懷孕體重增加多少比較好?醫師的答案,有可能與妳想得不同!

作者: 湯佳珮

孕期體重增加多少比較好?如果整個孕期只胖5公斤,這樣好嗎?懷雙胞胎,可以增加2倍體重嗎?懷孕真的不能吃麻辣鍋或吃辣嗎?該怎麼吃,才能兼顧孕婦與胎兒的營養?肚子餓了,代表寶寶也餓了嗎?有請婦產科醫師來解答。

媽咪營養 & 食譜 懶人必學!林志玲也大推的「番茄減肥法」,聽說這時間吃最有效!

作者: 香港01

在農曆新年吃了不少年糕和年菜的朋友看過來!胖了一圈長了肉也不用擔心,今天為大家帶來不用挨餓、健康不反彈兼美顏的「夜間番茄減肥法」,連林志玲、胡杏兒等女星也有跟着做,推薦給懶惰不常做運動的女生!

生活照護 肚子餓?想睡覺?拉便便?聽懂寶寶哭聲 帶小孩也可以變得很輕鬆!

作者: 戴筠

菜鳥爸媽一聽到寶寶哭多半會心慌慌,內心開始上演小劇場:「會不會是肚子餓?但半小時前才喝過奶…還是拉便便呢?但尿布聞起來不臭…該不會是不舒服?但量體溫沒有發燒,身上也沒有傷口…」寶寶哭泣原因百百種,沒經驗的父母通常很難判斷原因。本文教妳聽懂寶寶不同形態的哭聲,讓妳帶孩子更輕鬆!

飲食 & 營養 Check Point Help!寶寶不吃副食品

作者: 江睿毓

媽咪用心製作或挑選的副食品寶寶卻不捧場?這餐吃一點,下餐吃更少?是寶寶患了大頭症?還是副食品真的不好吃?一下吃,一下又不吃,讓媽咪也跟著心煩意亂了起來……Help!這道難關到底該如何破解?

飲食 & 營養 新手爸媽必讀! 0〜1歲寶寶奶量指引

作者: 林嬪嬙

媽咪都希望寶寶每餐都能喝飽飽長得好,嬰兒的奶量會依體重給予建議,不過不需要求寶寶每餐奶量都要達標,要以一天的總量來做考量,寶寶肚子餓會哭鬧,喝飽了自然會拒絕,只要生長曲線正常,不用對奶量太斤斤計較。

母乳哺育 全台已突破3,000處哺集乳室,APP一點就知道!

作者: 周品攸

台灣近年來的母乳哺育率,從20年前的20%攀升至60%,成長幅度,由此可見「哺育母乳」在新世代媽咪間的高普及率。不過,在哺餵的過程中總會面臨許多挑戰與困難,出門在外若遇到需要哺集乳的情況,一時間也很難找到隱密又安全的地方幫寶寶解餓,到底該怎麼辦呢?

媽咪營養 & 食譜 【營養師の私廚料理】菇菇烏龍麵+甜椒雞肉飯

作者: 戴筠

產後甩肉一定要吃飽、攝取足夠的醣類,才不會一直出現飢餓感;同時也要補充優質蛋白質以增加肌肉量並修補身體(運動後)。白飯是很棒的醣類來源,脂肪量較低的雞絞肉則可以作為蛋白質的來源。

部落客專欄 才剛結束8個月的分離焦慮,10個月又開始黏TT討抱

作者: 魯媽

這真是史上最慘的一天!小可樂邊狂哭邊挖嘴巴,結果把自己挖到吐了!整個大噴發的連續大吐了兩次!媽媽一路從午餐清理到晚餐,累到餓到不知道自己吞了什麼,只想趕快躺平去睡覺。

部落客專欄 給一樣有孩子的你!那一晚我差點失去我的寶貝~

作者: 彭凱莉

不知道是否是母子連心,原本前幾天還在嚷嚷自己睡到連兒子餓到大哭都沒聽到, 昨晚卻無來由的失眠到凌晨四點,但我真的好慶幸自己昨晚的失眠, 因為如果我熟睡了,或許真的會沒發現小王子被自己的痰卡住不能呼吸~~

媽咪營養 & 食譜 【營養師の私廚料理】素沙茶油豆腐+紅鳳菜炒雞腿

作者: 戴筠

紅鳳菜具有豐富的鐵、維生素A、花青素和鈣質,做為膳食纖維再加上雞肉所含的蛋白質,足以當作一餐中的主菜。提醒媽咪,適量的油脂能夠增進飽足感,僅用水川燙食材,不但容易感到飢餓,也難以滿足口腹之慾,反而不利減重。

部落客專欄 管它甚麼派?育兒媽媽說了算!

作者: 彭凱莉

她哭了我就抱、她餓了我就餵, 她須要媽咪時,我就會在旁邊陪她幫她; 當然有時旁人看來,媽媽好像被牽著鼻子走, 難免會傳出『妳這樣不行啦!』的聲音, 但我總是在微笑背後翻翻白眼就忘記了~ 因為我深信〝當媽媽的直覺〞

醫師專欄 嬰幼兒的行為訓練10守則

作者: 吳四維

從發展上來看,1~2歲的嬰幼兒表達能力有限,不能以語言清楚表達需求,所以對於本身的飢餓、挫折、生氣、無聊、想睡覺或身體不舒服等,多半以非語言的方式,如:抓、咬或者打照顧者來吸引大人的注意以獲得滿足。許多的父母或照顧者卻把這些行為當成是暴力行為的前哨戰,照顧者要試著去解讀這些行為的背後意義,不要把這些動作當成沒有禮貌的反社會行為。

醫師專欄 別讓寶寶不開心!

作者: 湯國廷

在還不會說話前,嬰兒藉由哭泣來與外界溝通。哭泣的原因很多,從單純的表示「我餓了,快來餵我!」、「我想要抱抱!」到可能代表「我很不舒服,快來救我!」的哀嚎。

飲食 & 營養 別讓孩子餓肚子!8種早餐組合最健康

作者: 周品攸

俗話說:「一日之計在於晨」,早餐不僅是一天活力的來源,除了能提升孩子的注意力,更可以增加學習效率。然而,目前市面上常見的早餐既油膩又多糖,家長應該嚴格把關,避免讓孩子吃進不健康的食物。

飲食 & 營養 孩子的午茶點心

作者: 陳安琪

小朋友活潑好動、運動量大,因為熱量消耗多,所以正餐之間還會嚷著肚子好餓,但與其讓孩子吃下高糖、高油的巧克力、洋芋片、炸雞當點心,不如選擇親手製作營養的小點心,飯前充饑也要吃得美味又健康。

學習當爸媽 育兒壓力破表,媽咪有苦難言!

作者: 謝明慧 心理師

當孩子出生,正式成為家中的一份子,父母親也開始學習如何成為父母、照顧孩子,對於大多數女性而言,在孩子出生後,母親的角色就成為了生活中許多角色中最重要的一個,孩子的醒睡飽餓、生長發展、一舉一動,所有生活當中的瑣碎事物,都必須繃緊神經、密切觀察,孩子的年齡越小,更是需要母親隨時注意。因此,孩子的實際需要與母親角色的自我期待,是許多新手媽媽最大壓力的來源。

幼兒教養 9大氣質孩子的smart教養法

作者: 陳映潔

許多人常形容孩子就像白紙一樣單純,爸爸媽媽教給他什麼,他就學會什麼。然而,真的是這樣嗎?那麼,為什麼在同一個家庭中長大的手足,個性卻可能完全不同?同樣是肚子餓,有些孩子只是小聲啜泣,有些孩子卻哭到臉紅脖子粗,還伴隨著「拳打腳踢」?其實,這些表現上的差異,都和孩子天生的氣質有關!本文將告訴你什麼是「氣質」,以及如何根據氣質給予孩子最適當的陪伴與教養方式。

生活照護 用心聽,寶寶哭聲傳達的意義

作者: 編輯部

小寶寶肚子餓、尿布濕、太熱、太睏、不舒服,幾乎都是用哭的方式來表達,因此,爸比媽咪若能了解自己寶寶哭聲所代表的意義,就能減少育兒過程中可能遭遇的困擾喔!

母乳哺育 親餵母乳必知哺餵妙招

作者: 編輯部

哺餵母乳是媽咪送給心愛寶寶最珍貴的禮物,但是這份禮物卻是得來不易,除了頻繁的哺餵次數與時間花費之外,媽咪會擔心奶量不足,讓寶寶餓著肚子…等其中的甜蜜與辛酸真是難以言喻,唯有媽咪本身的信心與家人的支持,學習正確的哺餵觀念,才能夠讓媽咪與寶寶一起開心地度過哺乳時光!

孕產新聞 Movie Express電影快訊

作者: 編輯部

時序入秋,終於一甩夏日的濕熱煩悶,開始迎接微風吹拂的舒爽天氣。除了到山林間踏青,選擇進入電影院觀賞一齣精彩的影片,也是放鬆心情的好選擇喔。本期特別精選了《十二夜》、《幸福快遞》、《雞餓遊戲》三部精采好戲,有歡笑、有淚水、有感動,而你喜歡哪一部呢?

媽咪營養 & 食譜 孕婦半夜肚子餓,如何健康吃宵夜?

作者: 編輯部

自從肚子裡裝了一個小生命後,不知什麼原因食量也跟著變大。吃完了晚餐,半夜還會肚子餓,這時更要來份宵夜,吃完才能安然入睡!可是,宵夜怎麼吃才健康又不會胖?聽聽營養師的建議!

生活照護 3招!輕鬆打敗戒不掉的夜奶

作者: 編輯部

凌晨3點,房間又傳來寶寶的哭泣聲,媽咪又得拖著疲憊身軀前往安撫,妳是不是以為寶寶一定是餓了,就趕緊餵寶寶喝奶呢?其實正是因為妳的行為,讓寶寶養成夜間醒來哭泣的習慣喔!趕緊看看本篇內文,瞭解寶寶的夜奶需求,才能早日脫離夜奶的魔咒喔!

啟蒙教育 1~2歲的嬰幼兒的行為訓練

作者: 編輯部

首先要瞭解1~2歲的嬰幼兒在表達需求與感覺的能力上是有限的,不太能以清楚的語言來表達需求,所以對於本身的飢餓、挫折生氣、無聊、想睡覺或身體不舒服,這年齡的有嬰幼兒多半以非語言的方式來吸引大人的注意以獲得滿足,他會以抓、咬或者打照顧者的方式來表達,許多的父母或照顧者卻把這些行為當成是暴力行為的前哨戰,照顧者應要試著去解讀這些負面的行為的背後意義,不要把這些動作當成沒有禮貌的反社會行為。

飲食 & 營養 飲食潛藏的油脂危機

作者: 編輯部

您家寶貝總是零食一口又一口的往嘴裡塞,可是對正餐卻顯得興趣缺缺?每當路過速食店眼睛就為之一亮,直嚷著肚子餓想吃炸雞薯條?或許相同的情況時常反覆在您家真實上演,又或者三餐老是在外的您,其實也有著一樣的飲食習慣?小心!飲食中潛藏的油脂危機,可能會悄然無聲的偷偷找上您!