關鍵字 助眠 共有10筆資料

孕期知識 懷孕後情緒變化大,睡不好怎麼辦? 醫師建議:可嘗試補充含「肌醇」營養素助好眠

作者: Editor

「醫師,懷孕之後我經常容易累,但是晚上又睡不好,怎麼辦?」這是禾馨婦產科「烏烏醫師」烏恩慈門診時經常被問到的問題。烏恩慈醫師指出:「懷孕後生理變化大、情緒容易波動,加上胎動、肚子隆起影響睡姿等,這些都會造成孕期容易出現睡眠困擾!」根據調查顯示,台灣有65%孕婦遇到睡眠障礙,甚至還有5%孕婦需要服用安眠藥來助眠。(註1-2) 烏恩慈醫師提醒,除了透過適度運動、睡前減少使用3C電子產品、改變睡姿、減少咖啡因等方式之外,也可嘗試攝取孕期所需的營養素來幫助改善孕期睡眠的問題 。經實驗證實,孕婦每日攝取「肌醇」有助提升睡眠品質、睡眠持續時間、睡眠效率等重要指標,讓孕媽咪在孕程舒適、安心,睡得好,也更能維持孕期好體力。(註3)

醫師專欄 失眠者救星!一覺到天亮的助眠食物

作者: 張瑜芹

晚上睡不著,白天醒不來,每天在床上翻滾,身體疲憊到不行,但大腦叫囂不讓你睡。睡眠不足會影響我們的內分泌失衡,很多女生的經期混亂、生理痛、甚至是子宮肌瘤,也都與睡眠有關!因此張瑜芹醫師特意分享生活中常見的助眠食物,幫助夜貓們改善睡眠問題!

寶貝健康 玩具吹起療癒風,孩子比大人更需要紓壓玩具

作者: 親子天下

過去人們愛幫孩子買理性、促進智育發展的玩具,但是今年流行的玩具很感性。在兒童心理壓力愈來愈大的時代,哪些玩具可以幫助孩子表達情緒、紓壓,甚至引導他們冥想、靜心、助眠?

健康百寶箱 走路能助眠!研究推薦:每天走這步數就行

作者: 早安健康編輯部

美國約翰霍普金斯醫院的睡眠中心指出,有研究顯示,有氧運動能減少睡不好與失眠的情形,有氧運動的效果與安眠藥相當類似。

孕期知識 孕期總是累累der?這樣吃讓妳秒清醒!

作者: 戴筠

美芳自從懷孕後就時常感到疲倦,每天上班搭車都在打瞌睡,下班回家也常常哈欠連連。精神不濟不僅讓她在工作上頻頻出包,也讓她與婆家的關係變得緊張。自嘲睡神上身的她好想讓自己振作一點,卻不知道孕期該吃什麼食物提神比較安全…

寶貝健康 6招穴道按摩,輕鬆安撫半夜哭鬧的夜啼寶寶

作者: 戴筠

寶寶半夜突如其來的哭鬧,總讓父母心慌─是受到驚嚇了嗎?還是做噩夢呢?該不會是身體出了什麼毛病吧?!該怎麼做才能讓寶貝安穩睡過夜?別擔心,中醫針對3種夜啼型態的孩子提供助眠按摩手法。照著做,輕鬆安撫夜啼寶寶。

孕期知識 睡枕、授乳枕這樣用!媽咪好眠到天亮

作者: 何奕萱、孫仁序、鄧詠淇、江睿毓

孕媽咪想安穩的睡一覺,似乎是一件奢侈的事,無論是生理上的變化與心理上的壓力,都影響著孕媽咪的睡眠品質,這時,助眠小幫手更顯得重要,好好善用睡枕、授乳枕等用品,就能減輕失眠問題,讓媽咪好眠到天亮。

健康百寶箱 爸比要聞

作者: 編輯部

爸比要聞

孕期知識 7個柔軟操,改善孕期腰痠背痛

作者: 魏婕綝

進入懷孕中期後,由於腹部逐漸隆起,難免會壓迫脊椎或坐骨神經,容易造成孕媽咪腰痠背痛。可是一般人認為孕婦應少動多休息,以免動了胎氣,但其實醫師建議,適度運動不僅能緩解孕期不適、控制體重增加,還能讓生產更順利!

營養&食譜 快樂媽咪忘憂餐

作者: Editor

鎮日忙碌於家庭與工作間,沒時間好好靜下心來審視自己的心情,您是否偶爾也會有些憂鬱,覺得自己快被生活壓得喘不過氣?聰明的媽咪們,不妨替自己準備幾道快樂忘憂餐點,好好將心情放輕鬆、大大深呼吸!