首頁 家庭 生活好點子

喝油可以減肥?原來侯佩岑當媽後靠這4招維持身材!

侯佩岑雙寶媽的身材真的很不科學啊!零贅肉太厲害了!這次不藏私公開自己的瘦身飲食法,趕快筆記!
喝油可以減肥?原來侯佩岑當媽後靠這4招維持身材!

 

侯佩岑一直都是演藝圈身材不科學的媽咪代表之一,生過兩胎,體態還是非常纖細零贅肉!之前受訪時她狂推8小時斷食法,幫助她成功突破產後瘦身瓶頸,近期接受妞編輯採訪時,又分享新招了,這次還加入「喝油」,到底怎麼執行?一起來看看吧!

執行168斷食法

侯佩岑瘦身有新招

source:houpatty@IG

 

侯佩岑分享,兩胎產後為了讓瘦身更有感,都是採用168輕斷食法,也就是一天只能進食8小時,維持16小時空腹。她自己設定每天進食時間為早上10點到下午6點,在這8小時內正常吃,但會盡量清淡少油、炸物類也少碰,過了這段時間就不能再吃東西,頂多只能喝水,如果真的很餓很餓,那可以吃一點芭樂。她以過來人經驗分享,只要認真執行約一週就會有感,最高紀錄是一個月瘦了5公斤,成效真的超驚人!

妞編輯之前採訪營養師時,就特別提醒很多人會誤解只要掌握8小時內吃東西就不會發胖,但關鍵是你挑了什麼東西吃,如果都選了高熱量、高糖飲食像珍奶、炸雞排,不僅會讓血糖急速上升,很快又會感到飢餓,且只剩餘16小時要來代謝這些高熱量食物,其實是非常有難度的!最好還是要營養均衡,避開精緻類澱粉,並攝取足夠的蔬菜量喔!

延伸閱讀:林可彤產後快速恢復平坦小腹!全靠坐月子期間做了這3個動作

搭配「減醣」成效更快

侯佩岑瘦身有新招

source:houpatty@IG

 

如果接下來有重要工作,侯佩岑表示除了執行168斷食法外,一週還會挑1~2天搭配「減醣」飲食,也就是少吃糖及澱粉。像是她自己非常喜歡吃白飯,這時候就只能吃一、兩口,就連吃的蔬菜都要特別挑選,只要是「圓形」的蔬菜就不碰,因爲含醣量高,像是高麗菜、花椰菜,改挑選青江菜、空心菜這類葉菜。

延伸閱讀:真的能「局部瘦」肚子或手臂嗎?專家:根本做不到

減肥不能逼太緊

侯佩岑瘦身有新招

source:houpatty@IG

 

今年防疫期間,侯佩岑笑說因為在家時間變長,飲食也不小心放肆了,她表示很多人在減肥時常常把自己逼太緊,但其實偶爾放鬆一下,吃點垃圾食物像是甜點、炸物挺紓壓的,只要平常的飲食懂得做分配調控就可以。如果減肥期間嘴饞的話,可以吃熱量低的芭樂,最近聽身邊的人說毛豆熱量低還富含豐富蛋白質,也是減肥的好搭擋,自己準備去賣場採購一番。(笑)

 

喝油提升脂肪代謝

侯佩岑瘦身有新招

source:houpatty@IG

 

相信很多妞妞們在減肥時,最會抗拒的就是「油」了!過往大家對油都有刻板印象,覺得會增加身體的負擔,讓減肥破功,侯佩岑透露自己也曾有過這種想法,但近期則大改觀,現在反而會靠「喝油」維持體態。只要挑到「好油」,像是富含Omega 3、中鏈脂肪酸MCT,對人體燃燒脂肪、提升代謝都有正向幫助,至於怎麼喝呢?如果不敢單喝油,也可以加5~10C.C在咖啡或是綠果汁,甚至還能用椰子油來漱口。

延伸閱讀:懷孕被酸胖,歐陽靖回擊:這是媽媽最美的時候!

 

女明星為了維持好的體態,真的要做很多努力啊!不過,侯佩岑的減肥方式,其實滿健康的,不走吃仙女餐路線,注重的是均衡,再根據自己的狀況隨時調整,比起過度的節食,這樣的方法也才能更長久啊!

 

延伸:

一個月最高瘦5公斤!侯佩岑大推8小時輕斷食甩肉,營養師:「想跟風建議這樣吃」

41歲保養太好!侯佩岑親授6招有感抗老祕訣,激推「臉部運動」實測真的超有效

*本文轉載自妞新聞原文網址

 

*本網站所發表之文章,均由《嬰兒與母親》及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容, 請與本公司來信接洽,違者將依法處理。
聯絡信箱:webservice@mababy.com