父母都希望孩子身高不落人後，總是想盡各種辦法幫助孩子長高，除了多補充鈣質及蛋白質，搭配一些伸展、跳躍的運動，能更有效的促進骨骼生長。中國杭州一名媽媽認為跳繩可以幫助長高，在女兒13歲來初經時就開始督促她每天跳繩1千下，一方面是想趁骨骼還沒完全閉合，希望原本158公分的身高能再長到160公分；另一方面是擔心女兒72公斤太胖，想要她瘦下來，看起來身材更勻稱。
到了暑假，媽媽變本加厲的要女兒早、中、晚照三餐各跳1千下，女兒了解媽媽的苦心咬牙撐，沒想到在一次跳繩時感到左邊膝蓋疼痛，不動時能得到緩解，走路時又會隱隱作痛。
女童跟媽媽反應這個狀況時，媽媽還認為女兒只是想偷懶而說謊，後來就醫檢查後，發現女童的左膝得了脛骨結節骨骺炎，讓媽媽啞口無言、自責不已。
孩子從事跳躍類型的運動都能有效的刺激生長與伸展下肢的肌肉，如果孩子還小，可以在原地做些跳躍動作即可，例如：跳起摸高、單腳跳高、雙腳跳高等。
若手腳較協調後，可以教孩子跳繩，它同時也是一個很棒的有氧運動，不管室內或室外都能進行，鼓勵孩子每天進行10分鐘。但跳躍動作對腳踝與膝關節的衝擊較大，所以強度不必過度，另外，也要記得幫孩子挑一雙較有彈性、抗震力強的鞋子。
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父母的身高遺傳，會影響小孩的身高。我們也可以從「預測身高的公式」，來預測小孩成年以後的身高：
．男生成年後的身高（±5公分）＝（父親身高＋母親身高＋13）÷2
．女生成年後的身高（±5公分）＝（父親身高＋母親身高－13）÷2
不過這個公式只是預測數據統計，主要是讓醫師評估小孩身高是否有異常的可能。
充足睡眠對於孩子的生長非常重要！因為晚上9點～凌晨3點腦下垂體會分泌生長激素，太晚睡或睡不好都可能導致生長激素分泌不佳，也就容易長不高，建議0～2歲的寶寶最晚都要9點前睡覺。
長高的大前提是飲食均衡，不要只偏重某一種營養素。尤其鋅、鐵、維生素D、鈣、蛋白質等，都對長高有幫助。因此可多吃海鮮、紅肉或菠菜、牛奶、燕麥、雞蛋、雞肉、大豆、乳製品…等皆有幫助。要避免高糖零食或飲料，零食吃多了會影響正餐的食慾，沒有攝取足夠的營養就會影響身高成長。
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孩子要長高少不了規律運動，6歲以上的小孩最好每天至少30分鐘運動，除了跳躍的動作以外，也能多做一些伸展及有氧運動，例如：瑜珈、伸展操、腿部拉筋、深蹲、游泳、騎腳踏車等，都可以鍛鍊及延伸肌肉。
不建議給孩子亂吃長高藥，尤其是雪蛤膏、鹿茸、高麗參、燕窩等中藥方通常都含有激素，不宜多吃，否則有可能使發育過度提早，擾亂生長節奏，反而長不高。
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